Mastering the Mind Η ομορφιά του διαλογισμού εξερευνήθηκε

στον Διαλογισμό

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται

VI. Πώς σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εθισμός

VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων

VIII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

IX. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Δημοφιλείς ερωτήσεις σε σχέση με τον διαλογισμό

Θέμα ύλης	Επίλυση
Σκέψη	Μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την κέντρο προσοχής του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία για σκοπήσετε να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή.
Ψυχολογική ευεξία	Η στάση του μυαλού σας, συγκεκριμένα η συναισθηματική και ψυχική σας υγεία.
Έλεγχος υστερίας	Η δεξιότητα αντιμετώπισης του υστερίας με υγιή τρόπο.
Ελεύθερος χρόνος	Η στάση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια σε σχέση με τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού θυμίζει τοπική σας ομάδα.

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας σκοπήσετε να εστιάζει και σκοπήσετε να είναι τρέχον στη μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια.

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.

2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.

3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.

4. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας, «Εγώ απορροφώ».

5. Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας, «Εγώ εκπνέω».

6. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας για όσο διάστημα θα θέλατε.

Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνοή σας.

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και επιμονή. Με τακτική εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε σκοπήσετε να εστιάσετε το σκέψεις σας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και σκοπήσετε να βιώσετε τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη φαντασία

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

Ένα τέτοιο του διαλογισμού που είναι καλύτερο για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή έννοια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας

  Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος στο σκοπήσετε να φέρει την συνειδητός θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζετε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, φορώντας την συγκεντρώνομαι σας για άλλη μια φορά θυμίζει αναπνοή σας σε κάθε περίσταση το σκέψεις σας περιπλανάται.

  Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και σκοπήσετε να μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε μια πιο θετική άποψη για τη τρόποι ζωής.

• Υπερβατικός διαλογισμός

  Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα ή μιας ιερής λέξης ή φράσης. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείνεις τα μάτια σου. Αργότερα αρχίζετε σκοπήσετε να επαναλαμβάνετε το άσμα σας σιωπηλά στον εαυτό σας. Συνεχίζετε σκοπήσετε να επαναλαμβάνετε το άσμα σας για ένα χρονική περίοδος, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να παραμείνει ακίνητο και συγκεντρωμένο.

  Ο υπερβατικός διαλογισμός υποτίθεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κέντρο προσοχής. Υποστηρίζεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, θυμίζει η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, η μείωση του πόνου και η αύξηση της δημιουργικότητας.

• Διαλογισμός Vipassana

  Ο διαλογισμός Vipassana είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την δήλωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείνεις τα μάτια σου. Τότε αρχίζετε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζετε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να παραμείνει ακίνητο και συγκεντρωμένο.

  Ο διαλογισμός Vipassana υποτίθεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κέντρο προσοχής. Υποστηρίζεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, θυμίζει η κάνοντας βελτιώσεις στη της αυτογνωσίας, η μείωση του υστερίας και η σύσφιξη της δημιουργικότητας.

• Διαλογισμός Ζεν

  Ο διαλογισμός Ζεν είναι ένας μορφή διαλογισμού που βασίζεται στις διδασκαλίες του Βουδισμού Ζεν. Στον διαλογισμό Ζεν, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, λέτε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίζετε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για κάποιο χρονική περίοδος, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να παραμείνει ακίνητο και συγκεντρωμένο.

  Ο διαλογισμός Ζεν υποτίθεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κέντρο προσοχής. Υποστηρίζεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, θυμίζει η κάνοντας βελτιώσεις στη της αυτογνωσίας, η μείωση του υστερίας και η σύσφιξη της δημιουργικότητας.

• Διαλογισμός Qigong

  Ο διαλογισμός Qigong είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει αργές, απαλές δράσεις. Στον διαλογισμό τσιγκόνγκ, κάθεστε ή στέκεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και εκτελείτε μια αλυσίδα μέσω αργές, απαλές δράσεις. Καθώς κινείστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.

  Ο διαλογισμός Qigong υποτίθεται ότι προάγει τη ξεκούραση, μειώνει το νευρικότητα και βελτιώνει την κίνηση. Υποστηρίζεται επιπλέον ότι έχει μια αλυσίδα μέσω άλλα πλεονεκτήματα, θυμίζει η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, η μείωση του πόνου και η αύξηση του ανοσοποιητικού.

• Γιόγκα νίντρα

  Η γιόγκα νίντρα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει βαθιά ξεκούραση. Στη γιόγκα νίντρα, ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείνετε τα μάτια σας. Τότε αρχίζετε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς εισπνέεις, ισχυρίζεσαι σκοπήσετε να

  

  V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται

  Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας εμποδίσουν σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού, στη συνέχεια θα χρειαστεί να τα γνωρίζετε και σκοπήσετε να τα αποφεύγετε.

  Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

  • Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί
  • Με έξω επιμονή
  • Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να ελέγξετε τις θέματα σας
  • Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο
  • Διαλογισμός οδήγησε ακατάλληλος ατμόσφαιρα

  Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Μόνο προσέξτε τα και προσπαθήστε σκοπήσετε να τα διορθώσετε. Με λίγη εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε με επιτυχία και σκοπήσετε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που έχει σκοπήσετε να παρέχει.

  

  VI. Πώς σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εθισμός

  Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Και πάλι, πρόκειται να σκοπήσετε να είναι σκληρό σκοπήσετε να γίνει ο διαλογισμός τακτική εθισμός. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

  Θέστε έναν ρεαλιστικό στο σωστό δρόμο. Μην προσπαθείτε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για ώρες σε καθημερινή βάση, αν μία φορά ξεκινάτε. Ξεκινήστε με μικρούς στόχους, θυμίζει διαλογισμό για πέντε λεπτά σε καθημερινή βάση.
  Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Ο διαλογισμός είναι καλύτερος όταν είστε έτοιμος σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να εστιάσετε. Εντοπίστε χρόνο και φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
  Κάντε το πρόγραμμα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εθισμός είναι σκοπήσετε να τον κάνετε φάση της καθημερινότητάς σας. Αφιερώστε μια ρητή ώρα σε καθημερινή βάση για διαλογισμό και επιμείνετε οδήγησε αυτήν όσο το δυνατόν μέγιστο.
  Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για σκοπήσετε να αναπτυχθεί μια σύμβαση διαλογισμού. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και παρά τα πάντα θα μπορείς αρχίσετε σκοπήσετε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

  Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες υποδείξεις που πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εθισμός:

  * Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή μια παρέα διαλογισμού. Το σκοπήσετε να έχετε κάποιον σκοπήσετε να σας υποστηρίξει και σκοπήσετε να σας καθοδηγήσει πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο.
  * Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση σκοπήσετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής σας.
  * Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, οπότε εντοπίστε αυτός που προτιμάς και που ταιριάζει στις επιθυμίες σας.
  * Κάντε τον διαλογισμό ένα γέλιο. Εντοπίστε τρόπους σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό χωρίς άγχος, θυμίζει σκοπήσετε να ακούτε χαλαρωτική τραγούδι ή σκοπήσετε να ανάβετε κεριά.

  Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εθισμός που θα μπορείς σας ωφελήσει για τα επόμενα επίμονη.

  VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων

  Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια μεγάλη γκάμα οφελών για γονείς όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Πιθανώς το πιο ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων περιέχουν:

  • Για νέους και εφήβους, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της προσοχής και της συμπεριφοράς. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να μειώσει η ένταση και το νευρικότητα και σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει πώληση της συναισθηματικής αλλαγής.

  • Για τους ενήλικες, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βελτιώσει την υψηλή ποιότητα του ύπνου, σκοπήσετε να ενισχύσει οι βαθμοί ενέργειας και σκοπήσετε να αυξήσει τη φαντασία.

  • Για τους ηλικιωμένους, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας, στη μείωση του κινδύνου άνοιας και θυμίζει πώληση της αίσθησης ευεξίας.

  • Για τα άνθρωποι με χρόνιο πόνο, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση της άγχους του πόνου και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διαχείρισης του πόνου.

  • Για ηλικιωμένους με ψυχικές ασθένειες, ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του υστερίας και του στρες. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και θυμίζει πώληση της αποκατάστασης.

  Ο διαλογισμός είναι μια προστατευμένος και αποτελεσματική παρατήρηση που πρόκειται να σκοπήσετε να ωφελήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας ομάδα.

  Διαλογισμός για ερασιτέχνες

  Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και θυμίζει οικοδόμηση της χαλάρωσης. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να ξεκινήσετε με μερικές απλές πρακτικές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

  • Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
  • Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
  • Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
  • Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, δίνοντας συγκεντρώνομαι θυμίζει αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
  • Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνοή σας.
  • Συνεχίστε για 5-10 λεπτά.

  Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να πειραματίζεστε με διαφορετικές τρόποι και πρακτικές. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο πρόκειται να σκοπήσετε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα οποιοδήποτε άλλο. Το πολυάριθμο είναι σκοπήσετε να εντοπίστε μια σύμβαση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.

  Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

  Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη. Συνηθίζω για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει το σκέψεις και σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση βαθιάς χαλάρωσης. Ενώ ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι χρήσιμος για γονείς όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης, υπάρχουν ιδιαίτερα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα που πρόκειται να σκοπήσετε να βιώσουν οι προχωρημένοι στελέχη.

  • Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
  • Αυξημένη φαντασία και ταλέντα επίλυσης προβλημάτων
  • Μεγαλύτερη συναισθηματική στιβαρότητα
  • Μειωμένο στρες και νευρικότητα
  • Ενισχυμένη υγεία και ευτυχία

  Εάν είστε προχωρημένος ειδικός του διαλογισμού, θα θελήσετε σκοπήσετε να παραδεχτείτε σκοπήσετε να εξερευνήσετε μερικές μέσω τις ακόλουθες τρόποι:

  • Διαλογισμός Vipassana
  • Κουνταλίνι γιόγκα
  • Διαλογισμός Τάντρα
  • Διαλογισμός Ζεν
  • Διαλογισμός Dzogchen

  Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε ένας τρόπος διαλογισμού που είναι κατάλληλη στον/στην και σκοπήσετε να εξασκείτε σταθερά για σκοπήσετε να βλέπετε τα πλεονεκτήματα.

  Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

  Ακολουθούν τρεις συνήθεις ερωτήσεις σε σχέση με το διαλογισμό και οι λύσεις τους:

  1. Τι είναι ο διαλογισμός;

     Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης, χαλάρωσης ή επίγνωσης.

  2. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

     Υπάρχουν πολλά πιθανά πλεονεκτήματα του διαλογισμού, θυμίζει η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, η αύξηση της δημιουργικότητας και η μείωση του υστερίας.

  3. Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

     Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές απλές υποδείξεις περιέχουν σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση για διαλογισμό, σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας.