Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος να εκπαιδεύσουμε το σκέψεις μας να έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων. Όταν τώρα έχουμε συνειδητός, θα μπορέσουμε να δούμε τα θέματα πιο καθαρά και να κάνουμε πιο επιδέξιες εναλλακτικές λύσεις.
Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, θυμίζει:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και ευεξία
- Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Ενισχυμένες μέλη οικογένειας
Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και θυμίζει κοινότητά σας. Μπορείτε να εντοπίστε μαθήματα, εργαστήρια και βιβλία όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον να εξασκηθείτε στη νοημοσύνη μόνοι σας, η χρήση του καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή μόνο αφιερώνοντας ελαφρώς χρόνο σε καθημερινή βάση για να καθίσετε ήσυχα και να εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας.
Το Mindfulness αυτό είναι ένα σταθερό όργανο που θα πρέπει να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο γεμάτη και ουσιαστική τρόποι ζωής. Εξασκώντας την ενσυνειδητότητα κάθε μέρα, μπορείτε να καλλιεργήσετε την ψυχική ευεξία και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.
| Λειτουργία | Λύση |
|---|---|
| Ενσυνειδητότητα | Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος συνειδητοποίησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων. |
| Ψυχική ευεξία | Η ψυχική ευεξία είναι μια στάση ευημερίας κατά την οποία ένα άτομο είναι έτοιμος να συνειδητοποιήσει τις δικές του δυναμικότητες, να αντιμετωπίσει το φυσιολογικό νευρικότητα της ζωής και να εργαστεί παραγωγικά και να συνεισφέρει θυμίζει κοινότητά του. |
| Έλεγχος έντασης | Η έλεγχος του στρες αυτό είναι ένα γενικά τεχνικών που μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το νευρικότητα με υγιή τρόπο. Οι τρόποι διαχείρισης του στρες περιέχουν τρόποι χαλάρωσης, προπόνηση και γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. |
| Σκέψη | Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα. Ο διαλογισμός θα πρέπει να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να μειώσουν το νευρικότητα και να βελτιώσουν τη συνολική τους ευεξία. |
| Ελεύθερος χρόνος | Η άνεση είναι μια στάση σωματικής και ψυχικής ευκολίας. Οι τρόποι χαλάρωσης μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μειώσουν το νευρικότητα, να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και να βελτιώσουν τον ύπνο τους. |
II. Τι είναι η ψυχική ευεξία;
Η ψυχική ευεξία είναι μια στάση ευημερίας κατά την οποία ένα άτομο είναι έτοιμος να συνειδητοποιήσει τις δικές του δυναμικότητες, να αντιμετωπίσει το φυσιολογικό νευρικότητα της ζωής, να εργαστεί παραγωγικά και να συνεισφέρει θυμίζει κοινότητά του.
III. Σημάδια ψυχικής ασθένειας
Η ψυχική ασθένεια θα πρέπει να προκαλέσει πολυάριθμα σημάδια, θυμίζει:
- Απελπισία
- Ανησυχία
- Εναλλαγές διάθεσης
- Ευερέθιστο
- Ταλαιπωρία συγκέντρωσης
- Καταστροφές μνήμης
- Κοινωνική φυγή
- Προσαρμογές θυμίζει επιθυμία για φαγητό ή στον ύπνο
- Αισθήματα απελπισίας ή αναξιότητας
- Θέματα αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα οι ενδείξεις, είναι ζωτικής σημασίας να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε ανάλυση και θεραπεία.
II. Τι είναι η ψυχική ευεξία;
Η ψυχική ευεξία αναφέρεται στη συναισθηματική, ψυχική και κοινωνική μας ευημερία. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε. Η ψυχική ευεξία είναι σημαντική για τη γενική ευεξία και ευημερία μας.
Όταν είμαστε ψυχικά υγιείς, είμαστε έτοιμος:
- Νιώθουμε τακτοποιημένα με τον εαυτό μας
- Χειριστείτε το νευρικότητα και τις απαιτητικές καταστάσεις
- Να έχετε υγιείς μέλη οικογένειας
- Πάρτε καλές επιλογές
- Να είστε παραγωγικοί στη δουλειά και στο κολέγιο
Η ψυχική ασθένεια είναι μια σοβαρή στάση υγείας που έχει επιπτώσεις σε την ψυχική μας ευεξία. Θα να προκαλέσει μια αλυσίδα συμπτωμάτων, θυμίζει:
- Απελπισία
- Ανησυχία
- Δυσλειτουργία μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Διπολική δυσλειτουργία
- Σχιζοφρένεια
Οι ψυχικές ασθένειες μπορεί να είναι σε θέση να να αντιμετωπιστούν και υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για να βοηθήσουν άτομα που αντιμετωπίζουν αποτυχίες ψυχικής υγείας.
V. Θεραπεία για ψυχικές ασθένειες
Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες φάρμακα για τις ψυχικές ασθένειες, θυμίζει φάρμακα, θεραπεία και συμπληρωματικές και εναλλακτικές φάρμακα.
Η φάρμακα θα πρέπει να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ψυχικής ασθένειας, θυμίζει η απελπισία, το νευρικότητα και η σχιζοφρένεια. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη ιατρικής που διατίθενται και ο γιατρός σας μπορείς συνεργαστεί σε συνδυασμό σας για να βρει το άτομο που είναι αποδεκτό για εσάς.
Η θεραπεία μπορείτε επίσης να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Η θεραπεία θα πρέπει να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ασθένειά σας, να αναπτύξετε ταλέντα αντιμετώπισης και να βελτιώσετε τις μέλη οικογένειας σας. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί διαθέσιμοι μορφές θεραπείας και ο θεραπευτής σας μπορείς συνεργαστεί σε συνδυασμό σας για να εντοπίστε το άτομο που είναι αποδεκτό για εσάς.
Συμπληρωματικές και εναλλακτικές φάρμακα μπορείτε επίσης να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Αυτές οι φάρμακα περιέχουν πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο βελονισμός. Οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές φάρμακα μπορεί να είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.
Είναι κρίσιμο να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία μέσο για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας. Το πιο εύκολο σχέδιο θεραπείας μπορείς διαφέρει βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες. Εάν παλεύετε με ψυχική ασθένεια, είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι αποδεκτό για εσάς.
6. Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια. Εκείνα περιέχουν:
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής θα πρέπει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα της ψυχικής σας ασθένειας και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης.
- Τακτοποιήθηκε τον εαυτό σου. Φροντίστε να κοιμάστε μάλλον, τρώτε υγιεινά γεύματα και ασκείστε σταθερά.
- Κρατηθείτε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αυτές οι συστατικά μπορεί να είναι σε θέση να να επιδεινώσουν την ψυχική ασθένεια.
- Περάστε χρόνο με μέλη οικογένειας και συνομηλίκους. Η κοινωνική βοήθεια είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία.
- Εγγραφείτε προκάλεσε ένα κοπάδι υποστήριξης. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης διαθέσιμες για λαοί με ψυχικές ασθένειες.
- Κάντε θέματα που σας αρέσουν. Εντοπίστε ενέργειες που σας κάνουν χαρούμενους και σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
- Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η αναρρώνω μέσω ψυχικές ασθένειες απαιτεί χρόνο.
Εάν παλεύετε με ψυχικές ασθένειες, είναι ζωτικής σημασίας να θυμάστε ότι απέτυχε είστε μόνοι. Υπάρχουν αυτοί που νοιάζονται για σένα και χρειάζονται να προκάλεσε βοηθήσουν. Με τη σωστή θεραπεία και βοήθεια, μπορείτε να αναρρώσετε μέσω ψυχικές ασθένειες και να ζήσετε μια ευτυχισμένη και γεμάτη τρόποι ζωής.
VII. Καταπολέμηση ψυχικών ασθενειών
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ψυχική ασθένεια, θυμίζει:
- Ασκηθείτε σταθερά. Η προπόνηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία και μειώνει η καταπόνηση, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν θυμίζει υπεράσπιση μέσω ψυχικές ασθένειες.
- Τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας, η οποία μπορείτε επίσης να βοηθήσει θυμίζει υπεράσπιση μέσω ψυχικές ασθένειες.
- Κοιμηθείτε μάλλον. Όταν απέτυχε κοιμάστε μάλλον, θα πρέπει να οδηγήσει προκάλεσε μια αλυσίδα προβλημάτων, θυμίζει ευερεθιστότητα, δίλημμα συγκέντρωσης και εναλλαγές της διάθεσης. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι σε θέση να να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικής ασθένειας.
- Διαχειριστείτε το νευρικότητα. Το νευρικότητα αυτό είναι ένα κοινό-στόχος αιτία για ψυχικές ασθένειες. Η εκμάθηση πώς να διαχειρίζεστε το νευρικότητα με υγιεινούς τρόπους θα πρέπει να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικής ασθένειας.
- Να έχετε ισχυρή κοινωνική βοήθεια. Η ισχυρή κοινωνική βοήθεια θα πρέπει να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το νευρικότητα και τις δύσκολες στιγμές. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να αισθάνεστε μέγιστο συνδεδεμένοι με τους άλλους και όχι περισσότερο απομονωμένοι, ένα πράγμα που θα πρέπει να σας προστατεύσει μέσω ψυχικές ασθένειες.
- Ζητήστε βοήθεια εάν τη θέλετε. Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες με την ψυχική σας ευεξία, είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσετε βοήθεια μέσω έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η έγκαιρη παρέμβαση θα πρέπει να βοηθήσει θυμίζει καταπολέμηση της σοβαρότερης ψυχικής ασθένειας.
VIII. Απέτυχε υπάρχουν πηγές για την ψυχική ευεξία
Υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι πηγές για άτομα που αντιμετωπίζουν αποτυχίες ψυχικής υγείας. Αυτοί οι πηγές μπορεί να είναι σε θέση να να παρέχουν βοήθεια, δεδομένα και εξοπλισμός για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις απαιτητικές καταστάσεις της ψυχικής τους υγείας.
Μερικοί μέσω τους πόρους που είναι διαθέσιμοι περιέχουν:
- Συμβουλευτική ψυχικής υγείας
- Ομάδες υποστήριξης
- Διαδικτυακοί πηγές
- Βιβλία και άρθρα
- Τηλεφωνικές παραμορφώσεις επικοινωνίας
Είναι κρίσιμο να εντοπίστε έναν πόρο που είναι σωστός για εσάς. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαθέσιμων πόρων, στη συνέχεια είναι ζωτικής σημασίας να εντοπίστε έναν με τον οποίο να νιώθετε άνετος και να ανταποκρίνεται στις επιθυμίες σας.
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο ενόχληση ψυχικής υγείας, απευθυνθείτε για βοήθεια. Υπάρχουν αυτοί που νοιάζονται για εσάς και χρειάζονται να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη μερικά λεπτά.
Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για την ψυχική ευεξία:
- Τι είναι η ψυχική ευεξία;
- Ποια είναι οι ενδείξεις της ψυχικής ασθένειας;
- Ποιες είναι οι λόγοι των ψυχικών ασθενειών;
- Ποια είναι η θεραπεία για την ψυχική ασθένεια;
- Πώς θα μπορέσω να αντιμετωπίσω την ψυχική ασθένεια;
- Πώς θα μπορέσω να προλάβω τις ψυχικές ασθένειες;
- Ποιοι πηγές είναι διαθέσιμοι για την ψυχική ευεξία;
Το Mindfulness αυτό είναι ένα σταθερό όργανο που θα πρέπει να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε την ψυχική ευεξία κάθε μέρα. Με την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, μπορείτε να διαβάστε να δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, να μειώνετε το νευρικότητα, να διαχειρίζεστε το νευρικότητα και να βελτιώνετε τη συνολική σας ευημερία.
Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες ψυχικής υγείας, είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής θα πρέπει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα των προβλημάτων σας και να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορείς σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε την ψυχική ευεξία. Ακριβώς εδώ είναι μερικά από:
Θυμηθείτε, απέτυχε είστε μόνοι. Χιλιάδες και χιλιάδες άλλοι άνθρωποι μάχονται με αποτυχίες ψυχικής υγείας μία φορά το χρόνο. Ωστόσο μπορεί να υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Με τη σωστή θεραπεία και βοήθεια, μπορείτε να επιτύχετε ψυχική ευεξία και να ζήσετε μια ευτυχισμένη, γεμάτη τρόποι ζωής.
Ερωτήσεις & Λύσεις τους
Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Α: Η ενσυνειδητότητα είναι η ακολούθηση να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος να έχετε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων, με έξω να σας πιάνουν.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;
Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της αυτογνωσίας. Μπορείτε επίσης να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της δημιουργικότητας και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
Ε: Πώς θα μπορέσω να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Διαλογισμός σάρωσης σώματος
- Διαλογισμός περπατήματος
- Ενσυνειδητότητα στις καθημερινές ενέργειες
0 Γιορούμ