Guided Harmony Ένας καταπραϋντικός διαλογισμός για να βρείτε την ειρήνη μέσα σας

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό για ελεύθερος χρόνος και βοήθεια μέσω η καταπόνηση. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με την εσωτερική σας γαλήνη και να βρείτε ένας τρόπος αρμονίας στη τρόποι ζωής σας.

Αν ψάχνετε για έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορείς σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βρείτε ηρεμία, αυτό είναι το πιο εύκολο άρθρο για εσάς. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς μοιραστώ έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορείς σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια διακανονισμός ειρήνης στο σκέψεις και το πλαίσιο σας.

Αυτός ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε το νευρικότητα και να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με την εσωτερική σας γαλήνη. Είναι ένας λεπτός και καταπραϋντικός διαλογισμός που μπορείς σας βοηθήσει να νιώσετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.

Για να ξεκινήσετε τον διαλογισμό, βρείτε ένα ζεστό τμήμα για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι αναπνέετε με ειρήνη και ησυχία. Καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι απελευθερώνετε το νευρικότητα και την βάθος.

Μία φορά νιώσετε χαλαροί, αρχίστε να οραματίζεστε μια καυτή διακανονισμός ειρήνης. Φανταστείτε ότι περιτριγυρίζεστε μέσω όμορφη τραγούδι που είναι ηρεμιστική και καταπραϋντική. Αφήστε τη τραγούδι να σας πλύνει και να σας γεμίσει με γαλήνη και ησυχία.

Καθώς ακούτε τη τραγούδι, εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά. Αφήστε τη τραγούδι να καθοδηγήσει την αναπνοή σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ περισσότερο.

Συνεχίστε να οραματίζεστε την όμορφη διακανονισμός της ειρήνης για όσο καιρό χρειάζεστε. Όταν είστε έτοιμοι να τερματίσετε τον διαλογισμό, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Φέρτε την επίγνωσή σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά.

Αυτός ο διαλογισμός είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να χαλαρώσετε και να βρείτε ηρεμία στη τρόποι ζωής σας. Επιπλέον είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό και να βρείτε ένας τρόπος αρμονίας.

Αν σας εκτίμησε αυτός ο διαλογισμός, σας προτρέπω να τον δοκιμάσετε μόνοι σας. Ρίξτε μια ματιά στο πώς σας κάνει να νιώθετε και πληροφορήστε μου τη γνώμη σας στα παρακάτω ανατροφοδότηση.

Υλικό	Λειτουργία
Καθοδηγούμενος Διαλογισμός	Ένα από αυτά διαλογισμού που καθοδηγείται μέσω έναν οδηγό
Σκέψη	Μια νοητική παρατήρηση που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου
Ειρήνη	Μια στάση ηρεμίας ή ησυχίας
Συνοχή	Στάση συμφωνίας ή συμφωνίας
Διακανονισμός	Μια τραγούδι σύνθεση για ορχήστρα

II. Πλεονεκτήματα του Καθοδηγούμενου Διαλογισμού

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη πνευματική οξεία επίγνωση

III. Πώς να βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για να βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Μπορείτε να τα βρείτε στο δίκτυο, οδήγησε βιβλία ή ίσως και κατά τη γνώμη μου. Ακολουθούν μερικές οδηγίες για να βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που είναι σωστό είδος για εσάς:

• Λάβετε υπόψη τους στόχους σας για διαλογισμό. Τι ελπίζετε να πετύχετε με το διαλογισμό; Μία φορά διαβάστε τι χρειάζεστε να κερδίσετε μέσω τον διαλογισμό, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που μπορείς σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
• Έχω πίστη στο μαθησιακό σας γεύση. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει να μαθαίνουν σημειώνοντας έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ενώ άλλοι τους αρέσει να τον διαβάζουν. Υπάρχουν διαθέσιμοι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί τόσο οδήγησε ηχητική όσο και οδήγησε γραπτή τύπος, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτός που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα για εσάς.
• Βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που σας αρέσει. Ο πιο ζωτικός θέμα για να βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που είναι σωστό είδος για εσάς είναι ότι τον απολαμβάνετε. Εάν απέτυχε απολαμβάνετε τον διαλογισμό, απέτυχε μπορείς μπορείτε να τον επιμείνετε και απέτυχε μπορείς έχετε τα πλεονεκτήματα.

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία στο οποίο μπορείτε να βρείτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς:

• Ηρεμία: Το Calm είναι μια αγαπημένος πρακτική διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για διαφορετικούς σκοπούς, ισοδύναμο με βοήθεια μέσω το νευρικότητα, το νευρικότητα, τον ύπνο και άλλα.
• Headspace: Το Headspace είναι μια μια εναλλακτική αγαπημένος πρακτική διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών για διαφορετικούς σκοπούς.
• Insight Timer: Το Insight Timer είναι μια χωρίς κόστος πρακτική διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• YouTube: Το YouTube είναι μια εξαιρετική προμήθεια για την ανακάλυψη καθοδηγούμενων διαλογισμών. Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο κανάλια που παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτός που ταιριάζει στις επιθυμίες σας.

Μπορείτε επιπλέον να βρείτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς οδήγησε βιβλία, περιοδικά, ακόμη και οδήγησε ορισμένες βιβλιοθήκες. Εάν προτιμάτε να διαβάζετε τους διαλογισμούς σας, υπάρχουν πολλά υπέροχα βιβλία διαθέσιμα που παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς.

Μία φορά βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που σας αρέσει, είναι κρίσιμο να αφιερώνετε χρόνο για αυτόν σε καθημερινή βάση. Όσο μέγιστο εξασκείτε στον διαλογισμό, τόσο πια πλεονεκτήματα μπορείς έχετε.

Καθοδηγούμενη Συνοχή: Δημιουργώντας μια Διακανονισμός Ειρήνης στον Διαλογισμό

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για να σας οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα ασκήσεων χαλάρωσης και εστίασης. Πρόκειται να να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για να μειώσετε η καταπόνηση, το νευρικότητα και τον πόνο και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Οδήγησε αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορείς κληθείτε να δημιουργήσετε μια διακανονισμός ειρήνης μέσα σας. Θα μπορείς καθοδηγηθείτε μέσα μέσω μια αλυσίδα μέσω προπονήσεις αναπνοής, τρόποι οπτικοποίησης και επιβεβαιώσεις. Μέχρι το σχετικό τέλος του διαλογισμού, μπορείς νιώσετε χαλαροί, ειρηνικοί και συγκεντρωμένοι.

Για να ξεκινήσετε, βρείτε ένα ζεστό τμήμα για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι αναπνέετε με ειρήνη και ησυχία. Καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι απελευθερώνετε όλο σας το νευρικότητα και την βάθος.

Αυτές τις μέρες, ακούστε τον καθοδηγούμενο ήχο διαλογισμού. Ακολουθήστε τις οδηγίες όσο καλύτερα μπορείτε. Εάν βρίσκετε το σκέψεις σας να περιπλανιέται, μόνο φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.

Όταν τελειώσει ο διαλογισμός, αφιερώστε μερικά λεπτά για να καθίσετε στη σιωπή. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Νιώθετε πιο χαλαροί και ήρεμοι; Νιώθετε ότι έχετε καλύτερη αίσθηση ηρεμίας και συγκέντρωσης;

Αν σας εκτίμησε αυτός ο διαλογισμός, σας προτρέπω να τον ασκείτε συχνά. Είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να μειώσετε η καταπόνηση, το νευρικότητα και τον πόνο και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

V. Συνήθη σφάλματα κατά την προπόνηση καθοδηγούμενου διαλογισμού

Ενώ ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ελεύθερος χρόνος και βοήθεια μέσω η καταπόνηση, υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι αυτοί που είναι σε θέση να να τους εμποδίσουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο την απόλαυση.

Ακολουθούν 5 κοινά σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όταν ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι να αναγκάζεις τον εαυτό σου να κάνει οτιδήποτε άλλο. Είναι να αφεθείς και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει. Εάν αισθάνεστε βάθος ή νευρικότητα σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, εύκολα αφήστε εκείνα τα αισθήματα και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.

• Αποσπάται το μάτι. Είναι φυσιολογικό να αποσπάται το μάτι σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Όταν το κάνετε, μόνο αναγνωρίστε την απόσπαση της προσοχής και φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνοή σας.

• Ανησυχείτε για το πώς τα πάτε. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι καλλύματα. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος προσέγγιση να το κάνεις. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε την απόλαυση.

• Παρακολουθώ πάρα πολυάριθμα. Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση. Πρέπει προσπάθεια και χρόνος για να δούμε αποτελέσματα. Μην προσδοκείτε να γίνετε καταλαβαίνω του Ζεν μέσω τη ένα απόγευμα απότιση τιμής σε μια εναλλακτική. Εύκολα να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε την προετοιμασία.

• Αφήνοντας πίσω. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι απλός. Θα μπορείς υπάρξουν στιγμές που απέτυχε μπορείς χρειάζεστε να το κάνετε. Αλλά όταν το τηρήσετε, μπορείς αποκομίσετε στο τέλος τα πλεονεκτήματα.

VI. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για την Ειρήνη

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός για ειρήνη πρόκειται να να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βρείτε εσωτερική ηρεμία. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για ειρήνη, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν που ταιριάζει στις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας. Μερικοί δημοφιλείς καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για την ειρήνη περιέχουν:

• Ο Διαλογισμός της Αναπνοής
• Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Ο Διαλογισμός της Αγάπης-Καλοσύνης
• Ο Διαλογισμός της Ενσυνειδητότητας

Για να βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για ειρήνη, μπορείτε να κάνετε αναζήτηση για στο δίκτυο ή να ζητήσετε προτάσεις μέσω έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορείτε επιπλέον να βρείτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς για ειρήνη οδήγησε βιβλία, περιοδικά και προγράμματα.

Μία φορά βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για ειρήνη που σας αρέσει, μπορείτε να αρχίσετε να τον εξασκείτε συχνά. Είναι καλύτερο να ασκείτε καθοδηγούμενο διαλογισμό για ειρήνη για τουλάχιστον 10 λεπτά σε καθημερινή βάση, ωστόσο μπορείτε να αυξήσετε προοδευτικά τη μήκος της πρακτικής σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με αυτόν.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός για ειρήνη πρόκειται να να είναι ένας τόσο πολύ φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να βρείτε εσωτερική γαλήνη. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε η καταπόνηση, σας προτρέπω να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό για ειρήνη.



VII. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για Αρχάριους

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για αρχάριους να μάθουν πώς να διαλογίζονται. Πρόκειται να να σας δίνει τη κατασκευή και την βοήθεια που θα θέλατε για να ξεκινήσετε, και πρόκειται να να σας βοηθήσει να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή και τη ελεύθερος χρόνος σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν που ταιριάζει στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για την ανακάλυψη από 1 καθοδηγούμενου διαλογισμού για αρχάριους:

• Επιλέξτε έναν διαλογισμό που είναι σωστό είδος για η έκταση δεξιοτήτων σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε με έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που έχει σχεδιαστεί για αρχάριους.
• Βρείτε έναν διαλογισμό που σας αρέσει. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη καθοδηγούμενων διαλογισμών διαθέσιμοι, οπότε αφιερώστε λίγο από χρόνο για να βρείτε έναν που μπορείς σας χαλαρώσει και μπορείς σας απολαύσει.
• Ακούστε τον διαλογισμό σε τουλάχιστον ένα ήσυχο και άνετο τοποθεσία. Φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό.
• Ακολουθήστε τις οδηγίες του διαλογισμού. Η κινητήρια δύναμη μπορείς σας βοηθήσει να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή και τη ελεύθερος χρόνος σας.
• Μην φοβάστε να πειραματιστείτε. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι, οπότε μην φοβάστε να δοκιμάσετε διαφορετικούς μέχρι να βρείτε αυτόν που σας αρέσει.

Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες οδηγίες για αρχάριους:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για σύντομο χρονική περίοδος. Ακόμη και 5 λεπτά πρόκειται να να είναι ευεργετικά.
• Μην απογοητεύεστε αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Ο διαλογισμός είναι μια ταλέντο που απαιτεί προετοιμασία.
• Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ο καθένας είναι εντελώς διαφορετικός και είναι σημαντικό να χρόνος για να αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο λιγότερο δύσκολο μπορείς γίνει.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να είναι ένας κουλ προσέγγιση για να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν είστε μαθητές, μην φοβάστε να πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε έναν διαλογισμό που σας αρέσει.



Καθοδηγούμενος διαλογισμός για την βοήθεια μέσω η καταπόνηση

Το νευρικότητα αυτό μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό νευρικότητα πρόκειται να να επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το νευρικότητα διδάσκοντάς σας πώς να χαλαρώνετε και να επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά.

Όταν αισθάνεστε νευρικότητα, το πλαίσιο σας μπαίνει οδήγησε χρησιμεύει ως «μάχης ή φυγής». Αυτή είναι μια φυσική επίλυση στον κίνδυνο που προκαλεί τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας να αυξάνονται, οι μυϊκές ομάδες σας να τεντώνονται και το σκέψεις σας να τρέχει.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας διδάσκοντάς σας πώς να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας και να χαλαρώσετε τους μυς σας. Μπορείτε επίσης να σας βοηθήσει να αφήσετε τις αρνητικές ανησυχίες και τα αισθήματα, τα οποία είναι σε θέση να να συμβάλουν στο νευρικότητα.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για την βοήθεια μέσω η καταπόνηση που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία. Μπορείτε να βρείτε αυτός που ταιριάζει στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας και να αρχίσετε να το εξασκείτε συχνά για να βοηθήσετε στη έλεγχος του έντασης σας.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για να ξεκινήσετε με καθοδηγούμενο διαλογισμό για βοήθεια μέσω η καταπόνηση:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Εάν αποσπαστείτε, μην ανησυχείτε. Μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
• Συνεχίστε για 10-20 λεπτά.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός για την βοήθεια μέσω η καταπόνηση πρόκειται να να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για να διαχειριστείτε οι βαθμοί του έντασης σας και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.



IX. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για το Νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μια κοινή απόλαυση που πρόκειται να να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη τρόποι ζωής μας. Πρόκειται να να μας κάνει να νιώθουμε νευρικότητα, ανησυχία και νευρικότητα. Μπορείτε επίσης να δυσκολέψει τη εστίαση, τον ύπνο και την απολαμβάνω της ζωής μας.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος του έντασης. Πρόκειται να να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, να εστιάσουμε την συγκεντρώνομαι μας και να αφήσουμε τις θέματα μας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί διαθέσιμοι για το νευρικότητα, ώστε να μπορείτε να βρείτε έναν που ταιριάζει στις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για τη οδήγηση καθοδηγούμενου διαλογισμού για το νευρικότητα:

• Επιλέξτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που έχει σχεδιαστεί συγκεκριμένα για το νευρικότητα.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε ή ξαπλώστε οδήγησε μια άνετη κύρος.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
• Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και ακολουθήστε τις οδηγίες.
• Αν βρείτε το σκέψεις σας να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
• Συνεχίστε το διαλογισμό για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση διαχείρισης του έντασης. Πρόκειται να να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, να εστιάσουμε την συγκεντρώνομαι μας και να αφήσουμε τις θέματα μας. Εάν παλεύετε με το νευρικότητα, σας προτρέπω να δοκιμάσετε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Πρόκειται να να είναι ακριβώς αυτός που θα θέλατε για να νιώσετε πιο χαλαροί και να έχετε τον έλεγχο.

Ερώτημα 1: Τι είναι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού στο οποίο ένας κινητήρια δύναμη σας έχει ως αποτέλεσμα μια αλυσίδα βημάτων ή οδηγιών. Αυτό πρόκειται να να σας βοηθήσει να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και να χαλαρώσετε το σκέψεις σας.

Ερώτημα 2: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού;

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός πρόκειται να να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και η πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης να είναι ανεκτίμητο για τη έλεγχος του έντασης και της κατάθλιψης.

Ερώτημα 3: Πώς θα το κάνω να βρω έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό;

Υπάρχουν αρκετά πολλά από τεχνικές για να βρείτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση για στο δίκτυο για καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή μπορείτε να τους βρείτε οδήγησε βιβλία ή προγράμματα. Μπορείτε επιπλέον να ζητήσετε προτάσεις μέσω τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας.