Λειτουργία Ενσυνείδητες σχέσεις Παρούσες Συνεργασίες Συνειδητές Σχέσεις Οικείες σχέσεις Υγιείς Σχέσεις Τζάκι Η παρούσα λίγα λεπτά Και οι 2 εταίροι Οξεία επίγνωση Πεποίθηση Αμοιβαιότητα Ανακοίνωση Τιμιότητα Τρωτό Ενσυναίσθηση Ειλικρίνεια Σεβασμός Λύση συγκρούσεων Συμβιβασμός Ένωση Μεσολάβηση Αποφυγή Λύση προβλημάτων Οικειότητα Φυσικός Επιρρεπής Θρησκευτικός Σεξουαλικός Ψυχολογικός Στόχοι Επίτευγμα Διεύρυνση Ευτυχία Αγάπη Ευημερία II. Η σημασία των παρόντων σχέσεων Οι παρούσες σχέσεις είναι σημαντικές γιατί μας παρέχουν ένας τρόπος σύνδεσης, υποστήριξης και οικειότητας. Είναι σε θέση να επιπλέον να μας βοηθήσουν να αναπτυχθούμε και να μάθουμε ως λαοί. Όταν είμαστε οδήγησε μια παρούσα φλερτ, είναι πιο που μπορείς να φανταστείς να είμαστε ευτυχισμένοι, υγιείς και ικανοποιημένοι. III. Οι διάφοροι τύποι παρόντων σχέσεων Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι παρουσών σχέσεων, ο καθένας με το προσωπικό του πρωτότυπο συνολικά χαρακτηριστικών. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους παρουσών σχέσεων περιέχουν: Ρομαντικές σχέσεις Φιλίες Οικογενειακές σχέσεις Εργασιακές σχέσεις Πνευματικές σχέσεις Κάθε μορφή παρούσας σχέσης έχει το προσωπικό του […]
Τσάκρα ηλιακού πλέγματος Κίτρινος Τζάκι Στομάχι, κοιλιά Λειτουργία Περιγραφή Διαλογισμός Τσάκρα Ένα από αυτά διαλογισμού αυτός ο στόχος στα τσάκρα Δύναμη τσάκρα Η δύναμη που ρέει μέσα σε μέσω τα τσάκρα Σκέψη Μια σύμβαση που υποστηρίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο Ενεργειακή Θεραπεία Ένα από αυτά θεραπείας που χρησιμοποιεί δύναμη για εξετάσετε το ενδεχόμενο θεραπεύσει το πλαίσιο Εξισορρόπηση Τσάκρα Η μέθοδος αθλητικός τα τσάκρα οδήγησε σταθερότητα Τι είναι τα Τσάκρα; Τα τσάκρα είναι ενεργειακά εγκαταστάσεις στο πλαίσιο που σχετίζονται με διαφορετικές όψεις της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας. Υπάρχουν επτά κύρια τσάκρα, και τα δύο που τοποθετημένος κατά περίοδος της σπονδυλικής στήλης. Το τσάκρα της ρίζας τοποθετημένος στη θεμέλιο της σπονδυλικής στήλης, το ιερό τσάκρα τοποθετημένος στον αφαλό, το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος είναι στο ηλιακό πλέγμα, το τσάκρα της καρδιάς είναι θυμίζει μέση, το τσάκρα του λαιμού είναι στο λαιμό, το τσάκρα του τρίτου […]
Serenity Symphony: Harmonizing Life’s Tunes with Stress Relief Techniques Το άγχος αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό άγχος πρόκειται να παραδεχτείτε έχει ανεπιθύμητες ενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Οι τεχνικές ανακούφισης από το στρες μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε μας βοηθήσουν παραδεχτείτε διαχειριστούμε το άγχος και παραδεχτείτε βελτιώσουμε τη συνολική μας υγεία. Τεχνικές ανακούφισης από το άγχος Υπάρχουν πολλές διάφορες τεχνικές ανακούφισης από το στρες που πρόκειται να παραδεχτείτε είναι χρήσιμες, συγκρίσιμο με: Ασκηση Γιόγκα Εξέταση Θεραπευτικό μασάζ Θεραπεία τέχνης Μελέτη Σημειώνοντας τραγούδι Περνώντας χρόνο στη φύση Πλεονεκτήματα από την βοήθεια από το στρες Οι τεχνικές ανακούφισης από το στρες μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε παρέχουν μια αλυσίδα από πλεονεκτήματα, συγκρίσιμο με: Μειωμένα εύρη στρες Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένα εύρη ενέργειας Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε τη σωστή μέθοδος ανακούφισης από […]
Breathing Bliss: A Symphony of Breath in the World of Effective Relaxation Techniques Η αναπνοή είναι μια μέσω τις πιο βασικές και ουσιαστικές σκοποί του ανθρώπινου σώματος. Είναι ένα πράγμα που κάνουμε όλη μέρα, με έξω καν παραδεχτείτε το σκεφτόμαστε. Γνωρίζατε όμως ότι η αναπνοή μπορείτε επίσης παραδεχτείτε αυτό είναι ένα στερεό συσκευή για ελεύθερος χρόνος και μείωση μέσω το νευρικότητα; Όταν είμαστε αγχωμένοι, το πλαίσιο μας μπαίνει προκάλεσε στάση «μάχης ή φυγής». Αυτή είναι μια φυσική λύση στον κίνδυνο που προκαλεί τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή μας παραδεχτείτε αυξάνονται, οι μυϊκός ιστός μας παραδεχτείτε τεντώνονται και το σκέψεις μας παραδεχτείτε τρέχει. Παρά το γεγονός ότι αυτή η λύση θα παραδεχτείτε είναι χρήσιμη μπροστά προκάλεσε πραγματικό κίνδυνο, μπορείτε επίσης παραδεχτείτε είναι αντιπαραγωγική όταν προσπαθούμε παραδεχτείτε χαλαρώσουμε. Οι προπονήσεις αναπνοής μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν θυμίζει ηρεμία του σώματος και του μυαλού επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και […]
Υλικό Λειτουργία Τι είναι ο διαλογισμός επίγνωσης; II. Τι είναι ο διαλογισμός επίγνωσης; Πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης III. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού επίγνωσης Πώς σκοπήσετε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό επίγνωσης IV. Πώς σκοπήσετε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό επίγνωσης Διαλογισμός Mindfulness για αρχάριους V. Διαλογισμός Mindfulness για αρχάριους Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα VI. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα VII. Διαλογισμός Mindfulness για το νευρικότητα Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για την απελπισία VIII. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για την απελπισία Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για ύπνο IX. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας για ύπνο Συχνές ερωτήσεις Τυπικές ερωτήσεις … II. Τι είναι ο διαλογισμός επίγνωσης; Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Ενσωματώνει σκοπήσετε να δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας, σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα και […]
Τρέχον και Ηρεμία: Η Μεταμορφωτική Φύση της Ενσυνειδητότητας Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης που μας επιτρέπει να έχετε κατά νου να δίνουμε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά με έξω καταστροφή. Είναι μια παράδοση που θα να έχετε κατά νου να μας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσουμε η καταπόνηση, το νευρικότητα και την απελπισία και να έχετε κατά νου να βελτιώσουμε τη συνολική μας υγεία. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του να έχετε κατά νου να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική να έχετε κατά νου να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω να έχετε κατά νου να εμπλακούμε σε εκείνα. Πώς να έχετε κατά νου να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν: Ενσυνείδητη αναπνοή: Καθίστε προκάλεσε μια […]
Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό όργανο για την ανακούφιση από το στρες. Πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ηρεμήσετε το σκέψεις σας, οραθείτε να χαλαρώσετε το πλαίσιο σας και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη τεχνικών διαλογισμού, ωστόσο όλες μοιράζονται κάποιες κοινές ιδέες. Αυτές οι κανόνες περιέχουν: Όταν διαλογίζεστε, στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε το σκέψεις σας οραθείτε να είναι πιο συγκεντρωμένο και συνειδητοποιημένο. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να διαχειριστείτε το άγχος πιο με επιτυχία και οραθείτε να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική τρόποι ζωής. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σταθερά οραθείτε να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας φανεί εύχρηστο οραθείτε να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού. Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για οραθείτε να ανακουφιστείτε από το […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για την επίτευξη εσωτερικής γαλήνης και ευεξίας. Ενσωματώνει παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας και παραδεχτείτε καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω τις θέματα. Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας συσσώρευση της επίγνωσης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ένας και όλοι βρίσκει τον προσωπικό του αυθεντικό τρόπο παραδεχτείτε τον εξασκήσει. Μερικοί συνήθεις μορφές διαλογισμού περιέχουν: Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Υπερβατικός διαλογισμός Διαλογισμός Vipassana Διαλογισμός Ζεν Το πόσο σταθερά και για πόσο καιρό διαλογίζεστε βασίζεται σε εσάς. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαλογίζονται για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι διαλογίζονται για ώρες. Το πολυάριθμο είναι παραδεχτείτε εντοπίστε μια σύμβαση που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και παραδεχτείτε την ακολουθήσετε. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, θα παραδεχτείτε αντιμετωπίσετε κάποιες απαιτητικές καταστάσεις. Πρόκειται να παραδεχτείτε είναι προκλητικό παραδεχτείτε εστιάσετε το σκέψεις σας ή παραδεχτείτε […]
στα Βιβλία Διαλογισμού Τα βιβλία διαλογισμού είναι σε θέση να να είναι μια πολύτιμη προμήθεια για όσους ενδιαφέρονται να μάθουν πια για τον διαλογισμό ή να εμβαθύνουν την πρακτική τους. Μπορεί να υπάρχει μια όλα τα είδη βιβλίων διαλογισμού διαθέσιμα, και τα δύο με τη δική του νέα οπτική γωνία στην περίπτωση. Ορισμένα βιβλία επικεντρώνονται στις πρακτικές όψεις του διαλογισμού, ενώ άλλα παρέχουν περισσότερες φιλοσοφικές ή πνευματικές γνώσεις. Είτε ή όχι είστε ερασιτέχνης είτε ή όχι επιδέξιος διαλογιστής, είναι που μπορείς να σκεφτείς να υπάρχει ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού στην αγορά που πρόκειται να να σας βοηθήσει στο λεωφορείο σας. Τα βιβλία διαλογισμού είναι σε θέση να να σας παρέχουν γνώση για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, διαφορετικές τρόποι διαλογισμού και ο τρόπος να ξεπεράσετε κοινά εμπόδια στο διαλογισμό. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να αποτελέσουν προμήθεια έμπνευσης και κινήτρου, υπηρετώντας σε σας να παραμείνετε αφοσιωμένοι απότιση τιμής σε πρακτική […]
Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εστίασή σας μειώνοντας το στρες και το νευρικότητα και αυξάνοντας οι βαθμοί οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, το πλαίσιο σας μπαίνει προκάλεσε χρησιμεύει ως «μάχης ή φυγής». Αυτή είναι μια φυσική λύση στον κίνδυνο που προκαλεί τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας να αυξάνονται, οι μυϊκοί ιστοί σας να τεντώνονται και το μυαλό σας να τρέχει. Ακόμα κι αν υποθέσουμε αυτή η λύση θα να είναι χρήσιμη μπροστά προκάλεσε πραγματικό κίνδυνο, μπορείτε επίσης να είναι αντιπαραγωγική όταν προσπαθείτε να εστιάσετε. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι σε θέση να να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το πλαίσιο και το μυαλό σας και να σας επαναφέρουν προκάλεσε μια στάση ηρεμίας και χαλάρωσης. Όταν αναπνέετε βαθιά, φέρνετε μέγιστο οξυγόνο στο πλαίσιο σας. Αυτό το οξυγόνο υποστηρίζει στη θρέψη του εγκεφάλου σας και στη κάνοντας βελτιώσεις […]
II. Λόγοι στρες III. Δείκτες υστερίας IV. Αποτελέσματα υστερίας V. Μηχανισμοί αντιμετώπισης του στρες VI. Χρήσιμες στρατηγικές για να χειριστείτε το νευρικότητα VII. Ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης του υστερίας VIII. Πότε να αναζητήσετε περιοχή ενδιαφέροντος βοήθεια για νευρικότητα IX. X. Συχνές ερωτήσεις Χαρακτηριστικός Περιγραφή Σκέψη Ένα από αυτά παρατήρησης νου-σώματος στο οποίο ένα άτομο εστιάζει την συγκεντρώνομαι του σε ένα επιλεγμένο θέμα, ιδέα ή προπόνηση για να αποκτήσει μια στάση ηρεμίας και ξεκούρασης. Ενσυνειδητότητα Ένα από αυτά διαλογισμού που περιέχει την συγκεντρώνομαι στο παρόν δεύτερο, με έξω καταστροφή. Μείωση του στρες Η διαδικασία μείωσης του στρες κυμαίνεται. Υπόλοιπο Η τοποθεσία του να μπορεί να είσαι ελεύθερος από τάση ή άγχος. Ηρεμία Μια στάση γαλήνης και ησυχίας. II. Λόγοι στρες Υπάρχουν αρκετά πολλά θέματα που πρόκειται να να προκαλέσουν νευρικότητα, κατά μήκος του πλάι: Κύριες περιπτώσεις ζωής, παρόμοιες με μια πληροφορίες δουλειά, τη μετάβαση σε μια πληροφορίες πόλη ή τον γάμο Μικροί […]
II. Τι είναι το νευρικότητα; III. Λόγοι στρες IV. Σημάδια του στρες V. Επιδράσεις του στρες VI. Αντιμετώπιση του στρες VII. Τακτικές Διαχείρισης Στρες VIII. Στοιχεία για την μείωση μέσω το νευρικότητα IX. Γνωστές Ερωτήσεις Λειτουργία Περιγραφή Τακτικές ανακούφισης μέσω η ένταση Μια μεγάλη γκάμα τεχνικών που είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων έντασης, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και της επίγνωσης. Έλεγχος έντασης Μέθοδοι για την αντιμετώπιση του έντασης, αντίστοιχο με ο απόφαση ορίων, η ιεράρχηση εργασιών και η αναζήτηση για υποστήριξης μέσω άλλους. Τακτικές χαλάρωσης Ενέργειες που είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν θυμίζει πώληση της χαλάρωσης, αντίστοιχο με η τουαλέτα, το παραδεχτείτε ακούτε τραγούδι ή παραδεχτείτε περνάτε χρόνο στη φύση. Ενσυνειδητότητα Μια σύμβαση που φιλοξενεί συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Σκέψη Μια σύμβαση που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής του νου σε τουλάχιστον ένα απλά θέμα ή έννοια. II. Τι είναι […]
στον Διαλογισμό II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού V. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν διαλογίζονται VI. Πώς σκοπήσετε να κάνετε τον διαλογισμό εθισμός VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για διαφορετικές ομάδες ατόμων VIII. Διαλογισμός για ερασιτέχνες IX. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους Δημοφιλείς ερωτήσεις σε σχέση με τον διαλογισμό Θέμα ύλης Επίλυση Σκέψη Μια σύμβαση νου-σώματος που περιέχει την κέντρο προσοχής του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία για σκοπήσετε να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης. Ενσυνειδητότητα Μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Ψυχολογική ευεξία Η στάση του μυαλού σας, συγκεκριμένα η συναισθηματική και ψυχική σας υγεία. Έλεγχος υστερίας Η δεξιότητα αντιμετώπισης του υστερίας με υγιή τρόπο. Ελεύθερος χρόνος Η στάση του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα. II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι […]
