Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες, με ρίζες προκάλεσε αρχαίους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μακριά μια μέθοδος εκγύμνασης του μυαλού και εστίασης της προσοχής και έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακριά μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο υπάρχουν μερικά από κυρίως ζητήματα που αξίζει σκοπήσετε να σημειωθούν. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού, ο οποίος άκμασε στο σημερινό Πακιστάν και Ινδία από το 3300 έως το 1300 π.Χ. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός κοίταξε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.
Ο Βουδισμός είναι μακριά μια μια εναλλακτική σημαντική πίστη που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι διαλογίστηκε κάτω από το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες και αυτή ή αυτός η απολαμβάνω υποτίθεται ότι προκάλεσε στη φώτισή του. Ο Βουδισμός εξαπλώθηκε από την Ινδία αλλού της Ασίας και ο διαλογισμός ήταν καλό μέρος της βουδιστικής πρακτικής.
Τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός άρχισε σκοπήσετε να αυξάνεται σε δημοτικότητα στη Δύση. Στη δεκαετία του 1960, προσφέρθηκε στις Αμερική από τον Maharishi Mahesh Yogi, ο οποίος δίδαξε μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως Υπερβατικός Διαλογισμός. Από τότε, ο διαλογισμός έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής στη Δύση και πλέον υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού.
Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ευεργετική για γονείς όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής υγείας, στη περικοπή του στρες και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.
| Υλικό | Επιλογές |
|---|---|
| Εξέταση | – Ελεύθερος χρόνος |
| Εξέταση | – Προέρχεται από την αρχαία Ινδία |
| Διαλογιστικές Πρακτικές | – Διαλογισμός Mindfulness |
| Ενσυνειδητότητα | – Συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά |
| Διαφώτιση | – Στάση πνευματικής αφύπνισης |
II. Εξέταση
Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο διαλογισμός ασκείται απότιση τιμής σε αρχαία Ινδία, την Κίνα, την Ελλάδα και την Αίγυπτο.
Οι παλαιότερες γνωστές καταγραφές διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1700 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία. Σε εκείνα τα αρχαία κείμενα, ο διαλογισμός περιγράφεται ως μια μέθοδος για την επίτευξη πνευματικής φώτισης και απελευθέρωσης από τον κύκλο της αναγέννησης.
Τον 6ο αιώνα π.Χ., ο Βούδας άρχισε σκοπήσετε να διδάσκει μια τύπος διαλογισμού που ονόμασε Vipassana. Ο διαλογισμός Vipassana είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού επίγνωσης αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε δήλωση της παρούσας στιγμής με έξω καταστροφή.
Τον 19ο και τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός μεταφέρθηκε στη Δύση από δασκάλους αντίστοιχο με ο Swami Vivekananda, ο Paramahansa Yogananda και ο DT Suzuki. Αυτοί οι λέκτορες βοήθησαν στη διάδοση του διαλογισμού στη Δύση και τον εισήγαγαν προκάλεσε μια πληροφορίες εποχή ασκούμενων.
Στις μέρες μας, ο διαλογισμός ασκείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της χαλάρωσης και της πνευματικής ανάπτυξης.
III. Διαλογιστικές Πρακτικές
Υπάρχουν πολλές διάφορες πρακτικές διαλογισμού, καθεμία με τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα και στρατηγικές. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Γιόγκα νίντρα
Κάθε μία από αυτές τις πρακτικές έχει τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα και η βέλτιστη ακολούθηση στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί από τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια σαφής ακολούθηση, αντίστοιχο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και την οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή.
Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, θα πρέπει σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να δοκιμάσετε διαφορετικές πρακτικές ή σκοπήσετε να συνδυάσετε διαφορετικές πρακτικές για σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.
Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό συσκευή που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.
IV. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
- Αυξημένη κέντρο προσοχής και ακούω
- Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
- Μειωμένος πόνος
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
- Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια στο θέμα τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία από πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.
V. Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μακριά μια μέθοδος σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και σκοπήσετε να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο υπάρχουν μερικά από κυρίως βήματα που μπορεί να είναι κοινά προκάλεσε όλες τις ποικιλίες διαλογισμού.
1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
4. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει μέσα και εξωτερικός χώρος από το πλαίσιο σας.
5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.
Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά μια τόσο πολύ ευεργετική ακολούθηση. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει απότιση τιμής σε συσσώρευση της επίγνωσης και της επίγνωσης. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Πρόκειται να σκοπήσετε να χρειαστεί λίγος χρόνος για σκοπήσετε να αναπτυχθούν οι απαραίτητες ικανότητες για αποτελεσματικό διαλογισμό. Από την άλλη πλευρά, τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση.
VI. Διαλογισμός Mindfulness
Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά. Εξαρτάται απότιση τιμής σε έννοια ότι θα μπορέσουμε σκοπήσετε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων και ότι αυτή η προσοχή θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μεγαλύτερη ειρήνη και ευτυχία.
Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί με διάφορους τρόπους, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα εξής:
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
- Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε σε τουλάχιστον ένα ουδέτερο θέμα μπροστά σας.
- Δώστε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει μέσα και εξωτερικός χώρος από το πλαίσιο σας.
- Παρατηρήστε τυχόν θέματα ή συναισθήματα που προκύπτουν και αφήστε τα σκοπήσετε να φύγουν με έξω καταστροφή.
- Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.
Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Είναι μακριά μια σαφής ακολούθηση που θα πρέπει σκοπήσετε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας.
Μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
- Αυξημένη ευτυχία και υγεία
- Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας
- Μειωμένος πόνος και ερεθισμός
Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό επίγνωσης, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.
VII. Διαλογισμός Vipassana
Ο διαλογισμός Vipassana είναι μακριά μια τύπος διαλογισμού που ασκείται απότιση τιμής σε Ινδία ακριβώς εδώ και αιώνες. Εξαρτάται στις διδασκαλίες του Βούδα και έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να υποστηρίζει τους ανθρώπους σκοπήσετε να αποκτήσουν σύμβολο για την αληθινή φύση της πραγματικότητας. Ο διαλογισμός Vipassana είναι μακριά μια τύπος διαλογισμού επίγνωσης και περιέχει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Οι ασκούμενοι του διαλογισμού Vipassana πιο συχνά κάθονται προκάλεσε μια άνετη κύρος και εστιάζουν απότιση τιμής σε αναπνευστικό τους. Καθώς εισπνέουν, λένε στον εαυτό τους: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέουν, λένε στον εαυτό τους: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζουν σκοπήσετε να το κάνουν αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, αποκτώντας τακτικά μεγαλύτερη οξεία επίγνωση της αναπνοής τους και των αισθήσεων στο πλαίσιο τους.
Με την πάροδο του χρόνου, ο διαλογισμός Vipassana θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να αναπτύξουν μια βαθύτερη αναγνώριση του εαυτού τους και του παγκοσμίου γύρω τους. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να τους βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουν το στρες, το νευρικότητα και την μελαγχολία. Ο διαλογισμός Vipassana δεν φαίνεται να είναι πίστη και απέτυχε απαιτεί από τους ασκούμενους σκοπήσετε να νομίζουν προκάλεσε κάποιο συγκεκριμένο κατευθυντήρια γραμμή. Είναι μόνο μια σύμβαση που θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να ζω πιο ειρηνικά και με μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση.
Διαλογισμός Vipassana
Ο διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε δήλωση της παρούσας στιγμής με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια τύπος διαλογισμού ενόρασης, που σημαίνει ότι ότι έχει σχεδιαστεί για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αποκτήσετε σύμβολο για τη φύση της πραγματικότητας. Ο διαλογισμός Vipassana τακτικά διδάσκεται προκάλεσε σιωπηλά καταφύγια, στο οποίο οι συνεισφέροντες ενθαρρύνονται σκοπήσετε να επικεντρωθούν απότιση τιμής σε αναπνευστικό τους και στις αισθήσεις στο πλαίσιο τους.
Ο διαλογισμός Vipassana υποτίθεται ότι ξεκίνησε απότιση τιμής σε Ινδία μπροστά από από πια από 2.500 συνεχής. Είναι μακριά μια από τις παλαιότερες και πιο γνωστές ποικιλίες διαλογισμού σε αυτόν τον πλανήτη. Η φράση «vipassana» υπονοώ «σκοπήσετε να εντοπίζεις τα θέματα αντίστοιχο με αληθινά είναι μακριά».
Ο διαλογισμός Vipassana εξαρτάται για να ξεκινήσω με του anatta, που σημαίνει ότι «με έξω εαυτό». Αυτή το πρωταρχικό δηλώνει ότι δεν υπάρχει κανένα αιώνιος, αμετάβλητος εαυτός. Εντελώς το αντίθετο, ο εαυτός τροποποιεί σταθερά, αντίστοιχο με ολόκληρο άλλα στο σύμπαν.
Όταν ασκείτε διαλογισμό vipassana, απέτυχε προσπαθείτε σκοπήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας ή σκοπήσετε να γίνετε πιο παραγωγικός άνθρωπος. Εντελώς το αντίθετο, εύκολα προσπαθείτε σκοπήσετε να παρατηρήσετε την παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Αυτή θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά μια δύσκολη ακολούθηση, ωστόσο μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να είναι εξαιρετικά ικανοποιητική.
Ο διαλογισμός Vipassana θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε μια βαθύτερη αναγνώριση του εαυτού σας και του παγκοσμίου γύρω σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το στρες, το νευρικότητα και την μελαγχολία.
Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό vipassana, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε καταφύγια διαλογισμού vipassana προκάλεσε πολλά έθνη σε όλο τον κόσμο.
IX. Yoga Nidra
Η Yoga Nidra είναι μακριά μια βαθιά στάση χαλάρωσης που τακτικά περιγράφεται ως «επίγνωση κλειστό μάτι». Αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό συσκευή για την βοήθεια από το στρες, τη έλεγχος του πόνου και την πνευματική επέκταση.
Η Yoga Nidra ασκείται ξαπλωμένη προκάλεσε άνετη κύρος. Ο ασκούμενος καθοδηγείται προκάλεσε μια ακολουθία από προπονήσεις χαλάρωσης που εστιάζουν στο πλαίσιο, την αναπνευστικό και το σκέψεις. Καθώς ο ασκούμενος χαλαρώνει, μπαίνει προκάλεσε μια στάση βαθύ διαλογισμού.
Η Yoga Nidra έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα, αντίστοιχο με:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Ενισχυμένη φαντασία
- Αυξημένη πνευματική οξεία επίγνωση
Η Yoga Nidra είναι μακριά μια προστατευμένος και αποτελεσματική ακολούθηση για γονείς κάθε ηλικίας και επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής, ψυχικής και πνευματικής υγείας σας.
Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του.
Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.
Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, υπερβατικό διαλογισμό και διαλογισμό vipassana.
0 Γιορούμ