Μυστικές Στιγμές Ένα Ταξίδι μέσα από το Διαλογισμό

Ι. Διαλογισμός

II. Μορφές Διαλογισμού

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

IV. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

V. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

VIII. Διαλογισμός για συγκεκριμένες επιθυμίες

IX. Διαλογισμός και Πίστη

Βασικές Ερωτήσεις

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξέταση	Η ακολούθηση της εστίασης του νου κάποιου σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή έννοια, είτε ή όχι ως τύπος θρησκευτικής ή πνευματικής πρακτικής είτε ή όχι ως προσέγγιση για σκοπήσετε να επιτευχθεί ελεύθερος χρόνος ή βελτιωμένη κέντρο προσοχής.
Ιστορικό παρελθόν	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Ταξίδι	Το λεωφορείο του διαλογισμού είναι ομάδα εργαζομένων και δεν υπάρχει κανένα ένας σωστό είδος προσέγγιση σκοπήσετε να το εξασκήσεις.
Μυστικισμός	Ο μυστικισμός είναι η συνειδητοποίηση ότι υπάρχει μια βαθύτερη γεγονός που πρόκειται να σκοπήσετε να βιωθεί με τη χρήση της άμεσης εμπειρογνωμοσύνης ή της διαίσθησης.
Πνευματικότητα	Η πνευματικότητα είναι η θρησκεία προκάλεσε μια ανώτερη ενέργεια ή μια υπερβατική μέγεθος της πραγματικότητας.

II. Μορφές Διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Κάθε μορφή διαλογισμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί από τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα από πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολυάριθμα με άλλο τρόπο μαθήματα διαλογισμού και εργαστήρια που προσφέρονται ανατρέχοντας κοινότητά σας.

Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να ηρεμήσετε το σκέψεις και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές από τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Στοχευμένος διαλογισμός
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μια λογική επιλογή για ερασιτέχνες, ως αποτέλεσμα είναι αρκετά απλός ανατρέχοντας εκμάθησή του. Ο στοχευμένος διαλογισμός είναι μια λογική επιλογή για όσους χρειάζονται σκοπήσετε να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους συγκέντρωσης. Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια λογική επιλογή για όσους χρειάζονται σκοπήσετε να βιώσουν βαθιά ελεύθερος χρόνος. Ο διαλογισμός Vipassana είναι μια λογική επιλογή για όσους χρειάζονται σκοπήσετε να αποκτήσουν σύμβολο για το ακριβώς δικό τους σκέψεις.

Ανεξάρτητα από το λίγο-πολύ του διαλογισμού που θα μπορείς επιλέξετε, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και σκοπήσετε να εξασκείτε σταθερά. Με τακτική εκπαίδευση, θα μπορείς είστε έτοιμος σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη φαντασία

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο στούντιο γιόγκα.

V. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό στο χώρος, προκάλεσε ναό ή εκκλησία, προκάλεσε πάρκο ή ίσως και στο αυτοκίνητό σας. Ένα σημαντικό παράγοντας είναι σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα φάση στο οποίο θα μπορείς αισθάνεστε χαλαρός και ηρέμησε.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο χώρος, πρόκειται να σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό θα μπορείς μπορούσε σκοπήσετε να αυτό είναι ένα δωμάτιο, μια προοπτική από 1 δωματίου ή ίσως και μια κατηγορική καρέκλα. Θα θέλετε να το κενό είναι ήσυχος και απαλλαγμένος από περισπασμούς. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να ανάψετε μερικά από κεριά ή θυμίαμα ή σκοπήσετε να παίξετε κάποια χαλαρωτική κομμάτι.

Εάν διαλογίζεστε προκάλεσε ναό ή εκκλησία, σχεδόν σίγουρα θα μπορείς ακολουθείτε τις παραδόσεις του πραγματικού τόπου λατρείας. Προκάλεσε γενικές παραμορφώσεις, θα πρέπει σκοπήσετε να κάθεστε προκάλεσε κατάσταση σταυροπόδι σε 1 μαξιλάρι ή χαλάκι. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να προβλέπεται σκοπήσετε να ψάλλετε ή σκοπήσετε να προσευχηθείτε.

Εάν κάνετε διαλογισμό σε 1 πάρκο, μπορείτε σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση για σκοπήσετε να καθίσετε σε 1 παγκάκι ή προκάλεσε έναν βράχο. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να ξαπλώσετε στο γρασίδι. Εάν διαλογίζεστε σε 1 πάρκο, πρόκειται να σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να φέρετε μερικές ωτοασπίδες ή ακουστικά για σκοπήσετε να αποκλείσετε τον θόρυβο.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο αυτοκίνητό σας, μπορείτε σκοπήσετε να παρκάρετε σε 1 ήσυχο επίπεδο και σκοπήσετε να καθίσετε ως εναλλακτική λύση οδηγού. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να ξαπλώσετε στο στο πίσω μέρος του κάθισμα. Εάν διαλογίζεστε στο αυτοκίνητό σας, πρόκειται να σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να κλείσετε το hi-fi και σκοπήσετε να κλείσετε τα παράθυρα σπιτιού.

Μέσω του οποίου κι αν επιλέξετε σκοπήσετε να διαλογιστείτε, το πιο κρίσιμο είναι σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα φάση στο οποίο σκοπήσετε να αισθάνεστε χαλαρός και ηρέμησε. Μία φορά ανακαλύψτε ένα φάση, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να διαλογίζεστε.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μια τρομακτική λειτουργία. Υπάρχουν τόσοι πολλοί διάφορων τεχνικών και μεθόδων στην αγορά, που πρόκειται να σκοπήσετε να είναι απαιτητικό σκοπήσετε να συνειδητοποιείς από το μέρος σκοπήσετε να ξεκινήσεις. Ωστόσο μην ανησυχείτε, είμαστε ακριβώς εδώ για σκοπήσετε να βοηθήσουμε. Προκάλεσε αυτήν την αλληλεγγύη, θα μπορείς σας προσφέρουμε όλα όσα θέλετε για σκοπήσετε να ξεκινήσετε το λεωφορείο διαλογισμού σας.

Μπορείς καλύψουμε τα κυρίως του διαλογισμού, προσθήκη του τι είναι, γιατί είναι συνιστάται και ο τρόπος σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Μπορείς σας δώσουμε επιπλέον μερικές οδηγίες και μέθοδοι που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ακολούθηση σας στο διαλογισμό.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι σκοπήσετε να ξεκινήσετε το διαλογισμό, μάθετε παρακάτω!

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Οι προχωρημένοι στελέχη διαλογισμού έχουν βαθιά κατανόηση των αρχών του διαλογισμού και εξασκούνται ακριβώς εδώ και πολυάριθμα δύναμη. Μπορεί να είναι σε θέση να κάθονται για μεγάλα χρονικά διάρκειες με έξω σκοπήσετε να αποσπώνται και μπορεί να είναι σε θέση να απλά σκοπήσετε να εισέλθουν προκάλεσε βαθιές σενάρια διαλογισμού.

Οι προχωρημένοι στελέχη διαλογισμού χρησιμοποιούν συνεχώς τον διαλογισμό ως λογισμικό πνευματικής ανάπτυξης. Θα πρέπει σκοπήσετε να επιδιώξουν σκοπήσετε να αναπτύξουν τη διαίσθησή τους, σκοπήσετε να συνδεθούν με τον υψηλότερο εαυτό τους ή σκοπήσετε να βιώσουν φώτιση.

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς. Οι προχωρημένοι στελέχη διαλογισμού μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να χρησιμοποιήσουν το διαλογισμό για σκοπήσετε να ανακουφίσουν το νευρικότητα, σκοπήσετε να διαχειριστούν τον πόνο ή σκοπήσετε να θεραπεύσουν συναισθηματικό τραύμα.

Εάν είστε προχωρημένος ειδικός διαλογισμού, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να εμβαθύνετε την ακολούθηση σας. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να παρακολουθήσετε καταφύγια διαλογισμού ή εργαστήρια.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα λεωφορείο ζωής. Καθώς συνεχίζετε σκοπήσετε να εξασκείτε, θα μπορείς συνεχίσετε σκοπήσετε να μαθαίνετε και σκοπήσετε να αναπτύσσεστε. Μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού είναι ατελείωτα. Με την εκπαίδευση του διαλογισμού, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική, ψυχολογική και πνευματική σας ευεξία.

Διαλογισμός για συγκεκριμένες επιθυμίες

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση από διάφορα ειδικών αναγκών, ισοδύναμο με:

• Στρες
• Ανησυχία
• Απελπισία
• Πόνος
• Αϋπνία
• Δυστυχία
• Έλλειψη
• Τραύμα

Όταν συνηθίζω για συγκεκριμένες επιθυμίες, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει:

• Μειώστε οι βαθμοί στρες
• Διαχειριστείτε το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη ιδιοσυγκρασία
• Μειώστε τον πόνο
• Προωθήστε τον ύπνο
• Στρατηγική δυστυχία
• Αντιμετωπίστε την έλλειψη
• Θεραπεία από τραύμα

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για σκοπήσετε να αντιμετωπίσετε μια κατηγορική θέλω, είναι πολύ σημαντικό συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού ή θεραπευτή. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αναπτύξετε μια σύμβαση διαλογισμού που είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους.

IX. Διαλογισμός και Πίστη

Ο διαλογισμός ασκείται προκάλεσε πολλές εναλλακτικές θρησκείες ακριβώς εδώ και αιώνες. Υπάρχουν πολλές ομοιότητες μερικά από τα διάφορων θρησκευτικών παραδόσεων του διαλογισμού, ωστόσο υπάρχουν και ορισμένες σημαντικές παραλλαγές.

Μία από τις πιο σημαντικές ομοιότητες μερικά από τα διάφορων θρησκευτικών παραδόσεων του διαλογισμού είναι η κέντρο προσοχής ανατρέχοντας συνειδητός. Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του σκοπήσετε να δίνεις ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Αυτή πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μια δύσκολη ακολούθηση, ωστόσο είναι μια σύμβαση που πρόκειται να σκοπήσετε να φέρει μεγάλα πλεονεκτήματα στη τρόποι ζωής μας.

Μια μια εναλλακτική σημαντική ομοιότητα μερικά από τα διάφορων θρησκευτικών παραδόσεων του διαλογισμού είναι η κέντρο προσοχής στη συμπόνια. Συμπόνια είναι η δυνατότητα σκοπήσετε να νιώθεις ενσυναίσθηση για τους άλλους και σκοπήσετε να χρειάζεσαι σκοπήσετε να τους βοηθήσεις. Αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό συναίσθημα που πρόκειται να σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να συνδεθούμε με άλλους και σκοπήσετε να κάνουμε τον κόσμο τέλειο.

Και πάλι, υπάρχουν επιπλέον ορισμένες σημαντικές παραλλαγές μερικά από τα διάφορων θρησκευτικών παραδόσεων του διαλογισμού. Ως παράδειγμα, ορισμένες παραδόσεις επικεντρώνονται ανατρέχοντας διεύρυνση μιας προσωπικής σχέσης με τον Θεό, ενώ άλλες επικεντρώνονται ανατρέχοντας διεύρυνση μιας αίσθησης ενότητας με το σύμπαν. Ορισμένες παραδόσεις τονίζουν τη σημασία των τελετουργιών και των τελετών, ενώ άλλες τονίζουν τη σημασία της προσωπικής πρακτικής.

Σε κάθε περίπτωση, ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να μελέτη τις διαφορετικές θρησκευτικές παραδόσεις του διαλογισμού είναι σκοπήσετε να τις ζήσετε μόνοι σας. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να μελέτη τον διαλογισμό και υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί ακαδημαϊκοί που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν στο λεωφορείο σας.

Ε1: Τι είναι ο διαλογισμός;

A1: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που περιέχει την κέντρο προσοχής του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία προκειμένου σκοπήσετε να επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας ή αυξημένης επίγνωσης.

Ε2: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

A2: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της ενίσχυσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Ε3: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

A3: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και γιόγκα νίντρα.