Ταξίδι προς τα μέσα 7 βιβλία που πρέπει να διαβάσετε για μια βαθύτερη πρακτική διαλογισμού

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

III. Διάφορα είδη διαλογισμού

IV. Πώς να επιλέξετε ένα οδηγός διαλογισμού

V. Πώς να διαβάσετε ένα οδηγός διαλογισμού

VI. Οδηγίες για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό

VII. Συνήθη σφάλματα που πρέπει να αποφεύγονται

VIII. Στοιχεία για επιπλέον ανακάλυψη

IX.

Τυπικές ερωτήσεις

Υλικό	Επίλυση
Εξέταση	Ο διαλογισμός είναι μακριά μια πρακτική που υποστηρίζει θυμίζει κέντρο προσοχής του νου και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Θα πρέπει να γίνει με διάφορους τρόπους, συγκρίσιμο με να κάθεστε ήσυχα, να περπατήσετε ή να κάνετε γιόγκα.
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness είναι μακριά μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε ακούω θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Θα πρέπει να καλλιεργηθεί με τη χρήση διαλογισμού και άλλων πρακτικών.
Πνευματικότητα	Η πνευματικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα σώμα εργαζομένων πηγαίνω μπρος-πίσω που ενσωματώνει την ανακάλυψη των δικών σας πεποιθήσεων και αξιών. Θα πρέπει να εκφραστεί με τη χρήση διαλογισμού, προσευχής ή άλλων πρακτικών.
Εσωτερική γαλήνη	Η εσωτερική γαλήνη είναι μακριά μια στάση ηρεμίας και γαλήνης που πηγάζει μέσω μέσα. Θα πρέπει να καλλιεργηθεί με τη χρήση διαλογισμού, γιόγκα ή άλλων πρακτικών.
Αυτο-ανακάλυψη	Η αυτοανακάλυψη είναι μακριά η μέθοδος της εκμάθησης για το ποιος μπορεί να είσαι και τι επιθυμείς να έχεις μέσω τη τρόποι ζωής. Θα πρέπει να γίνει με τη χρήση διαλογισμού, ημερολογίου ή άλλων πρακτικών.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια συλλογή μέσω πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πολλαπλά τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, ανατρέξτε στις ακόλουθες πόροι:

III. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• διαλογισμός kriya yoga

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει το προσωπικό του αυθεντικό γενικά οφελών και ο τέλειος μορφή διαλογισμού για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

IV. Πώς να επιλέξετε ένα οδηγός διαλογισμού

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο βιβλία διαλογισμού διαθέσιμο στην αγορά, στη συνέχεια θα πρέπει να είναι μακριά προκλητικό να γνωρίζετε ποιο είναι το εφαρμόσιμο για εσάς. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όταν επιλέγετε ένα οδηγός διαλογισμού:

• Οι στόχοι σας για διαλογισμό
• Το μαθησιακό σας γεύση
• Ο κεφάλαια σας

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε τις πιθανές επιλογές σας. Ακολουθούν μερικές μέσω τις κορυφαίες προτάσεις μας για βιβλία διαλογισμού:

• «The Mind Illuminated» μέσω την Culadasa
• «Διαλογισμός για αρχάριους» του Jon Kabat-Zinn
• «Η ικανότητα του σήμερα» του Έκχαρτ Τόλε

Εκείνα τα βιβλία είναι όλα καλογραμμένα και περιεκτικά και παρέχουν μια αριθμός διάφορων προσεγγίσεων στο διαλογισμό. Μπορείτε να τα διαβάσετε με οποιαδήποτε συλλογή και μπορείτε να ανατρέχετε σε εκείνα όσο συνεχώς θα θέλατε.

V. Πώς να διαβάσετε ένα οδηγός διαλογισμού

Τα βιβλία διαλογισμού είναι σε θέση να να είναι μακριά μια πολύτιμη προμήθεια για να διαβάστε για τον διαλογισμό και ο τρόπος να τον εξασκήσετε. Και πάλι, θα είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διαβάζετε ένα οδηγός διαλογισμού με επιτυχία, προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για την μελέτη από 1 βιβλίου διαλογισμού:

• Μάθετε με ανοιχτό σκέψεις. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε πληροφορίες θέματα ή να αμφισβητήσετε τις ιδανικά σας.
• Πάρτε το χρόνο σας. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια δια βίου πρακτική και είναι σημαντικό να χρόνος για να αναπτύξετε τις ταλέντα και τις γνώσεις που αναζητάτε.
• Εξασκηθείτε σε εκείνα που μαθαίνετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαβάστε για τον διαλογισμό είναι μακριά να τον εξασκήσετε. Αφιερώστε χρόνο σε καθημερινή βάση για να καθίσετε οδήγησε διαλογισμό και εφαρμόστε τις ιδέες που μαθαίνετε μέσω το οδηγός σας.
• Εντοπίστε δάσκαλο ή μέντορα. Εάν δυσκολεύεστε να διαβάστε τον διαλογισμό μόνοι σας, λάβετε υπόψη να εντοπίστε έναν δάσκαλο ή μέντορα που θα πρέπει να σας βοηθήσει στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας.

Τα βιβλία διαλογισμού είναι σε θέση να να είναι μακριά μια πολύτιμη προμήθεια για να διαβάστε για τον διαλογισμό και ο τρόπος να τον εξασκήσετε. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αναγνωστική σας απολαμβάνω και να ανεβάσετε την πρακτική διαλογισμού σας στο επόμενο βαθμός.

6. Οδηγίες για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό

Ο διαλογισμός θα πρέπει να είναι μακριά μια προκλητική πρακτική, ωστόσο επιπλέον είναι μια μέσω τις πιο ανταποδοτικές. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να διαλογίζεστε με έξω περισπασμούς.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
• Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.
• Συνεχίστε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια πρακτική που απαιτεί χρόνο και αντοχή για να την κατακτήσεις. Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε κατάλληλα. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

VII. Συνήθη σφάλματα που πρέπει να αποφεύγονται

Σε σχέση με τον διαλογισμό, υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς που είναι σε θέση να να τους εμποδίσουν να αξιοποιήσουν σε εντελώς τις δυνατότητές τους. Ακριβώς εδώ είναι μακριά πολλαπλά τα συνήθως σφάλματα που πρέπει να κρατηθείτε μακριά από:

• Κάνοντας μια προσπάθεια να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί

• Επιχείρηση διαλογισμού για πάρα πολύ καιρό

• Διαλογισμός οδήγησε ατμόσφαιρα που αποσπά την ακούω

• Όχι σε μπορεί να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου

Εάν κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείς είστε εντός στόχου για μια πιο βαθιά απολαμβάνω διαλογισμού.

VIII.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό που θα πρέπει να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο γεμάτη και ουσιαστική τρόποι ζωής. Θα πρέπει να σας βοηθήσει να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε την εστίασή σας και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, σας προτρέπω να διαβάσετε ένα μέσω τα βιβλία που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο. Με λίγη εκπαίδευση, μπορείτε να διαβάστε να διαλογίζεστε και να απολαμβάνετε όλα τα πλεονεκτήματα που έχει να δίνει.

IX.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό που θα πρέπει να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική σας ευεξία. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό και να εντοπίστε μεγαλύτερη γαλήνη και ευτυχία. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού που είναι σε θέση να να σας καθοδηγήσουν στο πηγαίνω μπρος-πίσω σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια δια βίου πρακτική. Απαιτείται προσπάθεια και χρόνος για να αναπτυχθούν οι ικανότητες και οι οδηγίες που συνοδεύουν τον διαλογισμό. Και πάλι, οι ανταμοιβές αξίζουν τον κόπο. Ο διαλογισμός θα πρέπει να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη και πιο ικανοποιητική τρόποι ζωής.

Ε1: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια πρακτική που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής του νου σε 1 απλώς θέμα, ιδέα ή διαδικασία. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πώληση της χαλάρωσης, τη περικοπή του στρες και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης.

Ε2: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια συλλογή μέσω πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης της δημιουργικότητας και της βελτίωσης του ύπνου.

Ε3: Πώς θα μπορέσω να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό. Μπορείτε να εντοπίστε μια αριθμός πόρων στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορεί να είναι κρίσιμο να εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά για εσάς και να εξασκείτε αδιάκοπα.