Διαλογισμός καθοδηγούμενου ταξιδιού Zen για εσωτερική ειρήνη

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού μέσω του οποίου ένας επιδέξιος δάσκαλος σας καθοδηγεί οδήγησε μια ακολουθία βημάτων, υπηρετώντας σε σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, θυμίζει:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Ενισχυμένη ξεκούραση
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και ο τρόπος εξετάσετε το ενδεχόμενο τον εξασκήσετε μόνοι σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, ώστε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικοί δημοφιλείς μορφές καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός αναπνοής
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός περπατήματος

Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία και οδήγησε πακέτα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο καρδιά διαλογισμού.

Αν ψάχνετε για έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσετε το νευρικότητα, δείτε τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε.

2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

3. Δώστε την ακούω σας στο πλαίσιο σας, κυμαίνονται από τα δάχτυλα ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι η κορυφή σας.

4. Παρατηρήστε τυχόν αισθήσεις στο πλαίσιο σας, θυμίζει βάθος ή σφίξιμο.

5. Καθώς αναπνέετε, αφήστε την βάθος εξετάσετε το ενδεχόμενο εκτονωθεί.

6. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.

7. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

8. Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Όταν τελειώσετε το διαλογισμό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε τα μάτια σας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσετε το νευρικότητα. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας χρήσιμος προσέγγιση για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε τα κυρίως και εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Εντοπίστε χρόνο και τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα.
• Ξεκινήστε με σύντομους διαλογισμούς, αυξάνοντας σταθερά τη περίοδος του χρόνου καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας. Εάν αισθάνεστε άβολα οποιαδήποτε λίγα λεπτά, σταματήστε το διαλογισμό και προσπαθήστε για άλλη μια φορά σε λίγο καιρό.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί μια σύμβαση διαλογισμού.

Ακολουθούν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Μην προσπαθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί.
• Μην ανησυχείτε για το πώς τα πάτε.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
• Μην προβλέπετε χωρίς καθυστέρηση αποτελέσματα.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσετε το νευρικότητα. Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία, δείτε τον.

Ερώτημα & Λύση

• Ποια είναι μίλια η παραλλαγή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού ενσυνειδητότητας;
• Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω διαλογισμό;
• Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο συγκεντρωθώ σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού;
• Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;
• Το μέρος θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσετε το νευρικότητα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την σημείο εστίασης, τη εστίαση και την ενσυνειδητότητά σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια α

Υλικό	Λύση
Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού μέσω του οποίου ένας επιδέξιος δάσκαλος σας καταλήγει σε μια ακολουθία βημάτων για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.
Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού	Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει:
Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό	Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι σημαντικό να εντοπίστε μια καθοδηγούμενη συμμετοχή διαλογισμού ή ακολούθηση. Μία φορά εντοπίστε μια ηχογράφηση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθήσετε τις οδηγίες του εκπαιδευτή για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας.
Διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού	Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη καθοδηγούμενου διαλογισμού, θυμίζει:

II. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη ενσυνειδητότητα
• Βελτιωμένη αυτογνωσία
• Μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και ευεξίας

Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή εύκολα εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε λίγη ηρέμησέ, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια μια λογική επιλογή για εσάς.

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε. Η κινητήρια δύναμη πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιεί μια μεγάλη γκάμα τεχνικών για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε μια στάση διαλογισμού, θυμίζει:

• Σας παρέχει οδηγίες εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας
• Περιγράφοντας μια ειρηνική κάμπινγκ
• Ιππασία εικόνων ή οπτικοποίησης
• Προσφέροντας θετικές επιβεβαιώσεις

Για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό στο δίκτυο ή σε τουλάχιστον ένα ηλεκτρονικό βιβλίο. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς οδήγησε πακέτα ή υπηρεσίες και προϊόντα ροής. Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τη φωνή του οδηγού. Αφήστε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρωθεί στις οδηγίες του οδηγού.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας χρήσιμος προσέγγιση για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσετε το νευρικότητα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την σημείο εστίασης, τη εστίαση και τη δημιουργικότητά σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

IV. Διάφοροι τύποι καθοδηγούμενου διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους καθοδηγούμενων διαλογισμών περιέχουν:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Οραματισμός διαλογισμού
• Διαλογισμός μάντρα
• Διαλογισμός τσάκρα
• Γιόγκα νίντρα
• Qigong
• Τάι τσι

Ο μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστός για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με ένα γενικό περίπου διαλογισμού, θυμίζει ο διαλογισμός σάρωσης σώματος ή ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας. Μία φορά αποκτήσετε κάποια απόλαυση με τον διαλογισμό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε αυτούς που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους διαφορετικούς τύπους καθοδηγούμενου διαλογισμού:

• Διαλογισμός σάρωσης σώματος ενσωματώνει την σημείο εστίασης της προσοχής σας οδήγησε περισσότερα από λίγα μερίδες του σώματός σας, κυμαίνονται από τα παλάμες των ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι η κορυφή σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των αισθήσεων του σώματός σας.
• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενσωματώνει την ακούω στις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσετε τις αρνητικές θέματα και τα αισθήματα.
• Υπερβατικός διαλογισμός ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας.
• Οραματισμός διαλογισμού ενσωματώνει τη παράγοντας μιας διανοητικής εικόνας μιας ειρηνικής ή χαλαρωτικής σκηνής. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα.
• Διαλογισμός μάντρα ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε την ακούω σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε.
• Διαλογισμός τσάκρα ενσωματώνει την σημείο εστίασης στα επτά τσάκρα, ή ενεργειακά εγκαταστάσεις, στο πλαίσιο σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο εξισορροπήσετε την ενέργειά σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο προωθήσετε τη φάρμακο.
• Γιόγκα νίντρα αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που μετατράπηκε σε ξαπλωμένος. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα.
• Qigong είναι μίλια μια κινεζική παρατήρηση που αναμειγνύει διαλογισμό, πίεση και ρουτίνες προπόνησης αναπνοής. Αυτός ο μορφή πρακτικής πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας.
• Τάι τσι είναι μίλια μια κινεζική πολεμική έργο τέχνης που συνηθίζω και για διαλογισμό. Αυτός ο μορφή πρακτικής πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την σταθερότητα, την ευελιξία και τον συντονισμό σας.

V. Το μέρος θα μπορείς εντοπίστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις:

Όταν επιλέγετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτόν που μπορεί να είναι σωστός για τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο ληφθούν υπό εξέταση περιέχουν:

• Βαθμός εμπειρογνωμοσύνης με τον διαλογισμό

• Το απαιτούμενο χρονική περίοδος για τον διαλογισμό

• Ο τρόπος διαλογισμού που προτιμάτε

Μία φορά εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που σας ενδιαφέρει, είναι πολύ σημαντικό αφιερώσετε απλώς λίγο χρόνο για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο τον χρησιμοποιείτε με ακρίβεια. Αυτό πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωματώνει την μελέτη των οδηγιών που περιλαμβάνουν τον διαλογισμό ή την παρακολουθώ από 1 σεμιναρίου στο δίκτυο.

Μία φορά μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιείτε τον διαλογισμό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο τον εξασκείτε τακτικά. Είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί και επίμονοι, καθώς πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί λίγος χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Εάν αγωνίζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που προτιμάς ή αν απέτυχε βλέπετε αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή οποιοδήποτε άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν διαλογισμό που μπορεί να είναι σωστός για εσάς και εξετάσετε το ενδεχόμενο σας υποστηρίξουν στο λεωφορείο σας εναντίον την εσωτερική γαλήνη.

VI. Οδηγίες για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε αργά και βαθιά.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν αποσπαστείτε, μην ανησυχείτε. Μόνο φέρτε απαλά την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί λίγος χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο συνηθίσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, ωστόσο μην τα παρατάτε. Με την προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε πιο απλά.

VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγονται

Ενώ ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ξεκούραση και βοήθεια μέσω το νευρικότητα, υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο τους εμποδίσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο λάβουν τα πλήρη πλεονεκτήματα. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από:

• Μη αφιερώνοντας αρκετό χρόνο.
• Επιχείρηση για πολλαπλές καθήκοντα.
• Το εξετάσετε το ενδεχόμενο μπορεί να είσαι υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό σου.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο αποθαρρύνεται.

Εάν διαπιστώσετε ότι κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Μόνο θυμηθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, αφιερώστε χρόνο και εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Με λίγη προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ερώτημα & Λύση

Ε: Ποια είναι μίλια η παραλλαγή μεταξύ του καθοδηγούμενου διαλογισμού και του διαλογισμού επίγνωσης;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού μέσω του οποίου ένα άτομο ακολουθεί τις οδηγίες από 1 οδηγού, ενώ ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού μέσω του οποίου το άτομο εστιάζει στη δική του αναπνευστικό και στις θέματα του.

Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω διαλογισμό;

Α: Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική χρονική περίοδος θα μπορείς διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Και πάλι, το ευρύ κοινό βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινούν με σύντομους διαλογισμούς 5-10 λεπτών και σταθερά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνουν το χρόνο καθώς έχουν αποκτήσει πιο άνετοι με την παρατήρηση.

Ε: Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσω σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού;

Α: Είναι μακριά φυσιολογικό εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολεύεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, συγκεκριμένα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Αν διαπιστώσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανιέται, μόνο στρέψτε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή στις οδηγίες καθοδηγούμενου διαλογισμού.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει περικοπή του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, βελτίωση της διάθεσης και πώληση της χαλάρωσης.

Ε: Το μέρος θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο βρω καθοδηγούμενους διαλογισμούς;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών, μαζί με διαδικτυακών ιστότοπων, εφαρμογών και βιβλίων.

Ε: Πώς θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσω με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθήσετε εκείνα τα βήματα:

* Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.

* Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.

* Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

* Ξεκινήστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό ακολουθώντας τις οδηγίες του οδηγού.

Ε: Ποια είναι μίλια έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Μερικά από κοινά σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποφεύγετε όταν κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό περιέχουν:

* Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί.

* Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε.

* Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους.

* Ανυπομονώντας για πάρα πολυάριθμα τον διαλογισμό.

Ε: Ποιος είναι μίλια ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό είναι μίλια εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή εκπαιδευτή που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας καθοδηγήσει στη τεχνική. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο, θυμίζει βιβλία, άρθρα και ταινίες.

IX.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό για ξεκούραση, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και οξεία επίγνωση. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την σημείο εστίασης και τη συγκέντρωσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ειρήνη και διαύγεια στη ύπαρξη σας. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό ή αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο εμβαθύνετε την παρατήρηση σας, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, ώστε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν αυτό το κολακευτικό στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία και οδήγησε πακέτα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο καρδιά διαλογισμού.

Με λίγη προετοιμασία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιείτε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε ένας τρόπος ηρεμίας και γαλήνης στη ύπαρξη σας. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο το χρησιμοποιήσετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακουφίσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον πραγματικό σας εαυτό.

Εάν είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε το λεωφορείο σας με καθοδηγούμενο διαλογισμό, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τους παρακάτω πόρους.

Πηγές:

• Ηρεμία – Μια με στυλ ακολούθηση διαλογισμού με μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για αρχάριους και έμπειρους διαλογιστές.
• Headspace – Μια μια εναλλακτική με στυλ ακολούθηση διαλογισμού με μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για αρχάριους και έμπειρους διαλογιστές.
• Insight Timer – Μια χωρίς κόστος ακολούθηση διαλογισμού με μια μεγάλη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• Προσεκτικός – Ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που παρέχει χωρίς κόστος καθοδηγούμενους διαλογισμούς και άλλους πόρους.
• Dhamma.org – Ένας ιστοσελίδα με μια μεγάλη αριθμός μέσω χωρίς κόστος καθοδηγούμενους διαλογισμούς μέσω την αποστολή Vipassana.

Ε: Τι είναι μίλια ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού μέσω του οποίου ένα άτομο ακούει μια καθοδηγούμενη φωνή που τον οδηγεί εντός μέσω μια ακολουθία ασκήσεων χαλάρωσης.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Α: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει περικοπή του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και πώληση της χαλάρωσης.

Ε: Πώς θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνω καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Α: Για εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι σημαντικό να εντοπίστε μια καταγραφή καθοδηγούμενου διαλογισμού που προτιμάς. Μία φορά εντοπίστε μια ηχογράφηση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας. Ακούστε την ηχογράφηση και ακολουθήστε τις οδηγίες που σας παρέχει η κινητήρια δύναμη.