Το Tranquil ακολουθεί το μονοπάτι σας προς τη μείωση του άγχους με τη συνειδητή ζωή

Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία εστιάζετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και αποδέχεστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη μείωση του στρες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του άγχους, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της αυτογνωσίας.

Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι μια σύμβαση που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική οραθείτε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας σε μια προσπάθεια να έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων.

Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη μείωση του στρες, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Πώς οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν:

• Ενσυνείδητη αναπνοή
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός περπατήματος
• Ενσυνείδητο γεύματα

Προπονήσεις ενσυνειδητότητας

Ακολουθούν μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε οραθείτε να δοκιμάσετε στο περιοχή:

• Ενσυνείδητη αναπνοή: Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, μέσα σε μέσω τη ρουθούνι και σε εξωτερικούς χώρους μέσω το στόμα σας. Εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας.
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος: Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Ξεκινήστε εστιάζοντας στα χέρια των ποδιών σας. Παρατηρήστε την αίσθηση των δακτύλων των ποδιών σας στο δάπεδο. Μετακινήστε αργά την ακούω σας προς τα πάνω στο πλαίσιο σας, δίνοντας ακούω στις αισθήσεις μακριά και παντού του σώματός σας.
• Διαλογισμός περπατήματος: Κάντε μια ταξίδι σε 1 ήσυχο φάση. Εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση των ποδιών σας καθώς αγγίζουν το δάπεδο. Παρατηρήστε τα σημεία ενδιαφέροντος, τους ήχους και τις μυρωδιές γύρω σας.
• Προσεκτική βιταμίνη: Αφιερώστε μερικά λεπτά για οραθείτε να απολαύσετε στην πραγματικότητα το γεύματα σας. Παρατηρήστε τα χρώματα, τις υφές και τις μυρωδιές του φαγητού σας. Φάτε αργά το γεύματα σας, συμμετέχοντας σε κάθε μπουκιά.

Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική οραθείτε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας σε μια προσπάθεια να έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να ασκηθεί με διάφορους τρόπους. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν:

• Καθιστός διαλογισμός: Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
• Διαλογισμός περπατήματος: Κάντε μια ταξίδι σε 1 ήσυχο φάση. Εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση των ποδιών σας καθώς αγγίζουν το δάπεδο.
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος: Ξαπλώστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Εστιάστε μακριά και παντού του σώματός σας, ξεκινώντας μέσω τα χέρια των ποδιών σας και φτάνοντας μέχρι το κασκόλ σας.

Προγράμματα Mindfulness

Μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω διαθέσιμες προγράμματα ενσυνειδητότητας που είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαβάστε και οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Μερικές δημοφιλείς πιθανές επιλογές περιέχουν:

• Headspace
• Ηρεμία
• Insight Timer
• Χαμογελαστό σκέψεις

Mindfulness Journaling

Το Mindfulness journaling είναι μια τεχνική για οραθείτε να παρακολουθείτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας και οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον εαυτό σας. Πρόκειται να οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα και οραθείτε να εντοπίσετε ονόματα τομέα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείς θέλατε οραθείτε να κάνετε βελτιώσεις.

Όταν γράφετε ημερολόγιο, προσπαθήστε οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να κρίνετε τον εαυτό σας. Γράψτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω οραθείτε να τα επεξεργαστείτε

Mindful Living	Μείωση του στρες
Η συνειδητή ζωή είναι μια σύμβαση οραθείτε να είμαστε παρόντες στη μερικά λεπτά και οραθείτε να δίνουμε ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές μας αισθήσεις. Πρόκειται να οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να μειώσουμε το νευρικότητα υπηρετώντας σε μας οραθείτε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, οραθείτε να αντιμετωπίσουμε δύσκολες σενάρια και οραθείτε να ζήσουμε μέγιστο την παρούσα μερικά λεπτά.	Η μείωση του στρες είναι η μέθοδος μείωσης του όγκου του στρες στη ζωή μας. Πρόκειται να οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία και θα οραθείτε να μας κάνει πιο ανθεκτικούς στο νευρικότητα αργά ή γρήγορα.
Φύση	Ορειβασία
Ο χαρακτήρας αυτό είναι ένα σταθερό καταπραϋντικό του στρες. Η επίδειξη στη φύση θα οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να μειώσουμε οι βαθμοί άγχους μας, οραθείτε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και οραθείτε να αυξήσουμε την αίσθηση ευεξίας μας.	Η αναρρίχηση είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους και οραθείτε να απολαύσετε τη φύση. Μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.
Επιλογές Mindfulness
Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Προπονήσεις ενσυνειδητότητας Ημερολόγιο ενσυνειδητότητας Προγράμματα ενσυνειδητότητας

II. Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι η εφαρμογή του οραθείτε να δίνεις ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική οραθείτε να έχουμε τώρα συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων με έξω οραθείτε να παγιδευόμαστε σε εκείνα. Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να μειώσουμε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και οραθείτε να αυξήσουμε την εστίασή μας.

Όταν έχουμε τώρα συνειδητός, θα μπορέσουμε οραθείτε να δούμε τα θέματα πιο καθαρά και οραθείτε να πάρουμε καλύτερες επιλογές. Είναι συνήθως πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους. Το Mindfulness αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό που θα οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να ζήσουμε πιο ικανοποιητικές ζωές.

III. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και ακούω
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών

Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων, της επικοινωνίας και της λήψης επιλογών.

IV. Πώς οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness είναι μια σύμβαση που θα οραθείτε να μάθει και οραθείτε να καλλιεργηθεί με χρόνο και ενέργεια. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν:

• Εξέταση
• Γιόγκα
• Σάρωση σώματος
• Περιγραφή
• Προετοιμασία ευγνωμοσύνης

Όταν ασκείτε ενσυνειδητότητα, δίνετε σκόπιμα ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Φέρνεις την επίγνωσή σου στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σου αισθήσεις και τα εντοπίζεις με έξω οραθείτε να αντιδράς σε εκείνα.

Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία, συμπόνια και στιβαρότητα.

Εάν είστε παιδιά ανατρέχοντας ενσυνειδητότητα, είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με την εκπαίδευση για μικρά χρονικά περίοδοι, ισοδύναμο με 5-10 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την συνειδητός, μπορείτε προοδευτικά οραθείτε να αυξήσετε τη περίοδος της πρακτικής σας.

Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να εξασκείτε την ακούω, ισοδύναμο με βιβλία, διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο στούντιο γιόγκα.

Το Mindfulness είναι μια ισχυρή εφαρμογή που θα οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ζωή σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την ενσυνειδητότητα, σας ικετεύω οραθείτε να εξερευνήσετε τους διαθέσιμους πόρους και οραθείτε να το δοκιμάσετε.

V. Προπονήσεις ενσυνειδητότητας

Οι ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να ξεκινήσετε με την ενσυνειδητότητα και οραθείτε να την εξασκείτε συχνά. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι ασκήσεων ενσυνειδητότητας, ώστε να οραθείτε να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικές δημοφιλείς ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός περπατήματος
• Ενσυνείδητο γεύματα
• Ενσυνείδητο ημερολόγιο

Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες για αυτές τις ρουτίνες προπόνησης και άλλες στο Mindful.org βιβλιοθήκη πόρων.

VI. Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Ενσωματώνει οραθείτε να στρέψετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνοή και τις αισθήσεις του σώματός σας και οραθείτε να αφήσετε τις ανησυχίες και τα αισθήματα καθώς προκύπτουν. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την εστίασή σας.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένας εύκολος μέθοδος για οραθείτε να ξεκινήσετε είναι οραθείτε να καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος, οραθείτε να κλείσετε τα μάτια σας και οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε οραθείτε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας ενώ περπατάτε, τρώτε ή κάνετε άλλες ενέργειες. Το κλειδί είναι οραθείτε να στρέψετε την ακούω σας ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και οραθείτε να αφήσετε τις ανησυχίες και τα αισθήματα καθώς προκύπτουν.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να αυτό είναι ένα τόσο πολύ σταθερό λογισμικό για τη μείωση του άγχους και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό επίγνωσης, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

VII. Προγράμματα Mindfulness

Υπάρχουν πολλές διάφορες προγράμματα ενσυνειδητότητας διαθέσιμες, καθεμία με τις δικές της μοναδικές δυναμικότητες και οφέλη. Μερικές δημοφιλείς πιθανές επιλογές περιέχουν:

• Headspace
• Ηρεμία
• Insight Timer
• Χαμογελαστό σκέψεις

Αυτές οι προγράμματα είναι σε θέση να οραθείτε να παρέχουν μια μεγάλη γκάμα πόρων για την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, μαζί με καθοδηγούμενων διαλογισμών, ασκήσεων αναπνοής και τεχνικών χαλάρωσης. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να χρησιμοποιηθούν για οραθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και οραθείτε να παραμένετε παρακινημένοι.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποια παρατήρηση είναι κατάλληλη στον/στην, ακριβώς σωστά είναι οραθείτε να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές μέχρι οραθείτε να εντοπίστε αυτή που σας αρέσει και που ταιριάζει στις επιθυμίες σας.

Mindfulness Journaling

Το Mindfulness journaling είναι μια σύμβαση καταγραφής των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε 1 ημερολόγιο προκειμένου οραθείτε να αυξήσετε την επίγνωσή σας για τις δικές σας ανησυχίες και συναισθήματα. Πρόκειται να οραθείτε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη μείωση του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και τη έλεγχος δύσκολων συναισθημάτων.

Όταν γράφετε ημερολόγιο, αφιερώνετε χρόνο για οραθείτε να επιβραδύνετε και οραθείτε να δώσετε ακούω στον εσωτερικό σας κόσμο. Δίνετε στον εαυτό σας η πιθανότητα οραθείτε να επεξεργαστεί τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας και οραθείτε να αποκτήσει καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας.

Το ημερολόγιο μπορείτε επιπλέον οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ανατρέχοντας εφαρμογή της ενσυνειδητότητας. Καταγράφοντας τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο πώς η εφαρμογή ενσυνειδητότητάς σας επηρεάζει τη ζωή σας.

Εάν είστε παιδιά στο ημερολόγιο, θα οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με μια απλός τύπος. Μπορείτε μόνο οραθείτε να γράψετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας για την ώρες φωτός ημέρας ή μπορείτε οραθείτε να εστιάσετε σε 1 συγκεκριμένο θέμα ύλης, ισοδύναμο με μια πρόσφατη απόλαυση ή ένα ενοχλητικό συναίσθημα.

Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με το ημερολόγιο, θα οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές ποικιλίες και μεγαλοπρέπεια. Πρόκειται να οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να γράψετε προκάλεσε γεύση ροής συνείδησης ή θα οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να γράψετε πιο δομημένες καταχωρήσεις. Μπορείτε επίσης οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να συμπεριλάβετε σχέδια, έργο τέχνης ή άλλα δημιουργικά εξαρτήματα στο ημερολόγιό σας.

Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή παραπλανητικός μέθοδος για ημερολόγιο. Το πιο απαραίτητο παράγοντας είναι οραθείτε να εντοπίστε μια τύπος που οραθείτε να λειτουργεί πραγματικά στον/στην και οραθείτε να κάνετε το ημερολόγιο ένα τακτικό φάση της πρακτικής σας επίγνωσης.

IX. Ενσυνειδητότητα στις Μέλη οικογένειας

Το Mindfulness θα οραθείτε να αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό για τη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων. Όταν έχουμε τώρα συνειδητός, έχουμε τώρα μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών μας και θα μπορέσουμε καλύτερα οραθείτε να επικοινωνούμε με τους σύντροφοι μας. Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να επιλύσουμε τις συγκρούσεις πιο με επιτυχία, οραθείτε να δημιουργήσουμε ισχυρότερες μέλη της οικογένειας με τους αγαπημένους μας και οραθείτε να δημιουργήσουμε πιο ικανοποιητικές μέλη της οικογένειας.

Ακολουθούν πολλοί τρόποι για οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα στις μέλη της οικογένειας:

• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε παρόντες στη μερικά λεπτά. Όταν είστε με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά και κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να μένετε μέχρι τώρα ή οραθείτε να ανησυχείτε για το μακροπρόθεσμα.
• Ακούστε αραιά. Όταν ο σύντροφός σας μιλάει, κάντε οπτική αφή και ακούστε αραιά. Προσπαθήστε οραθείτε να κατανοήσετε την άποψή τους και κρατηθείτε μακριά από τη πρόληψη.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε ανοιχτοί προκάλεσε ανατροφοδότηση. Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε πρόθυμοι οραθείτε να δεχτείτε ανατροφοδότηση μέσω τον σύντροφό σας και οραθείτε να διαβάστε μέσω τα σφάλματα σας.
• Εκφράστε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια. Ενημερώστε τον σύντροφό σας πώς αισθάνεστε, τόσο αναμφίβολα όσο και αρνητικά.
• Ζητήστε συγγνώμη όταν κάνετε παραπλανητικός. Εάν έχετε πληγώσει τον σύντροφό σας, οραθείτε να είστε πρόθυμοι οραθείτε να ζητήσετε συγγνώμη και οραθείτε να επανορθώσετε.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε πρόθυμοι οραθείτε να συμβιβαστείτε. Σπάνια, μπορεί να είναι κρίσιμο οραθείτε να συμβιβαστείτε για οραθείτε να καταλήξετε προκάλεσε απάντηση.

Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να δημιουργήσετε πιο ικανοποιητικές μέλη της οικογένειας υπηρετώντας σε σας οραθείτε να επικοινωνείτε πιο με επιτυχία, οραθείτε να επιλύετε τις συγκρούσεις πιο απλά και οραθείτε να χτίζετε ισχυρότερες μέλη της οικογένειας με τους αγαπημένους σας.

Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Α: Η ενσυνειδητότητα είναι η εφαρμογή οραθείτε να δίνεις ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική συνειδητοποίησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης και της διαύγειας.

Ε: Πώς θα το κάνω οραθείτε να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και του ημερολογίου. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοπωλεία για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.