Εσωτερική Αρμονία Διαλογιστείτε τον δρόμο σας προς ένα πιο υγιές σώμα και μυαλό

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Συνηθίζω για οραθείτε να εκπαιδεύσει το μυαλό και οραθείτε να επιτύχει μια στάση εσωτερικής γαλήνης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν τον παρόμοιο στο σωστό δρόμο οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά στην πραγματικότητα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη αρτηριακή δύναμη
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού

Ένα από τα ζωτικά ψυχικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη αναπόληση
• Ενισχυμένη φαντασία
• Μειωμένο νευρικότητα και μελαγχολία
• Βελτιωμένη συναισθηματική τροποποίηση

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.

Ο διαλογισμός είναι ένα στερεό όργανο που πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας ή εύκολα οραθείτε να εντοπίστε κάποια εσωτερική γαλήνη, ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι η εντελώς απάντηση στον/στην.

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξέταση	Μια σύμβαση μέσω του οποίου ένα συγκεκριμένο άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος – παρόμοιο με η παρατήρηση ή η σημείο εστίασης απότιση τιμής σε αναπνοή – για οραθείτε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την οξεία επίγνωση.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση οραθείτε να είμαστε παρόντες, έχοντας οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με έξω καταστροφή.
Εσωτερική γαλήνη	Ένας τρόπος ηρεμίας και ηρεμίας, που σταθερά επιτυγχάνεται με τη χρήση διαλογισμού ή άλλων πρακτικών ενσυνειδητότητας.
Υγεία	Μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.
Έλεγχος υστερίας	Η δύναμη αντιμετώπισης του υστερίας με υγιή τρόπο.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος πιθανότητα ασθένειας

Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη αναπόληση και γνωστική χρησιμεύει ως

Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φυσικός μέθοδος για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

IV. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να εμποδίσουν τους ανθρώπους οραθείτε να τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και γιατί δεν φαίνεται να είναι αληθινοί:

• Θα πρέπει οραθείτε να μπορεί να είσαι εξαιρετικός σε αυτό για οραθείτε να διαλογίζεσαι.

• Θα πρέπει οραθείτε να καθίσετε προκάλεσε μια κατηγορική κύρος για οραθείτε να διαλογιστείτε.

• Θα πρέπει οραθείτε να καθαρίσεις το μυαλό σου για οραθείτε να διαλογιστείς.

• Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.

• Ο διαλογισμός είναι αδιάφορος.

Στην πραγματικότητα ότι όλοι πρόκειται να οραθείτε να κάνει διαλογισμό, χωρίς αναφορά σε την απολαμβάνω ή τις ιδανικά του. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ακατάλληλος μέθοδος διαλογισμού και δεν χρειάζεται οραθείτε να είστε καλοί προκάλεσε αυτόν για οραθείτε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα.

Ο διαλογισμός είναι μόνο μια σύμβαση οραθείτε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε αναπνοή και τις θέματα σου. Θα πρέπει οραθείτε να γίνει οπουδήποτε, προκάλεσε οποιαδήποτε κύρος και για οποιοδήποτε χρονική περίοδος.

Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι οραθείτε να καθαρίζεις το μυαλό σου, ωστόσο κάπως οραθείτε να βλέπεις τις θέματα σου με έξω καταστροφή. Θα πρέπει οραθείτε να είναι μια τόσο πολύ χαλαρωτική και ευχάριστη απολαμβάνω και πρόκειται να οραθείτε να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική σας ευεξία.

Πόσο καιρό θα πρέπει οραθείτε να κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία επίλυση απότιση τιμής σε ερώτημα για το πόσο καιρό θα πρέπει οραθείτε να διαλογίζεστε. Η ιδανική χρονική μήκος για διαλογισμό μπορείς εύρος λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι πρόκειται να οραθείτε να διαπιστώσουν ότι είναι απαραίτητο να απλώς οραθείτε να διαλογίζονται για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι πρόκειται να οραθείτε να ωφεληθούν μέσω το διαλογισμό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, κανονικά συνιστάται ανεπιφύλακτα οραθείτε να ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα 5-10 λεπτών. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, μπορείτε τακτικά οραθείτε να αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Θα χρειαστεί να ακούτε το σώμα και το μυαλό σας και οραθείτε να διαλογίζεστε για τεράστιο χρονική περίοδος που σας ταιριάζει. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή βαριεστημένοι σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, είναι αρκετά καλό οραθείτε να συντομεύσετε τη διαβούλευση σας.

Στο τέλος, ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να εντοπίστε την ιδανική χρονική μήκος για διαλογισμό είναι οραθείτε να πειραματιστείτε και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην.

VI. Το μέρος θα πρέπει οραθείτε να κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα σωστό ή ακατάλληλος φάση για διαλογισμό. Μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε νιώθετε άνετος και ηρέμησε. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται προκάλεσε ένα ήσυχο δωμάτιο, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται εξωτερικός χώρος στη φύση. Θα πρέπει οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές μέρη μέχρι οραθείτε να εντοπίστε αυτός που σας ταιριάζει περισσότερο.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό προκάλεσε ένα ήσυχο δωμάτιο. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς και οραθείτε να δημιουργήσετε ένα πιο ευνοϊκό τοποθεσία για διαλογισμό. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε οραθείτε να διαλογίζεστε προκάλεσε αρκετά πολλά περιβάλλοντα, μαζί με των δημόσιων χώρων.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αριθμός από 1 σημείου διαλογισμού:

• Επιλέξτε ένα φάση που είναι ήσυχο και απαλλαγμένο μέσω περισπασμούς.
• Φροντίστε οραθείτε να είστε άνετοι και χαλαροί.
• Εάν κάνετε διαλογισμό εξωτερικός χώρος, επιλέξτε ένα επίπεδο που προστατεύεται από τα μέρη.
• Εάν διαλογίζεστε προκάλεσε δημόσιο χώρο, επιλέξτε ένα επίπεδο μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.

Στο τέλος, το τέλειο φάση για διαλογισμό είναι το φάση μέσω του οποίου αισθάνεστε πιο άνετος και ηρέμησε. Πειραματιστείτε με διαφορετικές μέρη μέχρι οραθείτε να εντοπίστε αυτός που σας ταιριάζει περισσότερο.

VII. Τι οραθείτε να κάνετε όταν ξεκινάτε

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με το διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να έχετε μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει οραθείτε να έχετε κατά νου:

• Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε οραθείτε να καθίσετε για μεγάλα χρονικά περίοδοι για να ξεκινήσω με. Ο καθένας είναι εντελώς διαφορετικός και είναι απαραίτητο να χρόνος για οραθείτε να αναπτύξετε την παρατήρηση διαλογισμού σας.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος για οραθείτε να καθίσετε. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή ίσως και οραθείτε να ξαπλώσετε. Όποια κύρος κι αν επιλέξετε, φροντίστε να είστε άνετοι και ότι μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
• Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
• Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση, και είναι απαραίτητο να χρόνος για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην τα παρατάτε.

Αν ψάχνετε για περισσότερες πληροφορίες στην περίπτωση τον τρόπο διαλογισμού, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο YouTube και προκάλεσε άλλες πλατφόρμες ροής.

Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για Συγκεκριμένες Σενάρια

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για ηλικιωμένους με μια μεγάλη γκάμα ειδικών παθήσεων, παρόμοιο με:

• Ανησυχία
• Μελαγχολία
• Χρόνιος πόνος
• Αϋπνία
• PTSD
• Στρες

Οδήγησε μια μάθετε για ανθρώπων με νευρικότητα, ο διαλογισμός βρίσκεται οραθείτε να είναι εξίσου φιλικός προς το περιβάλλον με τη φάρμακο στη μείωση των συμπτωμάτων.

Οδήγησε μια μάθετε για ανθρώπων με μελαγχολία, ο διαλογισμός βρίσκεται οραθείτε να είναι πιο φιλικός προς το περιβάλλον μέσω τη φάρμακο στη μείωση των συμπτωμάτων.

Οδήγησε μια μάθετε για ανθρώπων με χρόνιο πόνο, βρίσκεται ότι ο διαλογισμός μειώνει την βάθος του πόνου και βελτιώνει την υψηλή ποιότητα του ύπνου.

Οδήγησε μια μάθετε για ανθρώπων με αϋπνία, διαπιστώθηκε ότι ο διαλογισμός βελτιώνει την υψηλή ποιότητα και τη μήκος του ύπνου.

Οδήγησε μια μάθετε για ανθρώπων με PTSD, βρίσκεται ότι ο διαλογισμός μειώνει οι ενδείξεις του PTSD, μαζί με των εφιαλτών και των αναδρομών πριν από τώρα.

Οδήγησε μια μάθετε για ανθρώπων με στρες, ο διαλογισμός βρίσκεται ότι μειώνει οι βαθμοί του στρες και βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία.

Αυτές είναι απλώς μερικές μέσω τις πολλές έρευνα που έχουν δείξει τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για ηλικιωμένους με συγκεκριμένες ασθένειες. Εάν παλεύετε με μια στάση υγείας, ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία απότιση τιμής σε παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή θεραπεία.

IX. Η Επιστήμη του Διαλογισμού

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα επιστημονικής ανάλυσης που βοηθά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, στη μείωση του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απότιση τιμής σε βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Μία μέσω τις πιο γνωστές έρευνα για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού εκτελέστηκε μέσω ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ το 2011. Η μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Νευρολογία το 2012, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.

Εξαιρουμένων εκείνα τα πλεονεκτήματα, ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι υποστηρίζει προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα άλλων καταστάσεων, παρόμοιο με ο χρόνιος πόνος, η αϋπνία και ο συνήθεια.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για την επιστήμη του διαλογισμού, υπάρχουν διάφορες πόροι που είναι διαθέσιμες στο δίκτυο. Η Αμερικανική Ψυχική Εταιρική διαθέτει έναν ολοκληρωμένο ιστότοπο για το θέμα, και το Εθνικό Μέση Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας έχει επιπλέον μια ακολουθία μέσω διαθέσιμους πόρους.

Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση κατά την οποία ένα συγκεκριμένο άτομο εκπαιδεύει το μυαλό ή την επίγνωσή του για οραθείτε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης και επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν τη μείωση του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, την σύσφιξη της διάθεσης και την συσσώρευση της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Ε: Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε είναι οραθείτε να εντοπίστε μια μέθοδος που σας ταιριάζει. Ορισμένες δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και καθοδηγούμενο διαλογισμό.