Ταξίδι μέσα αποκαλύπτοντας τη μαγεία του διαλογισμού

Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με το προσωπικό σας

Θέμα ύλης	Επίλυση
Σκέψη	Μια σύμβαση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος – συγκρίσιμο με η παρατήρηση ή η σημείο εστίασης θυμίζει αναπνοή – για σκοπήσετε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την συνειδητός και σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση ηρεμίας, χαλάρωσης και αυξημένης επίγνωσης.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση σκοπήσετε να είμαστε παρόντες στη λίγα λεπτά, έχοντας συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με έξω καταστροφή.
Εσωτερική γαλήνη	Μια στάση ηρεμίας και ελευθερίας μέσω ανησυχητικές ή καταπιεστικές ανησυχίες ή συναισθήματα.
Πνευματικότητα	Η χαρακτηριστικό του σκοπήσετε να ασχολείσαι με το ανθρώπινο πνεύμα ή ψυχή σε αντίθεση με υφάσματα ή τελικά θέματα.
Διαφώτιση	Η τοποθέτηση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι απαλλαγμένος από έλλειψη επίγνωσης ή φαντασία και σκοπήσετε να έχεις βαθιά κατανόηση από 1 θέματος ή μιας κατάστασης.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για σκοπήσετε να προωθήσει τη ξεκούραση, την σημείο εστίασης και την πνευματική διεύρυνση. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι κανονικά τα ίδια.

Αρχικά, ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.

Μία φορά χαλαρώσετε, εστιάστε θυμίζει αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει μέσα και εξωτερικός χώρος μέσω τους πνεύμονές σας. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να εστιάσετε σε τουλάχιστον ένα μάντρα ή μια οπτικοποίηση.

Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας ή στο μάντρα σας για όσο καιρό θα θέλατε. Όταν είστε έτοιμοι σκοπήσετε να τερματίσετε τον διαλογισμό σας, ανοίξτε αργά τα μάτια σας και επιστρέψτε στις κανονικές σας ενέργειες.

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε με ακρίβεια. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση μπορείς εντοπίστε έναν τρόπο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Κουνταλίνι

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή έννοια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας κάπως νιώθω ευεργετικός.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, μόνο τις αναγνωρίζετε και τις αφήνετε σκοπήσετε να φύγουν.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την σημείο εστίασης και σκοπήσετε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπερβατικός Διαλογισμός

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Το άσμα είναι μια φράση ή λέξη που έχει μια ηρεμιστική ή ειρηνική επιπτώσεις.

Ο υπερβατικός διαλογισμός υποστηρίζεται ότι προάγει τη βαθιά ξεκούραση, την πνευματική διεύρυνση και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας.

Διαλογισμός Vipassana

Ο διαλογισμός Vipassana είναι ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί την σχόλιο της παρούσας στιγμής με μια μη επικριτική κατάσταση. Στον διαλογισμό vipassana, εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας και τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, μόνο τις παρατηρείτε με έξω σκοπήσετε να αντιδράτε προκάλεσε αυτές.

Ο διαλογισμός Vipassana υποστηρίζεται ότι προάγει τη βαθιά δεδομένα της φύσης της πραγματικότητας και οδηγεί θυμίζει απελευθέρωση μέσω τον πόνο.

Διαλογισμός Ζεν

Ο διαλογισμός Ζεν είναι ένας μορφή διαλογισμού που βασίζεται στις διδασκαλίες του Βουδισμού Ζεν. Στον διαλογισμό Ζεν, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, εύκολα τις αφήνετε σκοπήσετε να φύγουν.

Ο διαλογισμός Ζεν υποστηρίζεται ότι προάγει τη βαθιά ξεκούραση, την πνευματική διεύρυνση και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευεξίας.

Διαλογισμός Κουνταλίνι

Ο διαλογισμός Κουνταλίνι αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που φιλοξενεί την εκκίνηση της ενέργειας της Κουνταλίνι, η οποία υποστηρίζεται ότι τοποθετημένος στη θεμέλιο της σπονδυλικής στήλης. Στον διαλογισμό κουνταλίνι, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς αναπνέετε, οραματίζεστε την δύναμη της Κουνταλίνι σκοπήσετε να αναδύεται στη σπονδυλική σας στήλη και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.

Ο διαλογισμός Κουνταλίνι υποστηρίζεται ότι προάγει την πνευματική διεύρυνση, τη θεραπεία και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευεξίας.

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που πρόκειται να σκοπήσετε να έχει φορτία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να κρατηθείτε μακριά από σκοπήσετε να κάνετε κοινά σφάλματα που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσουν την ικανότητά σας σκοπήσετε να διαλογίζεστε με επιτυχία.

Ακριβώς εδώ είναι 5 κοινά σφάλματα που θα πρέπει σκοπήσετε να αποφεύγετε όταν κάνετε διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί
• Το σκοπήσετε να μπορεί να είσαι υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό σου
• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο
• Αποσπώντας την συγκεντρώνομαι σας
• Προσδοκώντας πάρα πολυάριθμα τον διαλογισμό

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά σκοπήσετε να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Είναι συνήθως σημαντικό σκοπήσετε να εντοπίστε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να θα θέλετε να απέτυχε αποσπάτε την συγκεντρώνομαι σας.

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για σκοπήσετε να την κατακτήσεις. Εναλλακτικά, εάν είστε πρόθυμοι σκοπήσετε να καταβάλετε επιχείρηση, πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και της ευεξίας σας.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για την πώληση της χαλάρωσης, τη μείωση του υστερίας και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης. Θα σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για ερασιτέχνες για σκοπήσετε να μάθουν πώς σκοπήσετε να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και σκοπήσετε να κατοικώ μια πιο προσεκτική τρόποι ζωής.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα ίδια. Αρχικά, ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για σκοπήσετε να καθίσετε κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καθώς αναπνέετε, εστιάστε θυμίζει αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει μέσα και εξωτερικός χώρος μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να εστιάσετε σε τουλάχιστον ένα μάντρα ή μια φράση που έχει θετική σημασία στον/στην. Εάν το σκέψεις σας περιπλανιέται, μόνο στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνοή ή στο μάντρα σας.

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για σκοπήσετε να την κατακτήσεις. Είναι πολύ σημαντικό μπορεί να είσαι καλοσυνάτος με τον εαυτό σου και σκοπήσετε να μην περιμένεις σκοπήσετε να μπορεί να είσαι καλός ευθύς. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο απλούστερο μπορείς γίνει.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Φορέστε άνετος ενδύματα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μόνο φέρτε την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνοή σας.
• Να έχετε κατά νου να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προσδοκείτε σκοπήσετε να είστε τέλειοι ευθύς.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ένας υπέροχος μέθοδος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ψυχολογική και συναισθηματική σας ευεξία. Εάν είστε ερασιτέχνης, ξεκινήστε με μικρά βήματα και τακτικά αυξήστε τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος. Με την προετοιμασία, μπορείς μπορέσετε σκοπήσετε να αποκομίσετε τα φορτία από πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

VII. Διαλογισμός για την μείωση μέσω η καταπόνηση

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων του στρες. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ενσυνειδητότητα διαπίστωσε ότι οι αυτοί που έκαναν διαλογισμό για μισή ώρα δύο περιστάσεις την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική μείωση στα εύρη του στρες, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες με:

• Μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης
• Μείωση μυϊκής άγχους
• Κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου
• Αύξηση της διάθεσης
• Αυξάνοντας τα αισθήματα χαλάρωσης

Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, ο διαλογισμός είναι μια προστατευμένος και αποτελεσματική αριθμός. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, οπότε μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε αυτός που ταιριάζει στις επιθυμίες και τον τρόπο ζωής σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό για ανακούφιση μέσω η καταπόνηση:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.
• Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας.
• Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς ρέει μέσα και εξωτερικός χώρος μέσω το πλαίσιο σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνοή σας.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για 10-20 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός για την μείωση μέσω η καταπόνηση πρόκειται να σκοπήσετε να γίνει οπουδήποτε, οποιαδήποτε λίγα λεπτά. Είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

IX. Διαλογισμός για την απελπισία

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και θυμίζει οικοδόμηση των συναισθημάτων ευεξίας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και μερικοί είναι πιο αποτελεσματικοί για την απελπισία μέσω άλλους.

Ένας μορφή διαλογισμού που είναι συγκεκριμένα χρήσιμος για την απελπισία είναι ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας φιλοξενεί την σημείο εστίασης θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και την συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει σκοπήσετε να σπάσει ο κύκλος της αρνητικής σκέψης που αδιάκοπα συνοδεύει την απελπισία.

Ένας ακόμα ένας μορφή διαλογισμού που πρόκειται να σκοπήσετε να είναι χρήσιμος για την απελπισία είναι ο διαλογισμός στοργικής καλοσύνης. Ο διαλογισμός με στοργική καλοσύνη φιλοξενεί τη παράγοντας συναισθημάτων αγάπης και συμπόνιας για τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει θυμίζει οικοδόμηση των συναισθημάτων αυτοεκτίμησης και στη μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης και μοναξιάς.

Εάν παλεύετε με την απελπισία, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να προσδιορίσετε εάν ο διαλογισμός είναι σωστός στον/στην και σκοπήσετε να σας προτείνουν έναν τύπο διαλογισμού που είναι νοητό σκοπήσετε να είναι καλύτερος.

Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θεραπεία για την απελπισία, ωστόσο πρόκειται να σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος των συμπτωμάτων. Ασκώντας συχνά το διαλογισμό, μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να μειώνετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώνετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξάνετε τα αισθήματα ευεξίας σας.

IX. Διαλογισμός για την απελπισία

Η απελπισία είναι μια σοβαρή ψυχολογική ασθένεια που πρόκειται να σκοπήσετε να επηρεάσει λαοί κάθε ηλικίας. Χαρακτηρισμένος μέσω κακή ιδιοσυγκρασία, έλλειψη ενδιαφέροντος για ενέργειες και προσαρμογές στον ύπνο και την επιθυμία για φαγητό. Η απελπισία πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει προκάλεσε μια ακολουθία προβλημάτων, συγκρίσιμο με κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης, καταστροφές στη δουλειά ή στο κολέγιο και καταστροφές στις μέλη της οικογένειας.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός έγινε εξίσου φιλικός προς το περιβάλλον με τα αντικαταθλιπτικά φαρμακευτική αγωγή στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Psychiatry, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός έγινε καλύτερος μέσω τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές διαλογισμού για την απελπισία. Μια κοινή μέσο είναι σκοπήσετε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Μια μια εναλλακτική μέσο διαλογισμού για την απελπισία είναι η σημείο εστίασης προκάλεσε μια θετική σύμβολο ή ιδέα. Ως παράδειγμα, μπορείς μπορούσατε σκοπήσετε να φανταστείτε τον εαυτό σας προκάλεσε ένα φανταστικό τμήμα ή μπορείς μπορούσατε σκοπήσετε να λάβετε υπόψη μια λίγα λεπτά που νιώθατε ευτυχισμένοι. Σκεφτείτε αυτήν την σύμβολο ή τη ιδέα για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για τη έλεγχος των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Εάν παλεύετε με την απελπισία, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μια χρήσιμη μεταφόρτωση στο ρουτίνα θεραπείας σας, ωστόσο απέτυχε υποκαθιστά την φαρμακευτική αγωγή θεραπεία.

Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία. Θα σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για την πώληση της χαλάρωσης, τη μείωση του στρες και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με μείωση του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, σύσφιξη της διάθεσης και πώληση της χαλάρωσης. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του πόνου.

Ε: Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Ορισμένες δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και καθοδηγούμενο διαλογισμό. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και στα βιβλιοπωλεία για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό.