Σοφοί και Σιωπή Ένα Ταξίδι μέσω του Διαλογισμού

στον Διαλογισμό

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

V. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

VI. Πόσο καιρό για διαλογισμό

VII. Διεύθυνση προβλημάτων Διαλογισμός

VIII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

IX. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Συνεχώς Ερωτώμενα Θέματα

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – συγκρίσιμο με η προσοχή, η άνεση ή η γιόγκα – για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει την ακούω και την συνειδητός.
Σκέψη	Η ακολούθηση του διαλογισμού έχει εντοπιστεί στους αρχαίους πολιτισμούς συγκρίσιμο με η Ινδία και η Κίνα.
Σιωπή	Η απουσία ήχου ή θορύβου.
Σοφοί	Ένα σοφό ένας που έχει επιτύχει υψηλό στάδιο πνευματικής ανάπτυξης.
Πνευματικότητα	Η χαρακτηριστικό του σκοπήσετε να ασχολείσαι με το ανθρώπινο πνεύμα ή ψυχή κατά προτίμηση προς υφάσματα ή στην πραγματικότητα θέματα.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά.

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Είναι μίλια μια τεχνική σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν κάποια τύπος χαλάρωσης και εστίασης.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους διαλογισμού είναι μίλια σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ένας ακόμα ένας μέσο διαλογισμού είναι μίλια σκοπήσετε να εστιάσετε σε 1 μάντρα. Ένα μάντρα είναι μίλια μια φράση ή λέξη που επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά και ξανά και ξανά. Μπορείτε σκοπήσετε να επιλέξετε ένα μάντρα που έχει ιδιαίτερη σημασία στον/στην ή μπορείτε εύκολα σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε μια φράση συγκρίσιμο με «ειρήνη» ή «αγάπη». Καθώς επαναλαμβάνετε το άσμα σας, εστιάστε στον ήχο των λέξεων και ανατρέχοντας αίσθηση τους στο πλαίσιο σας.

Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να γίνει οπουδήποτε, ωστόσο σταθερά είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό ενώ κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε. Το πολυάριθμο είναι μίλια σκοπήσετε να βρεις ένα κενό που σκοπήσετε να είναι μίλια άνετη και σκοπήσετε να σου επιτρέπει να σκοπήσετε να χαλαρώνεις.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και εκπαίδευση για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Και πάλι, ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού σε καθημερινή βάση θα σκοπήσετε να έχουν θετικό αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας συνηθίζω σταθερά για τη στη μείωση του του στρες και του υστερίας, ενώ ο υπερβατικός διαλογισμός συνηθίζω σταθερά για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός Vipassana είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού διορατικότητας που θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε μια βαθύτερη αναγνώριση του εαυτού σας και του παγκόσμιου γύρω σας. Ο διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που παρέχει αξεσουάρ ανατρέχοντας συνειδητός και την συνειδητός της παρούσας στιγμής. Ο διαλογισμός της Κουνταλίνι γιόγκα είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που υποστηρίζεται ότι υποστηρίζει ανατρέχοντας σπινθήρας της ενέργειας της Κουνταλίνι, η οποία υποστηρίζεται ότι τοποθετημένος στη θεμέλιο της σπονδυλικής στήλης.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστό είδος στον/στην και που προτιμάς σκοπήσετε να ασκείτε. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με ένα άτυπο λίγο-πολύ διαλογισμού, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός επίγνωσης ή ο υπερβατικός διαλογισμός. Λόγω αυτού του γεγονότος, μπορείτε σκοπήσετε να αυξήσετε βήμα προς βήμα τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας και σκοπήσετε να εξερευνήσετε άλλους τύπους διαλογισμού καθώς γίνεστε πιο έμπειροι.

V. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, σε 1 πάρκο, οδήγησε ναό ή εκκλησία ή ίσως και στο χώρο εργασίας σας. Κρίσιμο παράγοντας είναι μίλια σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα φάση στο οποίο μπορείς αισθάνεστε χαλαρός και ηρέμησε.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, κατά πάσα πιθανότητα θα θέλατε σκοπήσετε να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό μπορείς μπορούσε σκοπήσετε να αυτό είναι ένα ειδικό δωμάτιο ή εύκολα μια γωνιά του υπνοδωματίου ή του καθιστικού σας. Θα θέλετε να η απόσταση είναι μίλια ήσυχος και ελεύθερος από περισπασμούς. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να προσθέσετε μερικά από ηρεμιστικά εξαρτήματα στο χώρο, συγκρίσιμο με κεριά, θυμίαμα ή χαλαρωτική κομμάτι.

Εάν διαλογίζεστε οδήγησε δημόσιο χώρο, συγκρίσιμο με ένα πάρκο ή ένας ναός, κατά πάσα πιθανότητα χρειαστεί σκοπήσετε να προσέχετε μέγιστο το περικυκλών σας. Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι μέτρια ήσυχο και απομονωμένο. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να φέρετε μερικά από ωτοασπίδες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου για σκοπήσετε να αποτρέψετε τυχόν περισπασμούς.

Μέσω του οποίου κι αν επιλέξετε σκοπήσετε να διαλογιστείτε, κρίσιμο είναι μίλια σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα φάση στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας ακολούθηση σας.

VI. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση είναι μίλια προσωπική συλλογή. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος επίλυση, και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα σκοπήσετε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάποιο άλλο.

Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο σκοπήσετε να ξεκινούν με μια σύντομη ακολούθηση διαλογισμού και βήμα προς βήμα σκοπήσετε να αυξάνουν το χρονική περίοδος καθώς έχουν αποκτήσει πιο χαλαρός με την ακολούθηση. Άλλοι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται για ένα περίγραμμα χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση, χωρίς αναφορά σε το πώς αισθάνονται.

Στο τέλος, ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να διαβάστε πόσο καιρό σκοπήσετε να διαλογίζεστε είναι μίλια σκοπήσετε να πειραματιστείτε και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Αν διαπιστώσετε ότι βαριέστε ή ταράζεστε σε όλη τη διαδρομή της πρακτικής διαλογισμού σας, δείτε σκοπήσετε να συντομεύσετε τη περίοδος του χρόνου. Εάν αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι, θα σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να προσπαθήσετε σκοπήσετε να αυξήσετε τη περίοδος του χρόνου.

Ακολουθούν μερικές γενικές οδηγίες σε κάποιο στάδιο του του διαλογισμού:

• Για ερασιτέχνες, υποστηρίζεται σκοπήσετε να ξεκινήσετε με 5-10 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας.
• Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, μπορείτε βήμα προς βήμα σκοπήσετε να αυξήσετε τη περίοδος της πρακτικής διαλογισμού σας οδήγησε 20-Μισή ώρα την ώρες φωτός ημέρας.
• Εάν αισθάνεστε συγκεκριμένα πιεσμένοι ή ανήσυχοι, θα σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να δοκιμάσετε το διαλογισμό για μεγαλύτερο χρονική περίοδος.
• Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή καταπονημένοι, είναι καλύτερο σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό για μικρότερο χρονική περίοδος.

Θυμηθείτε, δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος επίλυση σχετικά με τη περίοδος του διαλογισμού. Κρίσιμο παράγοντας είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και ανατρέχοντας οποία μπορείτε σκοπήσετε να τηρήσετε.

VII. Διεύθυνση προβλημάτων Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που θα σκοπήσετε να είναι μίλια προκλητική για να ξεκινήσω με, ωστόσο είναι συνήθως τόσο πολύ ικανοποιητική. Εάν δυσκολεύεστε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να αντιμετωπίσετε το ζήτημα.

Στην αρχή, θα θέλετε να έχετε αφιερώσει αρκετό χρόνο για διαλογισμό. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια μερικά λεπτά που μπορεί να είναι φανταστικός σκοπήσετε να σας διακόψουν. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε βήμα προς βήμα σκοπήσετε να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Δεύτερον, εντοπίστε μια άνετη κύρος για σκοπήσετε να καθίσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, σε 1 μαξιλάρι ή στο πάτωμα. Θα θέλετε να η πλάτη σας είναι μίλια ίσια και ότι είστε χαλαροί.

Τρίτον, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας σε όλη τη διαδρομή της συνεδρίας διαλογισμού σας.

Αν εντοπίστε το σκέψεις σας σκοπήσετε να περιπλανιέται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, μην ανησυχείτε. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό. Απλά επαναφέρετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και επιχείρηση για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς αποκομίσετε παρά τα πάντα τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Είναι μίλια μια τεχνική για σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις, σκοπήσετε να χαλαρώσετε το πλαίσιο και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλες οι είδη διαλογισμού μοιράζονται ορισμένα κοινά εξαρτήματα.

Πρώτα απ ‘όλα, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για σκοπήσετε να καθίσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μία φορά νιώσετε χαλαρός, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ενώ κάνετε διαλογισμό, προσπαθήστε σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει μέσα σε και εξωτερικός χώρος μέσω τους πνεύμονές σας. Παρατηρήστε την άνοδο και την μειονέκτημα του στήθους σας.

Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και επιχείρηση για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Αλλά όταν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς μπορέσετε παρά τα πάντα σκοπήσετε να εντοπίστε μια βαθιά αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας.
Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που θα σκοπήσετε να είναι μίλια ευεργετική για ηλικιωμένους όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Για άτομα που είναι μίλια ήδη εξοικειωμένοι με τα κυρίως του διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι τεχνικές για σκοπήσετε να μεταφέρετε την ακολούθηση σας στο επόμενο στάδιο.

Μια τεχνική για σκοπήσετε να εμβαθύνετε την ακολούθηση σας στο διαλογισμό είναι μίλια σκοπήσετε να αυξήσετε το χρόνο που αφιερώνετε στο διαλογισμό. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, είναι μίλια σύνηθες σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό απλά για μερικά λεπτά τη φορά. Και πάλι, καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, θα σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Ένας ακόμα ένας μέσο για σκοπήσετε να εμβαθύνετε την ακολούθηση σας στο διαλογισμό είναι μίλια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι διαλογισμού. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Δοκιμάζοντας διαφορετικές τρόποι, μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας και σας υποστηρίζει σκοπήσετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Φινίρισμα, είναι κρίσιμο να θυμάστε το γεγονός ότι ο διαλογισμός αυτό είναι ένα πηγαίνω μπρος-πίσω. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο διαλογισμού. Κρίσιμο παράγοντας είναι μίλια σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και σκοπήσετε να την τηρήσετε. Με συνεπή εκπαίδευση, μπορείς αρχίσετε βήμα προς βήμα σκοπήσετε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού στη τρόποι ζωής σας.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την ακούω του για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν το σκοπήσετε να κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείνεις τα μάτια και σκοπήσετε να εστιάζεις ανατρέχοντας αναπνευστικό σου.