Ψίθυροι του παρελθόντος Ένας περιεκτικός διαλογισμόςΈνα ταξίδι στους αιώνες, εξερευνώντας την προέλευση και

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Είναι μακριά μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής σε 1 απλώς επίπεδο, συγκρίσιμο με η αναπνευστικό, ένα μάντρα ή μια οπτική σύμβολο. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μίλια μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο θα σκοπήσετε να χωριστεί σε 2 κύριες περιόδους: την προ-νεωτερική περίοδο και τη σύγχρονη περίοδο.

Προμοντέρνα διάρκεια

Οι αρχαιότερες ενδείξεις πρακτικών διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και Ινδία. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.

Οι πρώτες γραπτές καταγραφές πρακτικών διαλογισμού προέρχονται μέσω την αποστολή των Ινδουιστών, στις Ουπανισάδες (1500-500 π.Χ.). Οι Ουπανισάδες περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο υπέρβασης της ψευδαίσθησης του υλικού παγκοσμίου και εμπειρογνωμοσύνης της αληθινής φύσης της πραγματικότητας.

Ο διαλογισμός εκτέλεσε επιπλέον σημαντικό ρόλο στη βουδιστική αποστολή, η οποία ξεκίνησε ανατρέχοντας Ινδία γύρω στον 5ο αιώνα π.Χ. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός μετατράπηκε σε μια μέθοδος για σκοπήσετε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω τα βάσανα και σκοπήσετε να επιτευχθεί φώτιση.

Ανατρέχοντας προ-νεωτερική περίοδο, ο διαλογισμός ασκούνταν επιπλέον οδήγησε άλλους πολιτισμούς, συγκρίσιμο με η Κίνα, η Ιαπωνία και το Θιβέτ. Ανατρέχοντας Κίνα, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μέσο καλλιέργειας της υγείας και της ευεξίας. Ανατρέχοντας Ιαπωνία, ασκήθηκε ώστε να επιτευχθεί φώτιση και πνευματική απελευθέρωση. Στο Θιβέτ, ασκούνταν ως μέσο ανάπτυξης πνευματικών δυνάμεων και σοφίας.

Σύγχρονη διάρκεια

Στη σύγχρονη περίοδο, ο διαλογισμός παρουσιάστηκε στη Δύση μέσω αρκετούς δασκάλους, μαζί με των Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda και Thich Nhat Hanh. Αυτοί οι ακαδημαϊκοί έχουν βοηθήσει σκοπήσετε να γίνει ο διαλογισμός πιο φθηνός στους Δυτικούς και έχουν δείξει πώς θα σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Στις πολλά χρόνια του 1960 και του 1970, ο διαλογισμός μετατράπηκε σε όλο και πιο δημοφιλής στη Δύση ως τμήμα του κινήματος της αντικουλτούρας. Σε όλη τη διαδρομή αυτής της περιόδου, ο διαλογισμός εμφανίστηκε ώστε να ξεφύγουμε μέσω το νευρικότητα της σύγχρονης ζωής και σκοπήσετε να επιτύχουμε πνευματική φώτιση.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της χαλάρωσης και της πνευματικής ανάπτυξης.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό όργανο που θα σκοπήσετε να έχει θετικό αντίκτυπο στη ύπαρξη μας. Θα σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και σκοπήσετε να συνδεθούμε με τον εσωτερικό μας εαυτό. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Υλικό	Επίλυση
διαλογισμός ανατρέχοντας αρχαία Ινδία	Ο διαλογισμός ασκείται ανατρέχοντας Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες γραπτές καταγραφές διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον 5ο αιώνα π.Χ.
διαλογισμός στη Δύση	Ο διαλογισμός παρουσιάστηκε στη Δύση τον 19ο αιώνα μέσω τον Σουάμι Βιβεκανάντα, έναν ινδουιστή μοναχό που έδωσε εκτεταμένα διαλέξεις ανατρέχοντας Ευρώπη και τις ΗΠΑ.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, την σύσφιξη της διάθεσης και την οικοδόμηση της εστίασης.
Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε	Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού. Η πιο συνηθισμένη τρόπος είναι μίλια σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
Διάφορα είδη διαλογισμού	Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.

II. διαλογισμός ανατρέχοντας αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ασκείται ανατρέχοντας Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Στη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.), ο διαλογισμός μετατράπηκε σε κεντρική παρατήρηση του Ινδουισμού. Οι Ουπανισάδες, μια επιλογή ιερών κειμένων μέσω τη Βεδική περίοδο, περιλαμβάνουν μερικές μέσω τις παλαιότερες διδασκαλίες για τον διαλογισμό.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως «samādhi». Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μίλια μια μέθοδος για σκοπήσετε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω τον πόνο. Το βουδιστικό διαδρομή προς την απελευθέρωση είναι μίλια αναφέρεται ως «Ευγενές Οκταπλό Διαδρομή» και ο διαλογισμός είναι μίλια μία μέσω τις 8 πρακτικές που οδηγούν ανατρέχοντας απελευθέρωση.

Ανατρέχοντας αποστολή των Τζαϊν, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως «dhyāna». Οι Τζαϊνιστές νομίζουν ότι ο διαλογισμός είναι μίλια μια μέθοδος για σκοπήσετε να επιτευχθεί η εκκένωση μέσω το κάρμα. Το διαδρομή των Τζαϊν σε αντίθεση με την απελευθέρωση είναι μίλια αναφέρεται ως «Δώδεκα Βήματα Κάθαρσης» και ο διαλογισμός είναι πιθανό ένα από τα δώδεκα βήματα.

Η παρατήρηση του διαλογισμού έχει εξαπλωθεί μέσω την Ινδία αλλού του παγκοσμίου και πλέον ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία και συνηθίζω όλο και μέγιστο ως συμπληρωματική φάρμακο για διάφορες ασθένειες.

III. διαλογισμός στη Δύση

Ο διαλογισμός ασκείται στη Δύση ακριβώς εδώ και αιώνες, ωστόσο μία φορά τις τελευταίες πολλά χρόνια μετατράπηκε σε ευρύτερα ευρέως αναγνωρισμένος και εξουσιοδοτημένος.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού στη Δύση χρονολογούνται μέσω τον 6ο αιώνα π.Χ., όταν τον ασκούσε ο Έλληνας στοχαστής Πυθαγόρας.

Τον 19ο αιώνα, ο διαλογισμός παρουσιάστηκε στη Δύση μέσω Ινδούς πνευματικούς δασκάλους συγκρίσιμο με ο Swami Vivekananda και ο Paramahansa Yogananda.

Τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός διαδόθηκε επιπλέον μέσω δυτικούς δασκάλους συγκρίσιμο με ο Jon Kabat-Zinn και ο Eckhart Tolle.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους στη Δύση και αναγνωρίζεται όλο και μέγιστο ως πολύτιμο όργανο για τη περικοπή του στρες, τη ελεύθερος χρόνος και την προσωπική επέκταση.

II. διαλογισμός ανατρέχοντας αρχαία Ινδία

Ο διαλογισμός ασκείται ανατρέχοντας Ινδία ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Σε όλη τη διαδρομή αυτής της περιόδου, οι ηλικιωμένοι ασκούσαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως γιόγκα, η οποία περιέχει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό.

Τον 6ο αιώνα π.Χ., ο Βούδας άρχισε σκοπήσετε να διδάσκει μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως vipassana, η οποία επικεντρώνεται ανατρέχοντας αναπνευστικό και την παρούσα μερικά λεπτά. Ο διαλογισμός Vipassana μετατράπηκε σε μια μέσω τις πιο δημοφιλείς είδη διαλογισμού ανατρέχοντας Ινδία, και εξασκείται αλλά και αυτήν την εποχή.

Τον 1ο αιώνα μ.Χ., ο Ινδός στοχαστής Patanjali έγραψε τα Yoga Sutras, τα οποία είναι πιθανό ένα από τα πιο αισθητά κείμενα για τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Το Yoga Sutras περιγράφει ένα gadget διαλογισμού που οδηγεί ανατρέχοντας απελευθέρωση μέσω τα βάσανα.

Ο διαλογισμός συνέχισε έτσι σκοπήσετε να ασκείται ανατρέχοντας Ινδία σύμφωνα με τους αιώνες και σε κάθε περίπτωση παρουσιάστηκε αλλού του παγκοσμίου μέσω Ινδούς δασκάλους. Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται οδήγησε έθνη σε όλο τον κόσμο και υπολογίζεται ότι υπάρχουν πάνω μέσω εκατοντάδες χιλιάδες διαλογιστές παγκόσμια.

V. Πώς σκοπήσετε να διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για σκοπήσετε να το κάνετε. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ελαττωματικός μέσο διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει σε εσάς είναι μίλια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τι σας βοηθάει μέγιστο.

Μερικές μέσω τις πιο κοινές τακτικές διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε μία μέσω αυτές τις τακτικές έχει τα δικά της οφέλη και μειονεκτήματα και ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να διαβάστε ποια είναι μίλια η κατάλληλη στον/στην είναι μίλια σκοπήσετε να τις δοκιμάσετε μόνοι σας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακριβώς σωστά είναι μίλια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μια σαφής μέθοδος, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει την σημείο εστίασης ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και την συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή.

Για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό ενσυνειδητότητας, καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα καθώς ρέει εντός και σε εξωτερικούς χώρους μέσω τους πνεύμονές σας. Καθώς αναπνέετε, παρατηρήστε τις θέματα και τα αισθήματα που προκύπτουν στο σκέψεις σας. Μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να καταπιέσετε ή σκοπήσετε να αλλάξετε αυτές τις θέματα και τα αισθήματα, μόνο παρατηρήστε τα με έξω καταστροφή.

Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο περίοδος θα θέλατε ή μέχρι σκοπήσετε να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και επιχείρηση για σκοπήσετε να κατακτήσετε, ωστόσο θα σκοπήσετε να είναι μίλια μια τόσο πολύ ικανοποιητική απόλαυση. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα μπορείς αποκομίσετε σε κάθε περίπτωση τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, συγκρίσιμο με βελτιωμένη σημείο εστίασης, μειωμένο νευρικότητα και αυξημένη ευτυχία.

VI. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και προγράμματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε μορφή διαλογισμού έχει το προσωπικό του πρωτότυπο συνολικά οφελών και ένας από τους καλύτερους μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που κάπως νιώθω σκοπήσετε να είναι μίλια φιλικός προς το περιβάλλον στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας συνειδητός ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχα και δίνετε συγκεντρώνομαι στις θέματα, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την εστίασή σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Στον υπερβατικό διαλογισμό, εστιάζετε στο μάντρα και αφήνετε τις θέματα σας σκοπήσετε να φύγουν. Ο υπερβατικός διαλογισμός θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό και αφήνετε τις θέματα σας σκοπήσετε να φτάνουν και σκοπήσετε να φεύγουν. Ο διαλογισμός Vipassana θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε τη αντίληψη του νου σας και σκοπήσετε να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει ψαλμωδία, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και στάσεις γιόγκα. Στον διαλογισμό της κουνταλίνι γιόγκα, εστιάζετε ανατρέχοντας δύναμη που ρέει εντός μέσω το πλαίσιο σας. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ισορροπήσετε την ενέργειά σας, σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία σας και σκοπήσετε να κάντε σερφ με την πνευματική σας έκφραση.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει σκοπήσετε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Στον διαλογισμό ζεν, αφήνετε όλες τις θέματα και μόνο επιτρέπετε στον εαυτό σας σκοπήσετε να είναι μίλια παρών στη μερικά λεπτά. Ο διαλογισμός Ζεν θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού και σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση που ταιριάζει σε εσάς.

VII. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους, κατά μήκος του πλάι την γεγονός:

• Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.

  Πραγματικότητα: Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική παρατήρηση. Είναι μακριά μια κοσμική παρατήρηση που θα σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί μέσω λαοί όλων των θρησκειών (ή με έξω θρησκεία).

• Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι μίλια όχι εύκολο σκοπήσετε να μάθεις.

  Πραγματικότητα: Ο διαλογισμός είναι μίλια στην πραγματικότητα τόσο πολύ ομαλό σκοπήσετε να μάθεις. Απέτυχε απαιτεί ειδικές ταλέντα ή δεξιότητες.

• Φαντασία: Ο διαλογισμός σας προκαλεί υπνηλία.

  Πραγματικότητα: Ο διαλογισμός θα στην πραγματικότητα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να νιώσετε πιο ξύπνιοι και οδήγησε εγρήγορση.

• Φαντασία: Ο διαλογισμός είναι μίλια χάσιμο χρόνου.

  Πραγματικότητα: Ο διαλογισμός είναι πιθανό ένα από τα πιο πολύτιμα θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για την ευεξία και την ευημερία σας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στο θέμα το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού ανατρέχοντας κοινότητά σας που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε.

Στοιχεία για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα το διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τον διαλογισμό. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα κρίσιμα πιο δημοφιλή:

• Mindfulness.org είναι μίλια ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στη εκπαίδευση του διαλογισμού επίγνωσης. Παρέχουν μια μεγάλη γκάμα χωρίς χρέωση πόρων, μαζί με διαδικτυακών μαθημάτων, άρθρων και ταινίες.
• Ηρεμία είναι μίλια μια ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, μελέτες ύπνου και μελωδία για ελεύθερος χρόνος.
• Headspace είναι μίλια μια μια εναλλακτική ακολούθηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών τόσο για ερασιτέχνες όσο και για γνώστες διαλογιστές.
• Dhamma.org είναι μίλια ο ιστοσελίδα του Κέντρου Διαλογισμού Vipassana, το οποίο παρέχει χωρίς χρέωση 10ήμερες στάσεις διαλογισμού σε όλο τον κόσμο.

IX.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια μεγάλη ποικιλία οφελών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στο θέμα το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να διαλογίζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια προσωπική παρατήρηση, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα σκοπήσετε να μην λειτουργεί πραγματικά για κάποιο άλλο. Θα χρειαστεί να πειραματιστείτε και σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, σχεδόν σίγουρα θα μπορείς διαπιστώσετε ότι ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα πολύτιμο όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας.

Ερωτήσεις και οι λύσεις τους

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την συνειδητός για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, την σύσφιξη της δημιουργικότητας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού. Μερικές συνήθεις στρατηγικές περιέχουν το σκοπήσετε να κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείνεις τα μάτια και σκοπήσετε να εστιάζεις ανατρέχοντας αναπνευστικό σου. Άλλες στρατηγικές περιέχουν την επανάληψη από 1 μάντρα ή την σημείο εστίασης οδήγησε μια κατηγορική σύμβολο ή θέμα.