Μυστικές Στιγμές Ένα Ταξίδι στις Αρχαίες Ρίζες του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών για την επίτευξη από διάφορα στόχων, συγκρίσιμο με ελεύθερος χρόνος, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική επέκταση.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον παρόμοιο γενικό κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσουν το σκέψεις εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει σε 1 απλώς επίπεδο προσοχής. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι οτιδήποτε άλλο, μέσω την αναπνοή σας μέχρι ένα μάντρα και μια οπτικοποίηση.

Όταν διαλογίζεστε, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι πιο τρέχον και συνειδητοποιημένο. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο στούντιο γιόγκα.

Ο διαλογισμός είναι μια σαφής εφαρμογή που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας ή εξετάσετε το ενδεχόμενο κάντε σερφ με την πνευματική σας όψη, σας προτρέπω εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον διαλογισμό.

Υλικό	Λειτουργία
Σκέψη	Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο Διαλογιστείτε Διάφορα είδη διαλογισμού Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται
Αρχαίες ρίζες του διαλογισμού	Σκέψη Μυστικές Στιγμές Πώς έχει αλλάξει ο διαλογισμός με την πάροδο του χρόνου Τα πλεονεκτήματα των αρχαίων πρακτικών διαλογισμού Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκήσετε τις αρχαίες τρόποι διαλογισμού
Πλεονεκτήματα Διαλογισμού	Μειωμένο στρες Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη σημείο εστίασης Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι Μειωμένος Πόνος
Ιστορικό παρελθόν Διαλογισμού	Θεμέλιο του Διαλογισμού Διαλογισμός θυμίζει αρχαία Ινδία Διαλογισμός θυμίζει αρχαία Κίνα Ο Διαλογισμός θυμίζει Αρχαία Ελλάδα Ο διαλογισμός στο Μεσαίωνα

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Συνηθίζω για εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσει το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχει μια στάση ηρεμίας και επίγνωσης. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσουν τον ασκούμενο εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσει, εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσει και εξετάσετε το ενδεχόμενο συνδεθεί με τον εσωτερικό του εαυτό.

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που ενσωματώνει την προπόνηση του μυαλού σας να είστε σε θέση να εστιάζεται σε 1 απλώς επίπεδο προσοχής. Αυτό θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι οτιδήποτε άλλο, μέσω την αναπνοή σας έως ένα μάντρα ή οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια. Ακολουθούν μερικές κόλπα για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
• Καθώς προκύπτουν θέματα, αφήστε τις εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν και επιστρέψτε την εστίασή σας θυμίζει αναπνοή σας.
• Συνεχίστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο κατακτηθεί. Από την άλλη πλευρά, τα πλεονεκτήματα αξίζουν τον κόπο. Με τακτική προετοιμασία, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώνετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώνετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική υγεία σας.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
• Ενισχυμένη φαντασία

V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται

Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας αποτρέψουν μέσω το εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού και θα ακόμη και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν πιο δύσκολη την προετοιμασία.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα πιο πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
• Με έξω επιμονή
• Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα σας
• Διαλογισμός οδήγησε ελαττωματικός τοποθεσία
• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, θα χρειαστεί να τα διορθώσετε, να είστε σε θέση να μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή διαλογισμού σας.

Ακολουθούν ορισμένες κόλπα για την αποφυγή αυτών των λαθών:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση
• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προσδοκείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε τέλειοι ευθύς
• Αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω καταστροφή
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για διαλογισμό κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν
• Προσαρμόστε τη μήκος της πρακτικής διαλογισμού σας σύμφωνα με τις επιθυμίες σας

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από τα κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν κάνουν διαλογισμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας.

Μυστικές Στιγμές: Αποκαλύπτοντας τις Αρχαίες Ρίζες του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των πολιτισμών και θρησκειών για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον παρόμοιο κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσουν το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσουν την ακούω θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθεί οδήγησε αρκετά πολλά περιβάλλοντα και θα εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει για μερικά λεπτά ή για ώρες όποτε.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσει τον ύπνο, εξετάσετε το ενδεχόμενο τονώσει τη φαντασία και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσει την σημείο εστίασης και τη εστίαση.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, DVD και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό καρδιά.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό συσκευή που θα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την ευεξία και την ευημερία σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας ή εξετάσετε το ενδεχόμενο κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό, ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι η εντελώς εφαρμογή στον/στην.

Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση θυμίζει ερώτημα για το πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε. Το καλύτερο χρονική περίοδος για την εφαρμογή του διαλογισμού σας μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους.

Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι επωφελούνται μέσω τον διαλογισμό για λίγα απλώς λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υποστηρίζεται κανονικά εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι και σταθερά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τη μήκος καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή.

Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για τεράστιο χρονική περίοδος που ταιριάζει σε εσάς. Δεν χρειάζεται εξετάσετε το ενδεχόμενο πιέζετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί για μέγιστο μέσω όσο νιώθετε άνετος.

Αν διαπιστώσετε ότι βαριέστε ή ανήσυχα σε όλη τη διαδρομή της πρακτικής διαλογισμού σας, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλάξετε τον τύπο του διαλογισμού που κάνετε ή το περιβάλλον στο οποίο διαλογίζεστε. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο να είστε σε θέση να γνωρίζετε πότε η διαβούλευση διαλογισμού σας πλησιάζει σε κάθε περίπτωση.

Παρά τα πάντα, ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε την ιδανική χρονική μήκος για την εφαρμογή του διαλογισμού σας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός λύση και ένα πολύ ισχυρό είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια παράδοση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι.

Πόσο σταθερά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση στο ερώτηση πόσο σταθερά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε. Η συχνότητα που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που μπορεί να είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε πόσο σταθερά εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε.

Για ερασιτέχνες, κανονικά υποστηρίζεται εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινούν με διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες, συγκρίσιμο με 5-10 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε σταθερά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Είναι συνήθως σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε πόσο σταθερά είναι απαραίτητο να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσετε τα πλεονεκτήματα. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται σε καθημερινή βάση για εξετάσετε το ενδεχόμενο διατηρήσουν την αίσθηση της ηρεμίας και της εστίασής τους. Άλλοι θα εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί απλώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται πότε και ξανά ανά εβδομάδα για εξετάσετε το ενδεχόμενο βιώσουν τα πλεονεκτήματα.

Παρά τα πάντα, ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδιορίσετε πόσο σταθερά θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε και εξετάσετε το ενδεχόμενο ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Εάν διαπιστώσετε ότι απέτυχε πήρατε τα πλεονεκτήματα που αναζητάτε μέσω τον διαλογισμό, δείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συχνότητα των συνεδριών σας.

Ακολουθούν μερικές πρόσθετες κόλπα για τον προσδιορισμό του πόσο σταθερά μπορείς διαλογίζεστε:

• Ακούστε το πλαίσιο και το σκέψεις σας. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή καταπονημένοι, ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ένας χρήσιμος μέσο για εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο απαλλαγείτε μέσω η ένταση. Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι, ο διαλογισμός θα εξετάσετε το ενδεχόμενο μην είναι η καταλληλότερη επιλογή.
• Εμπιστεύεστε πρόγραμμά σας. Εάν έχετε ένα φορτωμένο ρουτίνα, θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι απαιτητικό εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε χρόνο για διαλογισμό σε καθημερινή βάση. Από την άλλη πλευρά, ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού θα εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ευεργετικά.
• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση μπορείς αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκομίζετε τα πλεονεκτήματα.

IX. Η καλύτερη ώρα για διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση στο ερώτηση πότε είναι η καλύτερη μερικά λεπτά για διαλογισμό. Η καλύτερη μερικά λεπτά για διαλογισμό είναι όταν είναι πιο που μπορείς να φανταστείς σε μια προσπάθεια να εξασκηθείτε με έκβαση και για το πιο σημαντικό χρονική περίοδος. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι το χάραμα, ενώ άλλοι τους αρέσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται το νύχτα. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός μερικά λεπτά για διαλογισμό, αυτός είναι ο λόγος πειραματιστείτε μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τον χρόνο που ταιριάζει σε εσάς.

Ακολουθούν μερικά από θέματα που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχετε κατά νου όταν επιλέγετε μια ώρα για διαλογισμό:

• Επιλέξτε μια μερικά λεπτά που είναι απίστευτος εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διακόψουν.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε.
• Φορέστε άνετος ενδύματα που απέτυχε μπορείς περιορίζουν την κίνησή σας.
• Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξέρετε πόσο καιρό μπορείς κάνετε διαλογισμό.

Μία φορά εντοπίστε έναν χρόνο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην, κάντε το τακτικό τμήμα της ρομποτικά σας. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο λιγότερο δύσκολο μπορείς είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε τον χρόνο και τον χώρο για εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε.

Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που ενσωματώνει την προπόνηση του μυαλού να είστε σε θέση να επικεντρώνεται σε 1 απλώς επίπεδο προσοχής, συγκρίσιμο με η αναπνοή ή ένα μάντρα.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς θα μπορέσω εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο ένας εύκολος μέσο είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο κλείσετε τα μάτια σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας.