Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Συνηθίζω για οραθείτε να εκπαιδεύσει το μυαλό και οραθείτε να επιτύχει μια στάση εσωτερικής γαλήνης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν τον παρόμοιο στο σωστό δρόμο οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά στην πραγματικότητα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Μειωμένη αρτηριακή δύναμη Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού Ένα από τα ζωτικά ψυχικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση Βελτιωμένη αναπόληση Ενισχυμένη φαντασία Μειωμένο νευρικότητα και μελαγχολία Βελτιωμένη συναισθηματική τροποποίηση Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς […]
Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος να εκπαιδεύσουμε το σκέψεις μας να έχει μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων. Όταν τώρα έχουμε συνειδητός, θα μπορέσουμε να δούμε τα θέματα πιο καθαρά και να κάνουμε πιο επιδέξιες εναλλακτικές λύσεις. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, θυμίζει: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και ευεξία Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Ενισχυμένες μέλη οικογένειας Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και θυμίζει κοινότητά σας. Μπορείτε να εντοπίστε μαθήματα, εργαστήρια και βιβλία όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον να εξασκηθείτε στη νοημοσύνη μόνοι σας, η χρήση του καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή μόνο αφιερώνοντας ελαφρώς χρόνο σε καθημερινή βάση για να καθίσετε ήσυχα και να εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας. Το Mindfulness αυτό […]
Η ψυχική ευεξία αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της συνολικής ευημερίας. Επηρεάζει την ικανότητά μας να έχετε κατά νου να σκεφτόμαστε καθαρά, να έχετε κατά νου να παίρνουμε επιλογές και να έχετε κατά νου να αντιμετωπίζουμε το νευρικότητα. Όταν η ψυχική μας ευεξία είναι καλή, θα μπορέσουμε να έχετε κατά νου να ζήσουμε τη τρόποι ζωής μας στο έπακρο. Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι δύο πρακτικές που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας. Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του να έχετε κατά νου να δίνεις συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός είναι η παρατήρηση του να έχετε κατά νου να κάθεσαι ήσυχα και να έχετε κατά νου να εστιάζεις ανατρέχοντας αναπνοή σου. Τόσο η παρατήρηση όσο και ο διαλογισμός είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση του έντασης, στη […]
Mindful Living: Ξεκλείδωμα των σωματικών ανταμοιβών του καθημερινού διαλογισμού Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ένα από τα στην πραγματικότητα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη δύναμη Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με τα πλεονεκτήματα διαλογισμού ή πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό, υπάρχουν πολλά από πηγές διαθέσιμοι στο δίκτυο και απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό: Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, προσέχοντας τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς […]
Το Mindful Parenting είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που παρέχει αξεσουάρ ανατρέχοντας συνειδητός και την αποδοχή. Φιλοξενεί να έχετε κατά νου να δίνετε ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, τόσο στις δικές σας ανησυχίες και συναισθήματα όσο και στο παιδί σας, και να έχετε κατά νου να ανταποκρίνεστε σε εκείνα με συμπόνια και κατανόηση. Η προσεκτική ανατροφή των νέων θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε ένα πιο αρμονικό και χαρούμενο τοποθεσία στο σπίτι: μείωση του έντασης και των συγκρούσεων κάνοντας βελτιώσεις στη της επικοινωνίας χτίζοντας έναν ισχυρότερο δεσμό με το παιδί σας υπηρετώντας σε το παιδί σας να έχετε κατά νου να αναπτύξει αυτορρύθμιση και συναισθηματική στιβαρότητα Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια όσον αφορά την προσεκτική ανατροφή των νέων, ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας φανούν χρήσιμοι: Αισιόδοξα ότι αυτό το κείμενο […]
II. Λόγοι στρες III. Σημάδια του στρες IV. Μακροπρόθεσμες επίδραση του στρες V. Μηχανισμοί αντιμετώπισης του στρες VI. Τρόποι Διαχείρισης Στρες VII. Πιθανές επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής για ανακούφιση από το άγχος VIII. Επαγγελματική βοήθεια για τη έλεγχος του έντασης IX. Στοιχεία για την ανακούφιση από το άγχος Βασικές Ερωτήσεις Λειτουργία Επίλυση Ενσυνειδητότητα Η ενσυνειδητότητα είναι η παρατήρηση εξετάσετε το ενδεχόμενο είμαστε παρόντες στη λίγα λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο δίνουμε συγκεντρώνομαι στις θέματα, τα αισθήματα και τις σωματικές μας αισθήσεις. Αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό λογισμικό για τη μείωση του έντασης και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής μας ευεξίας. Σκέψη Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που ενσωματώνει την προπόνηση του νου με την πρόθεση να επικεντρώνεται σε τουλάχιστον ένα μεμονωμένο θέμα, έννοια ή εργασία. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και την πώληση της χαλάρωσης. Ανακούφιση […]
II. Τι είναι η ενσυνείδητη γονική μέριμνα; III. Πλεονεκτήματα μέσω τη συνειδητή ανατροφή των νέων IV. Πώς να εξασκήσετε τη συνειδητή ανατροφή των νέων V. Απαιτητικές καταστάσεις της ενσυνείδητης γονικής μέριμνας VI. Κόλπα για να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της ενσυνείδητης γονικής μέριμνας VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να αποφεύγετε όταν ασκείτε προσεκτική ανατροφή των νέων VIII. Στοιχεία για επιπλέον μελέτη αρκετά με την ενσυνείδητη ανατροφή των νέων IX. Τυπικές ερωτήσεις Υλικό Λειτουργία Η συνειδητή ανατροφή των νέων Μεγαλώνοντας παιδιά με επίγνωση και συμπόνια Ενσυνειδητότητα Να μπορεί να είσαι παρών και να γνωρίζεις την παρούσα λίγα λεπτά Οικογενειακή ύπαρξη Οι μέλη της οικογένειας μεταξύ γονέων και παιδιών Γονείς Η πράξη της ανατροφής των νέων Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Ένα από αυτά διαλογισμού που υποστηρίζει θυμίζει δημιουργία της ενσυνειδητότητας II. Τι είναι η ενσυνείδητη γονική μέριμνα; Το Mindful Parenting αυτό είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που βασίζεται στις ιδέες του διαλογισμού ενσυνειδητότητας. […]
Αναζητητές Γαλήνης: Ανακουφίζοντας το Στρες με τη χρήση Διαλογισμού II. Τι είναι ο διαλογισμός; III. Μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για την ανακούφιση από το στρες IV. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε V. Ενσυνειδητότητα VI. Πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας για την ανακούφιση από το άγχος VII. Πώς παραδεχτείτε εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα VIII. Υποδείξεις για αρχάριους IX. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό και την συνειδητός Βασικές Ερωτήσεις Υλικό Λύση Εξέταση Ένας μορφή πρακτικής νου-σώματος που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή εργασία. Ανακούφιση από το άγχος Η μείωση των επιπέδων στρες. Ενσυνειδητότητα Μια στάση συνειδητοποίησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Ξεκούραση Η τοποθεσία του παραδεχτείτε μπορεί να είσαι απαλλαγμένος από βάθος ή άγχος. Ηρεμία Μια στάση γαλήνης και ηρεμίας. II. Τι είναι ο διαλογισμός; Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή […]
Ενσυνείδητη αγάπη: Χτίζοντας διαρκείς συνδέσεις στη σχέση σας II. Μορφές Σχέσεων III. Συζήτηση στις Μέλη της οικογένειας IV. Απάντηση συγκρούσεων V. Οικειότητα στις μέλη οικογένειας VI. Σεξουαλική υπερηφάνεια στις μέλη οικογένειας VII. Διαμονή μιας συναισθηματικού σχέσης VIII. Αντιμετώπιση της απιστίας IX. Τερματισμός μιας σχέσης Συνήθως προβλήματα Λειτουργία Λύση Ενσυνείδητη Αγάπη Η ενσυνείδητη αγάπη είναι ένας μορφή σχέσης που βασίζεται ανατρέχοντας οξεία επίγνωση, την αποδοχή και τη συμπόνια. Διαρκείς Μέλη της οικογένειας Οι μόνιμες μέλη οικογένειας βασίζονται ανατρέχοντας πεποίθηση, την συζήτηση και τον σεβασμό. Σερφάρισμα Σερφάρισμα είναι η υφή του να μπορεί να είσαι κοντά και κατανοητός μέσω ένα κάποιος άλλος. Οικειότητα Οικειότητα είναι η σωματική, συναισθηματική και πνευματική εγγύτητα μεταξύ δύο ατόμων. Ανακοίνωση Η συζήτηση είναι το κλειδί για κάθε υγιή σχέση. (*5*) II. Μορφές Σχέσεων Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι σχέσεων, ο καθένας μαζί με το δικό του αυθεντικό γενικά προκλήσεων και ανταμοιβών. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους σχέσεων […]
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για οραθείτε να οδηγήσει τον διαλογιστή με τη χρήση μιας σειράς βημάτων ή ασκήσεων. Ο σκοπός του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι οραθείτε να βοηθήσει τον διαλογιστή οραθείτε να χαλαρώσει, οραθείτε να εστιάσει και οραθείτε να επιτύχει ένας τρόπος γαλήνης και ηρεμίας. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να είναι χρήσιμος για άνθρωποι κάθε ηλικίας και όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που χρησιμοποιεί μια καθοδηγούμενη φωνή για οραθείτε να οδηγήσει τον διαλογιστή με τη χρήση μιας σειράς βημάτων ή ασκήσεων. Ο σκοπός του καθοδηγούμενου διαλογισμού είναι οραθείτε να βοηθήσει τον διαλογιστή οραθείτε να χαλαρώσει, οραθείτε να εστιάσει και οραθείτε να επιτύχει ένας τρόπος γαλήνης και ηρεμίας. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα οραθείτε να είναι χρήσιμος για άνθρωποι κάθε ηλικίας και όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μια απλός παρατήρηση που θα οραθείτε να κάνει […]
Whispers of Tranquility: Mapping the Historical Tapestry of Meditation II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού III. Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού V. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες VII. Διαλογισμός για ανακούφιση μέσω η ένταση VIII. Διαλογισμός για το νευρικότητα IX. Διαλογισμός για ύπνο Γενικά Προβλήματα Θέμα ύλης Επιλογές Σκέψη – Ιστορικό παρελθόν Ταπισερί – Ιστορική Ηρεμία – Επιτυγχάνεται με τη χρήση του διαλογισμού Ψίθυροι – Θα σκοπήσετε να χρησιμοποιηθεί για την περιγραφή του διαλογισμού II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού Αυξημένη μακρά ζωή III. Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που […]
Present Love: The Journey to Mindful Connection in Relationships Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι όχι εύκολο να έχετε κατά νου να παραμείνουμε παρόντες στις μέλη της οικογένειας μας. Βομβαρδιζόμαστε σταθερά με περισπασμούς και είναι απλό να έχετε κατά νου να παρασυρθούμε μέσω το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο. Αλλά αν δεν είμαστε παρόντες στις μέλη της οικογένειας μας, χάνουμε το δυναμικό να έχετε κατά νου να συνδεθούμε με τους φίλοι μας προκάλεσε βαθύ στάδιο. Η παρούσα αγάπη είναι η δύναμη να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι σε εντελώς παρών με τον σύντροφό σου, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Υπονοεί ότι έχετε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών σας και ο τρόπος επηρεάζουν τον σύντροφό σας. Υπονοώ επιπλέον να έχετε κατά νου να μπορείτε να έχετε κατά νου να ακούτε τον σύντροφό σας με έξω καταστροφή και να έχετε […]
1. Τι είναι οι μέλη οικογένειας με επίκεντρο την καρδιά; 2. Τα πλεονεκτήματα των σχέσεων με επίκεντρο την καρδιά 3. Πώς οραθείτε να δημιουργήσετε μια ραντεβού με επίκεντρο την καρδιά 4. Οι απαιτητικές καταστάσεις των σχέσεων με επίκεντρο την καρδιά 5. Πώς οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις των σχέσεων με επίκεντρο την καρδιά 6. Παραδείγματα σχέσεων με επίκεντρο την καρδιά 7. Η σημασία των σχέσεων με επίκεντρο την καρδιά σε αυτόν τον πλανήτη 8. Πώς οραθείτε να κάνετε τον κόσμο ένα σημείο πιο επικεντρωμένο στην καρδιά 9. 10. Ερώτημα και επίλυση Θέμα ύλης Λειτουργία Σχέσεις με επίκεντρο την καρδιά Βασισμένο εντελώς στην αγάπη και τη συμπόνια Αμοιβαίος σεβασμός και κατανόηση Ειλικρίνεια και συζήτηση Ενσυνειδητότητα Το οραθείτε να μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά Συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας Αποδοχή του εαυτού μας και των άλλων Οικειότητα Εγγύτητα και σύνδεση με κάποιος άλλος Εξετάσετε το ενδεχόμενο μοιραζόμαστε […]
Mindful Moments: Daily Doses of Relaxation Techniques for Joy Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια προσέγγιση στη ζωή που πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας και ένας σε όλους τους ευκολότερους τρόπους είναι οραθείτε να χρησιμοποιήσετε τακτικές χαλάρωσης. Οι τακτικές χαλάρωσης είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας και είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Ακολουθούν μερικές απλές τακτικές χαλάρωσης ενσυνειδητότητας που μπορείτε οραθείτε να δοκιμάσετε: Προπονήσεις αναπνοής Σαρώσεις σώματος Καθοδηγούμενη σύμβολο Γιόγκα Εξέταση Αυτές οι τακτικές είναι σε θέση να οραθείτε να γίνουν οποιαδήποτε μερικά […]
