Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Τοποθετημένος προκάλεσε όλες τις μεγάλες θρησκείες και πνευματικές παραδόσεις και ασκείται μέσω ανθρώπους κάθε πολιτισμού και υπόβαθρου.
Δεν υπάρχει κανένα ένας συγκεκριμένος περίγραμμα του διαλογισμού, ωστόσο είναι στις περισσότερες περιπτώσεις κατανοητό ότι είναι μια παράδοση νοητικής εκπαίδευσης που επιτρέπει προκάλεσε ένα άτομο να έχετε κατά νου να εστιάσει την συγκεντρώνομαι του και να έχετε κατά νου να επιτύχει μια στάση ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης.
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης και θα πρέπει να έχετε κατά νου να βελτιώσει τον ύπνο, την σημείο εστίασης και τη φαντασία.
Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο θα πρέπει να έχετε κατά νου να χωριστεί προκάλεσε τρεις κύριες περιόδους:
-
Η προ-βουδιστική διάρκεια, η οποία χρονολογείται μέσω τους πρώτους πολιτισμούς της κοιλάδας του Ινδού και της Μεσοποταμίας.
-
Η βουδιστική διάρκεια, που ξεκίνησε ανατρέχοντας Ινδία γύρω στον 6ο αιώνα π.Χ.
-
Η σύγχρονη διάρκεια, που ξεκίνησε στη Δύση τον 19ο αιώνα.
Ανατρέχοντας προ-βουδιστική περίοδο, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο ή το πνευματικό βασίλειο. Χρησιμοποιήθηκε επιπλέον για θεραπεία, μαντεία και άλλους σκοπούς.
Η βουδιστική διάρκεια είδε την διεύρυνση μιας σειράς διάφορων τεχνικών διαλογισμού, προσθήκη του διαλογισμού ενσυνειδητότητας, του διαλογισμού ενόρασης και του διαλογισμού με αγάπη και καλοσύνη. Αυτές οι τακτικές χρησιμοποιήθηκαν για την δημιουργία σοφίας, συμπόνιας και απελευθέρωσης μέσω τα βάσανα.
Η σύγχρονη διάρκεια έχει δει ένα ανανεωμένο προφανώς για τον διαλογισμό, καθώς οι γονείς στρέφονται ένας αυξανόμενος αριθμός προκάλεσε αυτόν για ανακούφιση μέσω το νευρικότητα, βελτιωμένη ευεξία και πνευματική διεύρυνση.
Αυτή τη στιγμή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου και διδάσκεται σε πανεπιστήμια, νοσοκομεία και εταιρικά περιβάλλοντα. Επιπλέον είναι ένα πολύ αγαπημένο όργανο αυτοβοήθειας και υπάρχουν πολλά βιβλία, πακέτα και ιστότοποι στο διαδίκτυο που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας διδάξουν πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν μια ποικιλία από στοιχεία στη διάθεσή σας. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά ή μπορείτε να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε μέσω βιβλία, πακέτα ή ιστότοπους.
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που θα πρέπει να έχετε κατά νου να ωφελήσει όλους, χωρίς αναφορά σε την ηλικία, το υπόβαθρο ή τις ιδανικά τους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό όργανο για την βοήθεια μέσω η καταπόνηση, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και την πνευματική διεύρυνση.
| Εξέταση | Εξέταση |
|---|---|
| Προέρχεται μέσω την αρχαία Ινδία | Στάση ψυχικής εστίασης |
| Ασκείται μέσω Βουδιστές και Ινδουιστές | Πρόκειται να να έχετε κατά νου να γίνει καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη |
| Κέρδισε αναγνώριση στη Δύση τη δεκαετία του 1960 | Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει με η καταπόνηση, το νευρικότητα, την απελπισία και τον πόνο |
| Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού | Πρόκειται να να έχετε κατά νου να εξασκηθεί για μερικά λεπτά ή για ώρες |
II. Ποικιλίες Διαλογισμού
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζεν
- Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης, ενώ ο υπερβατικός διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης. Ο διαλογισμός Vipassana θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας πώληση της αυτογνωσίας και της διορατικότητας, ενώ ο διαλογισμός Ζεν θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας αύξηση της αίσθησης ηρεμίας και ηρεμίας. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει ανατρέχοντας εξισορρόπηση των τσάκρα και ανατρέχοντας πώληση της συνολικής ευεξίας.
Είναι πολύ σημαντικό πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για να έχετε κατά νου να εντοπίστε αυτός που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή λανθασμένος μέσο διαλογισμού και ένα σημαντικό παράγοντας είναι να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια παράδοση που να έχετε κατά νου να προτιμάς και να έχετε κατά νου να μπορείτε να έχετε κατά νου να την ακολουθήσετε.
II. Εξέταση
Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία. Προκάλεσε αυτόν τον αρχαίο πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.
Τα αρχικά γνωστά γραπτά δεδομένα διαλογισμού προέρχονται μέσω την αποστολή των Ινδουιστών ανατρέχοντας Ινδία. Οι Γιόγκα Σούτρα, μια επιλογή αρχαίων κειμένων για τη γιόγκα και τον διαλογισμό, γράφτηκαν γύρω στο 200 π.Χ. Οι Σούτρα περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και να έχετε κατά νου να επιτύχετε μια στάση βαθιάς συγκέντρωσης.
Ο Βουδισμός έχει επιπλέον μακρά ιστορικό παρελθόν πρακτικής διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι διαλογίστηκε κάτω από το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες νωρίτερα από επιτύχει τη φώτιση. Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός θεωρείται μια μέθοδος ανάπτυξης σοφίας και συμπόνιας.
Τον 19ο αιώνα, ο διαλογισμός παρουσιάστηκε στη Δύση μέσω τον Σουάμι Βιβεκανάντα, έναν ινδουιστή μοναχό που ταξίδεψε στις Αμερική και έδωσε διαλέξεις για τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός διαδόθηκε επιπλέον μέσω προσωπικότητες συγκρίσιμο με ο Maharishi Mahesh Yogi, ο οποίος δίδασκε τον Υπερβατικό Διαλογισμό και ο Thich Nhat Hanh, ο οποίος δίδαξε τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας.
Αυτή τη στιγμή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης μέσω η καταπόνηση, της μείωσης του έντασης, της διαχείρισης του πόνου και της πνευματικής ανάπτυξης.
Από τους αρχαίους κυματισμούς στα σύγχρονα κύματα: ο διαλογισμός
V. Διαλογισμός για ερασιτέχνες
Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την εστίασή σας. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι σκληρό να έχετε κατά νου να γνωρίζετε μέσω το μέρος να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε εάν είστε ερασιτέχνης. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τον διαλογισμό:
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
- Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
- Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας να έχετε κατά νου να κινείται έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας, την αίσθηση του σώματός σας πάνω ανατρέχοντας καρέκλα ή το έδαφος και τους ήχους γύρω σας.
- Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Συνεχίστε το διαλογισμό για 5-10 λεπτά.
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για να έχετε κατά νου να την κατακτήσεις. Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε κατάλληλα. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.
II. Ποικιλίες Διαλογισμού
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πακέτα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζεν
- Γιόγκα νίντρα
Κάθε περίπου διαλογισμού έχει το προσωπικό του αυθεντικό συνολικά οφελών και ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή σκέψη να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.
VII. Διαλογισμός για το νευρικότητα
Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι ένας χρήσιμος μέσο διαχείρισης του έντασης. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και να έχετε κατά νου να μειώσετε οι βαθμοί έντασης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού που θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι χρήσιμοι για το νευρικότητα, προσθήκη του διαλογισμού επίγνωσης, της γιόγκα και του τσιγκόνγκ.
Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Όταν ασκείτε διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας και τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Αυτό σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αφήσετε τις αρνητικές ανησυχίες και τα αισθήματα.
Η γιόγκα είναι μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό. Η γιόγκα θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης.
Το Qigong είναι μια κινεζική παρατήρηση που αναμειγνύει πίεση, διαλογισμό και ρουτίνες προπόνησης αναπνοής. Το Qigong θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της κυκλοφορίας, της ευελιξίας και της ισορροπίας σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και του πόνου.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τον διαλογισμό για να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο στούντιο γιόγκα.
Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε ένα από αυτά διαλογισμού που προτιμάς και που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να χρειαστεί λίγος χρόνος για να έχετε κατά νου να εντοπίστε τον εφαρμόσιμο τύπο διαλογισμού στον/στην, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο. Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό όργανο για τη έλεγχος του έντασης και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας.
Διαλογισμός για την απελπισία
Η απελπισία είναι μια σοβαρή πάθηση ψυχικής υγείας που θα πρέπει να έχετε κατά νου να επηρεάσει λαοί κάθε ηλικίας. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να προκαλέσει διάφορα σημάδια, συγκρίσιμο με:
- Αίσθημα λύπης ή απελπισίας
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για ενέργειες που απολαμβάνατε
- Δυσκολεύεστε να έχετε κατά νου να κοιμηθείτε ή κοιμάστε τόσο πολύ
- Αίσθημα κόπωσης ή χαμηλής ενέργειας
- Δίλημμα συγκέντρωσης ή λήψης επιλογών
- Αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής
- Έχοντας ανησυχίες αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας
Η απελπισία θα πρέπει να έχετε κατά νου να αντιμετωπιστεί με μια μεγάλη γκάμα θεραπειών, συγκρίσιμο με φάρμακα, θεραπεία και προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία για την απελπισία. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του έντασης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης.
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού που θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι χρήσιμοι για την απελπισία. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού για την απελπισία περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Διαλογισμός σάρωσης σώματος
- Διαλογισμός μάντρα
- Καθοδηγούμενος διαλογισμός
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τον διαλογισμό για την απελπισία, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που προτιμάς και που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τον διαλογισμό.
Ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φαρμακευτική αγωγή φροντίδα. Εάν παλεύετε με την απελπισία, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να προσδιορίσετε την καλύτερη διαδικασία θεραπείας για την κατάστασή σας.
Ο διαλογισμός θα πρέπει να έχετε κατά νου να αυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Μια μάθετε για του 2015 διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός επίγνωσης θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του λανθάνοντος ύπνου (τον χρόνο που πρέπει για να έχετε κατά νου να αποκοιμηθείς) και να έχετε κατά νου να βελτιώσει την υψηλή ποιότητα του ύπνου.
Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης, τα οποία μπορεί να είναι σε θέση να και τα 2 να έχετε κατά νου να συμβάλλουν προκάλεσε αποτυχίες ύπνου. Όταν διαλογίζεστε, μαθαίνετε να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας και να έχετε κατά νου να αφήνετε τις ανησυχίες και τις σκέψεις σας. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο χαλαρής κατάστασης του μυαλού, η οποία θα πρέπει να έχετε κατά νου να διευκολύνει τον ύπνο.
Εάν παλεύετε με αποτυχίες ύπνου, θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε να έχετε κατά νου να ενσωματώσετε τον διαλογισμό στη πρόγραμμα νωρίτερα από τον ύπνο σας. Ακολουθούν μερικές κόλπα για διαλογισμό για ύπνο:
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας.
- Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας και αφήστε τις ανησυχίες ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας.
- Αν εντοπίστε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Συνεχίστε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για 10-20 λεπτά ή μέχρι να έχετε κατά νου να νιώσετε χαλαροί και υπνηλία.
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φυσικός μέσο για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την υψηλή ποιότητα του ύπνου. Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες ύπνου, θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρειάζεστε να έχετε κατά νου να μιλήσετε με το γιατρό σας στην περίπτωση το διαλογισμό ή άλλες συμπληρωματικές φάρμακα που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν.
Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για να έχετε κατά νου να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της ενίσχυσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της προσοχής.
Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο ορισμένες κοινές πρακτικές περιέχουν το να έχετε κατά νου να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, να έχετε κατά νου να κλείνετε τα μάτια σας και να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας.
0 Γιορούμ