Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη μείωση του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, την βελτίωση του ανοσοποιητικού και τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου.
Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε οικοδόμηση της εστίασης, της δημιουργικότητας και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς διερευνήσουμε τον μετασχηματιστικό ρόλο του διαλογισμού απότιση τιμής σε ευεξία.
Θα μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία, τον τρόπο διαλογισμού, τους κοινούς μύθους για τον διαλογισμό, τον διαλογισμό για συγκεκριμένες πιθανότητες υγείας, την προστασία του διαλογισμού, τους πόρους για την εκμάθηση του διαλογισμού και τα συμπεράσματα.
| Θέμα ύλης | Λύση |
|---|---|
| Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την ευεξία και την υγεία. | |
| Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για την Ευεξία | Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, απότιση τιμής σε βελτίωση του ανοσοποιητικού και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. |
| Πώς να Διαλογιστείτε | Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι να εντοπίστε μια άνετη κύρος, να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. |
| Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό | Μερικοί συνηθισμένοι μύθοι όταν πρόκειται για τον διαλογισμό περιέχουν ότι είναι απλά για πολλούς που είναι θρησκευόμενα, ότι είναι σκληρό να μάθουν και ότι είναι απλά για πολλούς που έχουν τόσο πολύ χρόνο. |
II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για την Ευεξία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένη αναπόληση
- Μειωμένη ερεθισμός
- Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
- Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
- Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που προσφέρονται απότιση τιμής σε κοινότητά σας.
Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για την Ευεξία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, θυμίζει:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
- Μειωμένη ερεθισμός
- Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
- Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων
- Μειωμένος ευκαιρία εγκεφαλικού
- Μειωμένος ευκαιρία καρκίνου
- Αυξημένη μακρά ζωή
Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι που μπορείς να φανταστείς να οφείλονται στις προσαρμογές που μπορεί να κάνει ο διαλογισμός στον εγκέφαλο. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διαδικασία στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος αφορά την ακούω, την σημείο εστίασης και τη λήψη φωτογραφιών επιλογών. Έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι μειώνει τη διαδικασία απότιση τιμής σε αμυγδαλή, η οποία αφορά το φόβο και το νευρικότητα.
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας.
IV. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό
Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για τον διαλογισμό που είναι σε θέση να να εμποδίσουν τους ανθρώπους να τον δοκιμάσουν. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους περιέχουν:
- Θα πρέπει να μπορεί να είσαι εξαιρετικός σε αυτό για να διαλογίζεσαι.
- Θα πρέπει να καθίσετε οδήγησε μια ρητή κύρος για να διαλογιστείτε.
- Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.
- Ο διαλογισμός θα μπορείς σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.
Κανένας μέσω αυτούς τους μύθους δεν φαίνεται να είναι αληθινός. Ο διαλογισμός είναι μια απλός εφαρμογή που μπορεί να μάθει ο κάθε ένας και μπορεί να γίνει οδήγησε οποιαδήποτε κύρος. Δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική εφαρμογή και μπορεί αληθινά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε τοπικές ομάδες διαλογισμού κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να διαβάστε μέσω έμπειρους ασκούμενους.
V. Διαλογισμός για Συγκεκριμένες Πιθανότητες Υγείας
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα παθήσεων υγείας, θυμίζει:
- Στρες
- Ανησυχία
- Απελπισία
- Αϋπνία
- Χρόνιος πόνος
- Πονοκέφαλοι
- Ημικρανίες
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Ινομυαλγία
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του πόνου. Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να είναι χρήσιμος για τη έλεγχος χρόνιων παθήσεων, θυμίζει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η ινομυαλγία.
Εάν ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να βοηθήσετε στη έλεγχος μιας κατάστασης υγείας, μπορεί να είναι κρίσιμο να μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ο διαλογισμός είναι σωστό είδος στον/στην και μπορεί να συστήσει έναν συγκεκριμένο τύπο διαλογισμού που μπορεί να είναι χρήσιμος.
VI. Προστασία Διαλογισμού
Ο διαλογισμός θεωρείται ως πιο συχνά μια προστατευμένος εφαρμογή. Εναλλακτικά, υπάρχουν ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τον διαλογισμό, θυμίζει:
Σωματική δυσφορία: Ο διαλογισμός μπορεί περιστασιακά να προκαλέσει σωματική δυσφορία, θυμίζει πόνο, επιπλοκές ή κόπωση. Αυτό είναι στις περισσότερες περιπτώσεις προσωρινό και θα μπορείς υποχωρήσει μία φορά σταματήσετε το διαλογισμό.
Συναισθηματική δυστυχία: Ο διαλογισμός μπορεί περιστασιακά να προκαλέσει δύσκολα συναισθήματα, θυμίζει απογοήτευση, θυμό ή φόβο. Αυτό είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι συστατικό της διαδικασίας επούλωσης. Εναλλακτικά, εάν αντιμετωπίζετε έντονη συναισθηματική δυσφορία, μπορεί να είναι κρίσιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Ψυχολογικά καταστροφές: Οδήγησε σπάνιες περιστάσεις, ο διαλογισμός μπορεί να οδηγήσει οδήγησε ψυχολογικά καταστροφές, θυμίζει νευρικότητα, μελαγχολία ή ψύχωση. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα οι ενδείξεις, μπορεί να είναι κρίσιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Σύνολο, ο διαλογισμός είναι μια προστατευμένος εφαρμογή για πολλούς ανθρώπους. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι κρίσιμο να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε ενόχληση.
Πόροι για Εκμάθηση Διαλογισμού
Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν να μάθετε τον τρόπο να διαλογίζεστε. Ακριβώς εδώ είναι μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πιθανές επιλογές:
- Mindfulness.org: Αυτός ο ιστοσελίδα παρέχει πολυάριθμοι χωρίς χρέωση πόρους διαλογισμού, μαζί με καθοδηγούμενων διαλογισμών, άρθρων και ταινίες.
- Ηρεμία: Αυτή η συσκευή παρέχει μια μεταφορέας που θα εξαρτηθεί από λέσχη που ενσωματώνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ιστορίες ύπνου και τραγούδι.
- Headspace: Αυτή η συσκευή παρέχει μια μεταφορέας που θα εξαρτηθεί από λέσχη που ενσωματώνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ρουτίνες προπόνησης ύπνου και άλλα εξοπλισμός ενσυνειδητότητας.
- Dhamma.org: Αυτός ο ιστοσελίδα παρέχει ένα απόθεμα με εγκαταστάσεις διαλογισμού σε όλο τον κόσμο κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να διαβάστε να διαλογίζεστε αυτοπροσώπως.
Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, σας προτρέπω να εξερευνήσετε αυτούς τους πόρους και να εντοπίστε έναν που να σας ταιριάζει. Με λίγη προετοιμασία, θα μπορείς είστε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για να βιώσετε τα ένα σωρό από πλεονεκτήματα του διαλογισμού.
Ο διαλογισμός είναι ένα σταθερό λογισμικό που μπορεί να έχει μεταμορφωτική επιπτώσεις απότιση τιμής σε ευεξία και την ευημερία μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το νευρικότητα, να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, να αυξήσουμε την εστίασή μας και να προωθήσουμε τον υψηλότερο ύπνο. Μπορείτε επιπλέον να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε τον χρόνιο πόνο, να μειώσουμε το νευρικότητα και την μελαγχολία και να βελτιώσουμε τη συνολική υψηλή ποιότητα ζωής μας.
Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα, διαδικτυακά μαθήματα, ακόμη και πακέτα διαλογισμού που είναι σε θέση να να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού και να σας βοηθήσουν να τον ενσωματώσετε απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας.
Με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να διαβάστε να χρησιμοποιείτε το διαλογισμό για να βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας και να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική τρόποι ζωής.
1. Τι είναι ο διαλογισμός;
2. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία;
3. Πώς κάνω διαλογισμό;
4. Ποιοι είναι μερικοί κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό;
5. Είναι ο διαλογισμός προστατευμένος για όλους;
6. Το μέρος θα μπορέσω να μάθω σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό;
7. Πώς θα μπορέσω να εντάξω τον διαλογισμό απότιση τιμής σε καθημερινότητά μου;
8. Ποια είναι τα προηγούμενα ερευνητικά ευρήματα για τον διαλογισμό;
9. Ποιες είναι οι μελλοντικές κατευθύνσεις για την ανάλυση για τον διαλογισμό;
Ερώτημα 1: Τι είναι ο διαλογισμός;
Λύση 1: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που ενσωματώνει την σημείο εστίασης του νου οδήγησε ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία. Μπορεί να γίνει καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον στο σωστό δρόμο της καθοδήγησης του νου ώστε να είναι πιο συγκεντρωμένος και συνειδητοποιημένος.
Ερώτημα 2: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την ευεξία;
Λύση 2: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης, της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και της μάρκετινγκ υψηλότερου ύπνου. Μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει στη έλεγχος του χρόνιου πόνου, στη μείωση του υστερίας και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας.
Ερώτημα 3: Πώς θα μπορέσω να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
Λύση 3: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό. Μπορείτε να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα πόρων στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες ή μπορείτε να εγγραφείτε οδήγησε μια αίθουσα διαλέξεων ή ένα εργαστήριο. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή έννοια να ξεκινήσετε με μια απλός εφαρμογή, θυμίζει διαλογισμό επίγνωσης ή διαλογισμό αναπνοής. Μπορείτε να αυξήσετε τακτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή.
0 Γιορούμ