I. Τι είναι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας; II. Πώς λειτουργεί πραγματικά ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας; III. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης IV. Πώς να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στο διαλογισμό επίγνωσης V. Διαλογισμός Mindfulness για ερασιτέχνες VI. Διαλογισμός Mindfulness για το άγχος VII. Διαλογισμός Mindfulness για το άγχος VIII. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για την απελπισία IX. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για ύπνο Στις περισσότερες περιπτώσεις προβλήματα Λειτουργία Περιγραφή Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Μουσικοθεραπεία Η οδήγηση της μουσικής για την πώληση της θεραπείας και της ευεξίας. Βοήθεια από το άγχος Η μείωση των επιπέδων στρες. Ελεύθερος χρόνος Η τοποθέτηση του να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι απαλλαγμένος από βάθος ή άγχος. Ανησυχία Μια στάση αγανάκτησης, νευρικότητας ή αγανάκτησης, τυπικά για ένα επικείμενο αλήθεια ή ένα πράγμα με αμφίβολο τελικό αποτέλεσμα. II. Πώς λειτουργεί πραγματικά ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας; Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας […]
Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνω ρουτίνες προπόνησης αναπνοής Λειτουργία Υλικό Αναπνοή Τι είναι το “Breathe Easy”;, Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, Πώς παραδεχτείτε κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, συνηθισμένα σφάλματα όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής Ελεύθερος χρόνος Πώς παραδεχτείτε κάνετε τις αναπνευστικές ρουτίνες προπόνησης φάση της καθημερινής σας ρομποτικά, Υποδείξεις για παραδεχτείτε παραμένετε λόγος με ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, Συχνές ερωτήσεις μέτρια με τις αναπνευστικές ρουτίνες προπόνησης, Στρες Τι είναι το “Breathe Easy”;, Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, Πώς παραδεχτείτε κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, συνηθισμένα σφάλματα όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής Ανησυχία Τι είναι το “Breathe Easy”;, Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, Πώς παραδεχτείτε κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, συνηθισμένα σφάλματα όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής Σκέψη Τι είναι το “Breathe Easy”;, Πλεονεκτήματα μέσω τις ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, Πώς παραδεχτείτε κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, συνηθισμένα σφάλματα όταν κάνετε ρουτίνες προπόνησης αναπνοής Τι είναι το «Breathe Easy»; Το Breathe […]
Ο διαλογισμός είναι μια εφαρμογή που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για να προωθήσει τη ξεκούραση, την κέντρο προσοχής και την εσωτερική γαλήνη. Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες πρακτικών διαλογισμού, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολλά βιβλία που είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Ακριβώς εδώ είναι μερικά από τα βιβλία που πρέπει να διαβάσετε όσον αφορά τις πρακτικές διαλογισμού: The Mindful Path to Self-Compassion μέσω την Kristin Neff Η Ενέργεια του Αυτές τις μέρες του Έκχαρτ Τόλε Διαλογισμός για αρχάριους μέσω τον Jon Kabat-Zinn Yoga Nidra: Η έργο τέχνης της βαθιάς χαλάρωσης του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι Εκείνα τα βιβλία παρέχουν πληθώρα γνώσης για πρακτικές διαλογισμού, μαζί με των πλεονεκτημάτων του διαλογισμού, πώς να ξεκινήσετε […]
Το Breath of Bliss είναι μια σαφής ωστόσο ισχυρή μέθοδος αναπνοής που πρόκειται να να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Είναι ένας μορφή διαλογισμού επίγνωσης που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε αναπνοή. Δίνοντας συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε αναπνοή σας, μπορείτε να διαβάστε να ηρεμείτε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και να αφήνετε το νευρικότητα και την ένταση. Το Breath of Bliss μαθαίνεται απλά και πρόκειται να να εξασκηθεί οπουδήποτε, πάντα. Είναι ένας τόσο πολύ εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οι βαθμοί ενέργειας. Ακριβώς εδώ είναι τα βήματα για να κάνετε το Breath of Bliss: Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά. Δώστε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει εντός και εξωτερικός […]
Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Είναι μια σαφής εφαρμογή που θα να έχετε κατά νου να γίνει οπουδήποτε και απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς συζητήσουμε τα κυρίως του διαλογισμού επίγνωσης, προσθήκη του τι είναι, πώς λειτουργεί πραγματικά και ο τρόπος να έχετε κατά νου να τον εξασκήσετε. Μπορείς δώσουμε επιπλέον κόλπα για αρχάριους και θα μπορείς συζητήσουμε μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού επίγνωσης. Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Περιέχει να έχετε κατά νου να δίνετε συγκεντρώνομαι στις θέματα, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Όταν ασκείτε διαλογισμό επίγνωσης, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να έχει μεγαλύτερη συνειδητός της παρούσας στιγμής. Αυτό θα να έχετε κατά […]
Ήσυχα μονοπάτια: Ο δρόμος σας για τη μείωση του άγχους με τη συνειδητή ζωή Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία εστιάζετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και αποδέχεστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη μείωση του στρες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του άγχους, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της αυτογνωσίας. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι μια σύμβαση που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική οραθείτε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας σε μια προσπάθεια να έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη μείωση του στρες, ισοδύναμο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη αυτογνωσία Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Πώς οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών για την επίτευξη από διάφορα στόχων, συγκρίσιμο με ελεύθερος χρόνος, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική επέκταση. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον παρόμοιο γενικό κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσουν το σκέψεις εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει σε 1 απλώς επίπεδο προσοχής. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι οτιδήποτε άλλο, μέσω την αναπνοή σας μέχρι ένα μάντρα και μια οπτικοποίηση. Όταν διαλογίζεστε, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι πιο τρέχον και συνειδητοποιημένο. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε εξετάσετε το […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας να εστιάζει και να είναι τρέχον στη λίγα λεπτά. Ο διαλογισμός θα να σας βοηθήσει να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση κατά την οποία εστιάζεις την συγκεντρώνομαι σου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία. Αυτό θα να είναι τα υπόλοιπα, μέσω την αναπνοή σας έως ένα μάντρα έως μια φυσική αίσθηση. Όταν διαλογίζεστε, εκπαιδεύετε το σκέψεις σας να είναι ακίνητο και συγκεντρωμένο. Αυτό θα να σας βοηθήσει να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού είναι άφθονα. Ένα από τα πιο πιο κοινά περιέχουν: * Μειωμένο νευρικότητα* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία* Αυξημένη κέντρο προσοχής* Βελτιωμένος […]
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που έχει αποδειχθεί ότι έχει αρκετά πολλά πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και ανατρέχοντας οικοδόμηση της εστίασης και της συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της ενσυνειδητότητας, η οποία είναι η δεξιότητα να έχετε κατά νου να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με έξω καταστροφή. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο η βασική πρακτική φιλοξενεί να έχετε κατά νου να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εστιάσετε σε 1 μάντρα ή μια οπτικοποίηση. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια πρακτική διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά για εσάς και να έχετε κατά νου […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Τοποθετημένος προκάλεσε όλες τις μεγάλες θρησκείες και πνευματικές παραδόσεις και ασκείται μέσω ανθρώπους κάθε πολιτισμού και υπόβαθρου. Δεν υπάρχει κανένα ένας συγκεκριμένος περίγραμμα του διαλογισμού, ωστόσο είναι στις περισσότερες περιπτώσεις κατανοητό ότι είναι μια παράδοση νοητικής εκπαίδευσης που επιτρέπει προκάλεσε ένα άτομο να έχετε κατά νου να εστιάσει την συγκεντρώνομαι του και να έχετε κατά νου να επιτύχει μια στάση ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης και θα πρέπει να έχετε κατά νου να βελτιώσει τον ύπνο, την σημείο εστίασης και τη φαντασία. Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο θα πρέπει να έχετε κατά νου να χωριστεί προκάλεσε τρεις […]
II. Μορφές τεχνικών χαλάρωσηςIII. Πλεονεκτήματα μέσω τακτικές χαλάρωσηςIV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο επιλέξετε ένας τρόπος χαλάρωσηςV. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε τακτικές χαλάρωσηςVI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά απόVII. Ανεπιθύμητες παρενέργειες των τεχνικών χαλάρωσηςVIII. Πότε εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο γιατρόIX. Στοιχεία για τακτικές χαλάρωσηςΣταθερά Ερωτώμενα Θέματα Τακτικές Χαλάρωσης Μη βίαιος Σπίτι Γιόγκα Ένα ήσυχο δωμάτιο με έξω μπερδεμένα πράγματα Εξέταση Άνετο κάθισμα Προπονήσεις αναπνοής Ένα σημείο μέσω του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε Αρωματοθεραπεία Ένα καταπραϋντικό άρωμα Ήχοι της φύσης Ένα χαλαρό τοποθεσία II. Μορφές τεχνικών χαλάρωσης Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές τεχνικών χαλάρωσης, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους τεχνικών χαλάρωσης περιέχουν: Γιόγκα Εξέταση Προπονήσεις αναπνοής Προοδευτική μυϊκή ξεκούραση Τάι τσι Αρωματοθεραπεία Θεραπευτικό μασάζ Υδροθεραπεία Μουσικοθεραπεία Θα χρειαστεί να επιλέξετε ένας τρόπος χαλάρωσης που προτιμάς […]
Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με το προσωπικό σας Θέμα ύλης Επίλυση Σκέψη Μια σύμβαση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος – συγκρίσιμο με η παρατήρηση ή η σημείο εστίασης θυμίζει αναπνοή – για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την συνειδητός και σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση ηρεμίας, χαλάρωσης και αυξημένης επίγνωσης. Ενσυνειδητότητα Μια στάση σκοπήσετε να είμαστε παρόντες στη λίγα λεπτά, έχοντας συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με έξω καταστροφή. Εσωτερική γαλήνη Μια στάση ηρεμίας και ελευθερίας μέσω ανησυχητικές ή καταπιεστικές ανησυχίες ή συναισθήματα. Πνευματικότητα Η χαρακτηριστικό του σκοπήσετε να ασχολείσαι με το ανθρώπινο πνεύμα ή ψυχή σε αντίθεση με υφάσματα ή τελικά θέματα. Διαφώτιση Η τοποθέτηση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι απαλλαγμένος από έλλειψη επίγνωσης ή φαντασία και σκοπήσετε να έχεις βαθιά κατανόηση από 1 θέματος ή μιας κατάστασης. II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια […]
II. Η σημασία της γονικής μέριμνας III. Αλλιώς Γεύση Γονέων IV. Πώς να πειθαρχήσετε το παιδί σας V. Πώς να θέσετε περιορισμοί για το παιδί σας VI. Πώς να επικοινωνήσετε με το παιδί σας VII. Πώς να αντιμετωπίσετε την προβληματική συμπεριφορά VIII. Πώς να υποστηρίξετε την επέκταση του παιδιού σας IX. Πώς να εντοπίστε χρόνο για τον εαυτό σας ως μαμά ή μπαμπάς Οι περισσότερες ερωτήσεις Mindful Parenting Αρμονικό Χώρος Η ενσυνείδητη γονική μέριμνα αυτό μπορεί να είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας αυτός ο στόχος θυμίζει οξεία επίγνωση των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων και του πώς με τον οποίο επηρεάζουν το παιδί σας. Φιλοξενεί επιπλέον να έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων του παιδιού σας και να ανταποκρίνεστε σε εκείνα με τρόπο σεβασμό και κατανόηση. Ένα αρμονικό χώρος αυτό μπορεί να είναι ένα χώρος κατά τη διάρκεια του οποίου όλοι νιώθουν ότι τον αγαπούν, τον σέβονται και […]
(*7*)Elevate Your Ease: Προηγμένες τεχνικές χαλάρωσης για σύγχρονη ύπαρξη Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, είναι πιο κρίσιμο μέσω με κανέναν τρόπο να έχετε κατά νου να ανακαλύπτουμε τρόπους να έχετε κατά νου να χαλαρώνουμε και να έχετε κατά νου να αποβάλλουμε το νευρικότητα. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Τι είναι ξεκούραση; Η ανακούφιση είναι μια στάση σωματικής και ψυχικής ηρεμίας. Είναι το αντίστροφο του στρες και χαρακτηρισμένος μέσω μειωμένη μυϊκή βάθος, μειωμένο καρδιακό ρυθμό και μειωμένο ρυθμό αναπνοής. Τα πλεονεκτήματα της χαλάρωσης Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τη ξεκούραση, θυμίζει: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη δύναμη Βελτιωμένη εστίαση Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού Αυξημένη […]
